通過盡量以不同的方式進行實踐，你會開始看到這項工作的成果。你會看到一些小小的奇迹發生在你的生活中。你準備從你生活中消除的東西，都跑去尋找和他們匹配的思想了。你想要的東西和想要發生的事情似乎突然出現在你生活中了。你得到了你從未想到過的獎金！

現在我準備吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草藥茶組成。我感謝大地母親為我提供了這些食物，感謝食物用它們自己賦予我營養。

我並沒有去想變賣東西有多麼困難，最後幾個晚上我該睡在哪裡以及諸如此類的消極思想。我只是按照我寫下的信念去做。我的客戶和學生們很快買走了所有的小東西和書。我寫信通知我的房東我將不再續租房子。使我感到驚奇的是，我接到了他的電話，他告訴我因為我要離開所以他感到很沮喪。他主動為我寫了推薦信寄給我在加利福尼亞的新房東，並且問我是否可以把我的傢具賣給他，這樣他可以把這套公寓連同傢具一起出租。

然後我用15分鐘來做運動，通常是在我的蹦床上進行。有時候我會跟著電視上六點種的有氧健身節目做運動。

午飯時間，我通常會吃一大盤色拉。我再一次感謝這些食物。

所有你需要知道的都已展現給你。

經常對你自己說：「我正在盡我的最大努力。」

當我處於恐懼的中時，我就不會有這麼興奮了。我之所以用了三個月新車才出現，是因為以前我不相信自己會成為一個可以貸款的人，我內心深處的小孩子很害怕，她需要時間來鼓起勇氣邁出新步伐。

以儘可能多的方式完成這個句子。每天讀一遍，如果你又有新想法就把它添上去。如果可能的話，和一位同伴一起做這個練習。握住對方的手，輪流說：「我愛我自己，因此……」這個練習的最大作用就是：當你說你愛自己時，你幾乎不可能小看自己。

這是你生命中最好的一天。

「我樂於實踐新思維的技巧。」

平靜地進入夢鄉。相信生活站在你這一邊，留意那些帶給你最大滿足和喜悅的事情。

在心裏呈現出你所想要的新的自我形象。描述所有的細節：感覺的，看到的，聞到的，摸到的，聽到的。注意想象其他人對九*九*藏*書你的新形象的反應。不管他們對你如何反應，你都要適應。

「搬家很簡單。」

我醒來以後，在我睜開眼睛以前的第一個想法，就是感謝我所能想到的一切事物。

這是一生的工作。你學的越多，你知道的就越多，你實踐和應用的越多，你的感覺就越好，你的生活就會越美妙。做這個練習，讓你感覺良好！

享受練習帶來的樂趣

她給她在銀行工作的一個朋友打電話，說我是她的「老」朋友，給了我很高的評價。三天以後我就開上了我的新車。

無論學習的主題是什麼，學習的過程總是相同的——不管你是在學習開車，打字，還是在學習打網球，或是在學習以積極的方式思考問題。我們先是一邊摸索一邊犯錯誤，這時

把宣言用歌聲表達出來

聽上去不可思議，是嗎？剛開始的時候好像感覺忙不過來，但是過上一小段時間之後，你的新思維方式就會成為你生活中不可缺少的一部分了，就像洗澡和刷牙一樣。你會感覺很熟練、很容易。

另一種冥想的方式是安靜地坐著，體會呼氣與吸氣時空氣進出你的身體。在你吸氣時，數1，在你呼氣時，數2。連續數到10，然後再從1開始。如果你發現你已經數到25或者其他10以上的數字了，只要重新從1開始就可以了。

我有一位客戶，我認為她很聰明，很有天賦。她才思敏捷，極有幽默感。然而她的行為與她並不相符。她超重，貧窮，工作一塌糊塗，很多年沒有男朋友。她能很快理解所有純哲學的概念，這些東西對她來說「很有感覺」。但是她太聰明，反應太快，她無法讓她自己慢下來，把她那些即刻掌握的概念用於實踐中。

做了幾個月的思想功課以後，我很驚喜地發現，我看上去年輕了。現在，我看上去比十年前還年輕！

露易絲，你真好，我愛你。

使用視覺化思維，心像

把宣言寫下來

冥想在很大程度上幫助了她。她從每天做5分鐘，發展為每天做15到20分鐘以上。

你現在的學習內容也是一樣。你必須學習大腦思維運轉的規律，你不能向舊的思維方式屈服，你必須學習和使用新的語言。這九-九-藏-書樣，當你真正實踐的時候，「奇迹」將會出現在你的生活中。

大聲朗讀宣言

我假設你已經無數遍地說過：「我贊同我自己」。這是一個堅實的基礎。要至少堅持一個月。

到達洛杉磯以後，我需要買一輛汽車。我以前自己沒有汽車，也沒有幫別人買過汽車。我沒有確定的信用證明，銀行不會給我信用卡。作為自由職業的女性，我的身份和職業給我幫不上任何忙。我不想用我的全部存款去買一輛新車。建立信用成了一個難題。

在我上床以後，我會整理一下思想。我回顧一天當中發生的事情，為每一件事情祈禱。我向自己聲明我會睡得很深、很好，明天早晨我會愉快地、精神飽滿地迎接新的一天。

洗完澡以後，我拿出大約半小時用於冥想、念宣言和祈禱。

如果我從講壇上走下來后，這樣對自己說：「啊，你講得實在太糟糕了。你犯了這個錯誤，你犯了那個錯誤。」那麼，我會畏懼第二次演講。

坐下來冥想

我們的潛意識正在通過實驗來學習。然而，每次當我們重新返回實踐當中的時候，事情變得容易多了，我們也做得更好了。當然，第一天你不會做得「完美」。你將儘可能去做。對於一開始來說，這樣就已經很好了。

