我的死友李一琴君常說，凡人八歲入小學，廿幾歲大學畢業，再至各專門機關實習，再入研究院，研究畢后，再到外國肄業。實習研究，總須到五十歲，知識方能完備，方能致用。五十一歲，可以問世了。天下事，無論大小新舊，總有困難，總有波折，不做不曉得，總須經過多少次困難波折，方能成功。無論甚麼事，如果一手辦理，一氣辦五十年，必有大效。故定五十一歲至一百歲，為辦事時期。

我幼時秉賦薄弱，中醫說「先天不足」，凡小兒常有的病，如驚風，兒，痢疾，我都生過。賴我的母親，辛苦調護，幸未夭折。至九歲，忽患眼疾，黑睛生白點，白睛生白翳，眼眶紅腫，白翳由白睛延至黑睛，又由右眼延至左眼。當時只有眼藥，並無洗眼藥水。我的父親，請了世伯黃先生醫治，說是「陰虧火旺」，所開方劑，是生地，元參，黃柏，知母之類。吃到十歲秋季，漸漸見愈。又因誤服了一帖附子肉桂（是我祖母所吃的調理葯），從新翻了。又吃原方，吃到十一歲冬季，方告全愈。但身體極弱，大家說我是「骨瘦如柴，面白如紙」。

三十五歲，已卜居上海了。在我養胃病時代，漸漸與本行中堅人物，發生感情。各位皆道義之交，飲食應酬，皆有規則。我亦漸知衛生之要，節飲食，慎嗜欲，少思慮。胃病既愈，身軀亦健。我與本行關係，日深一日，我的身軀，亦日https://read.99csw.com好一日，此亦我引為欣幸之一端。如此生活，經過了十余年，但有小病，無大病。中間發過頭暈兩次，稍嚴重，均經西醫治愈。至四十八歲，請日本某醫全體總檢查，斷為貧血。貧血原因，是運動太少。我問何種運動最良，日醫雲：「不論何種，皆有益，總以不間斷為要。與其行較繁之運動，而或作或輟，不如擇一較簡之運動，日日行之，永不間斷，效驗甚大。」我然其說，次年游北平，友人授我米勒氏五分鐘體操。我自四十八歲秋季，至五十七歲冬季，前後幾十年，每晨練習。遵醫生言，永無間斷。惟被匪綁去之九日，勢不能練習體操。在匪窟之第四五日，五中煩躁，睡眠不安，頭痛身疼，便秘作嘔。我想如果生病，無醫無葯，危險之至。乃掙紮起來，習打坐調息。匪徒疑我靜聽外間聲息，強按使卧。我不得已，只好待其鴉片吃飽，鼾聲如雷，起來打坐調息。果然頭腦清醒，精神回復，至第六、第七、第八日，皆靠此維持。故回家以後，雖小病數日，極易復元，皆打坐調息之效。

古人分上壽，中壽，下壽。第一說：八十歲為下壽，一百歲為中壽，一百廿歲為上壽。第二說：六十歲為下壽，八十歲為中壽，一百歲為上壽。仔細想來，以第一說為古。因古人秉賦深厚，又少斷喪，一百歲的人不算稀奇，故以八十歲為下，一百九九藏書廿歲為上。後來壽元漸短，八十歲的人，已算稀奇了。大約世俗要搶先做生日，故附會「六十歲為下壽」之說。由此觀之，六十歲不得稱為壽。

今天因為我六十歲，承諸君設此盛大歡宴。又蒙新六先生，代表諸君面致祝辭。我領此盛情，又感謝，又慚愧，又欣幸！

我的身體，自五十一歲起，一年好似一年。此九年半中，習米勒氏體操者七年，習奔納氏體操者二年半。所得好處，究屬何種為多，尚待研究。惟習奔納氏體操后，二年余未曾傷風。向來夜間不能看鉛印石印書，現在燈下以硃筆校書，作蠅頭小楷，亦不覺累，跑山十余里，不至腿酸腰痛。此皆奔納氏體操之效。我是「五勞七傷」之人，練習十年，尚且有效。在座諸君，皆血氣充盈，身體組織健全，毫無斷喪之人。如果採用此法，其效益必增加千倍百倍。諸君何妨試試。每日清晨將醒未醒，將起未起，貪戀衾枕之二三十分鐘，皆為終身受用不盡之機會。如果尚嫌費事，或者每晨提早起床二三十分鐘，多走一兩站，再上電車；或者步行回家；或者回家以後，洗臉吃飯諸小事，皆肯自己動手；或幫助太太，稍分一臂之勞，亦有益處。萬不可「茶來伸手，飯來開口」，一到家中，便上床看小說，一動也不動。

