首先，仰面躺下，雙腿彎曲，臂放于體側，但不要與身體接觸，掌心向上，全身放鬆。

百科全書：默想

——埃德蒙·威爾斯

然後把注意力集中到由腳趾端流回肺九*九*藏*書部的血液上。接著開始一度新的呼吸過程，先一邊呼氣，一邊想像肺把充滿其間的經過凈化和補充過氧氣的乾淨血液送回腿部，一直流到腳read.99csw.com趾末端。

在第三次呼吸過程中，臆想手和手指血管中的血液流回它們先前流出的地方，並且得到漂流而變得健康乾淨。

每一個過程都要集中精https://read.99csw.com力去臆想，並且要把呼吸和器官組織的吐納調養很好的諧調起來。

再呼氣，同時想像滿載營養素的血液重新注入我們的肝臟、脾臟、消化系統、生殖器官和肌九九藏書肉組織。

《相對且絕對知識百科全書》第Ⅲ卷

在忙碌操勞了一天之後，安安靜靜地一人獨處是件很好的事。

第四次時，一邊深深吸氣，一邊臆想腦部的血液挾裹著凝帶的思想流回肺九_九_藏_書中得到凈化，然後再引導充滿營養素、氧氣和生命力的乾淨血液流回顱腔。

下面介紹的是一個進行默想的簡單方法、

接著吸氣，同時把注意力集中到腹腔內各個器官無氧的血液上，引導它們回到肺部。