三十歲，至山西就館。三十一歲，調至長沙充撫署文案。早八時，即入署閱公牘，動筆起稿，擬批，手不https://read.99csw.com停揮至午飯。飯後，又就坐動筆至晚飯。晚飯後，整理回家，一見睡榻，倒身而卧，次日復如之，因此發生胃病。三十二歲，調奉天，生活一如在長沙時；而事更繁，終日無散步之暇，因此胃病更劇。先停米飯肉食，吃麵包。嗣後麵包減至一片，須烘焦而後食。同事戲呼我為「葉麵包」。

當五十六七歲時，我以為米勒氏體操，過於單簡，意欲再進一步。友人授我太極拳，我練習月余，不甚記得，不久便間斷了。后因舍弟叔衡，購一英文書，名曰懶人體操。口授我數種，隨意習之，似覺有益。后在商務印書館，得一雷氏譯本，名曰《奔納氏返老還童運動法》。自五十八歲春天起，即照譯本，每日輪流練習，將米勒氏體操中止，至今天尚未間斷。

我以為在座諸君，都有此希望。惟我一人，不敢存此奢望。因我少年時，不懂衛生，自己貽誤，生病的日子最多。朋友糟蹋我，說我是「五勞七傷」。但亦因生病較多，對於養病的經驗，亦曉得些。今天吃了許多好菜，無以為報，把我生平養病的經驗，毫無欺飾的說給諸君聽聽，以博諸君一笑。

廿五歲，即戊戌年，到北京會試，不第。其時康梁提倡新學，廢八股，我亦受了激刺。下第之後，投通藝學堂，習英文、算學。其時寓在城外長元吳會館，距酒館茶寮甚近。凡蘇浙兩省下第留京之人，每日聚會。其初不過酒食徵逐，漸漸叫局，擺酒，打茶圍。去過幾次，就有素不相識的人，前來拉請，不去又不好意思。人請我，我便須請人，我居然亦以大杯豁拳。酒醉之後，往往不自檢束。時屬夏令，暑濕熏蒸，夜深回寓，風露侵入；次早又須至學堂聽講，不免勞頓。一到秋令，種種「罪案」，一齊發作，生了一場極危險的秋瘟。那時沒有量熱度的寒暑表，我還記得，熱甚時，譫語發狂，大約至少一百零四度了。在京請中醫診治，纏綿幾個月，方能回河南。又「骨瘦如柴，面白如紙」了。病後，羸弱之極，見了人兩腿發軟，不能起立。我想，我的生命，已極端危險了。回憶到二十歲前所做打坐調息，從新溫習。溫習三個月，大有效驗。又在庭院內種了菊花二十盆，凡分根、打頭、摘芯、澆水各事，皆親手為之。早起一一移至有日光處，中午移至無日光處，將雨移至廊下，皆不假手於人。到秋季，菊花開后，又練習八段錦。居然到二十六歲夏季，完全復元。

如此，人生未免太勞碌了。應定一百零一歲起，為休養時期，至少休養五十年ｒeａｄ.９９ｃｓw•ｃoｍ，以慰一生求學辦事之勞苦，併為後人未雨綢繆，方為美滿。到一百五十歲，壽終正寢。

如此說來，應改正古人之說，一百歲為下壽，一百廿五歲為中壽，一百五十歲為上壽。

我在十一歲時，父親已給我定親了。我的未婚妻早年喪母，有吐血症。母親主張早娶過門，便於調護。故十七歲春季，我就成婚。結婚第三天，我妻便吐血。遵醫生之囑，雖在蜜月，亦異床而居。但不到兩個月，我亦患咳嗽了。十八歲正月斷弦，不免傷感，我又咳嗽，漸漸痰中帶血，盜汗，遺精，怔忡。父親不叫我在館讀書，在書館之外，安一書房，叫我自由看書。我在父親書架上隨便翻翻，看見一本《人生要旨》。內中說「打坐調息，可以益壽延年」。我就依照所說，試做幾次，覺得怔忡稍好。做了一個月，遺精盜汗亦止了。一直做到十九歲夏季，人已復元。是年冬，隨宦至開封。至廿一歲，又至濟南續弦。一直至廿四歲，但有小病，無大病。

今天領此盛意，本應答席。照杭州鄉風，至少請吃子面。但敝寓逼窄，容不下二百四十余個來賓；且同時責成廚子做二百四十余碗子面，一定不堪下箸。只好變通辦理，節省面資，籌出三百元，以浙江興業銀行同人名義，捐助黃河水災籌賑會，奉祝在座諸君，福壽綿長，人人在本行辦事五十年，再回家休養五十年。並祝諸君榮譽，與浙江興業銀行之榮譽，共同不朽。各飲一杯，謝謝！