我的一個信念是「我和房東關係很好」。我在紐約的最後一位房東是一個大家公認的刻薄之人，房客們都抱怨他。我住在那兒的五年當中，只見過他3次。當我決定搬到加利福尼亞時，我想賣掉我所有的東西，以全新的面貌輕輕鬆鬆地與過去告別。我寫下了這些信念：

如果你在尼爾?西蒙(Neil Simon)表演的舞台劇中看到了你自己的問題，你馬上會對自己笑出聲來，以至於最後笑得從椅子上掉下來。悲劇和喜劇其實是同樣的東西，只是取決於你的觀點——「噢，我們人類是多麼愚蠢。」

我自己每天的生活就像這個樣子：

有的時候我會在晚上看書學習。總是有很多東西需要學習。有時候我會把最近的宣言寫上10至20遍。

每天晚上不要把看電視或聽新聞作為最後一件事。新聞常常會羅列很多災難性|事故，你並不想把這些東西帶入你的夢境。你的大腦在夢境中還會做很多清read.99csw.com晰的工作，你可以讓你的大腦在夢境之中幫助你完成你未完成的思考。早上起來的時候你會得到一個答案。

每天把一段或兩段宣言寫10到20遍。富有熱情地朗讀它們。你可以為它們譜曲，並把它們愉快地唱出來。讓你的大腦每天不斷地複習這些宣言。宣言被重複多次就會變成信念，而信念會產生結果，甚至是以我們沒有想到的方式產生結果。

表達感謝的心情

鞏固你所學的內容

不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一樣。它是有趣的；它是一個遊戲；它很有樂趣；它由你來決定！即使是實踐寬恕或者化解怨恨也同樣有趣，你可以再譜一首關於那個最棘手的人或情境的歌曲。當你吟唱這首小曲時，它把整個過程都變得輕鬆了。當我和客戶單獨交談時，我會儘快使氣氛變得輕鬆愉快。我們如果能夠儘快對整個事件笑出聲來，我們就能更快地讓它從我們的生活中走開。

如果你能夠通過更多途徑鞏固你所學習的新內容，那就更好了。我建議你：

現在拿出一張紙，在上面寫：「我愛自己，因此……」

我很清楚地記得我第一次演講時的情景。當我從講壇上走下來時，我對自己說，「露易絲，你真棒！第一次你就做得這麼好。如果再這樣做五、六次，你就是專業人士了。」

我對遇到的每一個人說，我要買一輛新車，但是迄今為止我還沒有能夠在銀行建立信用。大約過了三個月，我遇到了一個對我一見如故的喜歡我的商人。當我告訴她關於車的事以後，她說：「好，我會留意這件事的。」

你有很多條道路能夠引領你到達康復的終點。把這些方法都嘗試一下，找到最適合你的方法。

讀書和學習

盡量使我們的轉變過程變得輕鬆愉快。玩得開心！

大概兩個小時以後，我對我自己說，「我相信我們能夠改變一些事情。我們可以對它們進行這樣或那樣的調整。」我拒絕用任何方式批評我自己。

儘可能多閱讀，以增加你對大腦工作方式的理解。九-九-藏-書有很多知識等著你去學習。這本書只是你的第一步！獲取他人的觀點，聽聽不同的意見，與同伴們一起學習，直到你超越他們。

一切都很好。

早晨在你起床后你說的第一件事是什麼？我們每天幾乎都要說很多事情。我們是以積極的方式說還是以消極的方式說？我還能夠記得過去，當我每天醒來以後，我經常嘆息說：「唉，上帝，又是一天。」那的確就是我想要的一天，整整一天中，倒霉事一件接著一件。現在，每天早上當我醒來時，在睜開眼睛之前，我首先感謝床給了我一個晚上的好睡眠。畢

我拒絕對環境或銀行產生任何消極思想。我租了一輛汽車並且對自己聲明：「我會有一輛新車，我很容易得到它。」

「一切都非常正常地運轉著。」

晚餐是清蒸蔬菜和穀類食物。有時我會吃魚或吃雞。我吃簡單的食物時身體感覺最好。我喜歡同其他人一起吃晚餐，我們除了為食物祈禱之外，還為彼此祈禱。

你可以讀一讀諾曼?庫辛(Norman Cousin)的書。他微笑著把自己從致命的疾病中拯救了出來。不幸的是，他沒有改變那種導致疾病的思想模式，因此他又生了另一種病。然而，他再一次笑著康復了！

竟，我們是在舒適中度過整個晚上的。然後我仍舊閉著眼睛，用大約10分鐘的時間來感謝我生活中出現的所有好事。我大致做一下今天的計劃，向自己肯定所有的事都將順利進行，而且我樂於做每一件事。這就是我起床之前的冥想或祈禱。

實施好的營養計劃

你需要的一切正在到來。

在你晚上上床之後，再次閉上眼睛感謝你生活中一切美好的事物。這會給你帶來更多美好的東西。

事實是，我的第二次演講比我的第一次演講做得更好，到第六次的時候，我感覺我自己就像一個專業講師一樣了。

「我和房東關係很好」與「我所有的舊東西都會很輕鬆，很容易地賣掉」，這兩個信念在我的頭腦里，以我無法設想的方式結合在一起。使其他房客驚奇的是，我一直能夠躺九九藏書在我自己舒適的床上，與我的傢具一起度過在紐約的最後一刻，而且還有人付錢給我！我只帶著我的一些衣服、榨汁機、攪拌機、吹風機、打字機和一張巨額支票，看上去就好像是坐火車到洛杉磯度假一樣。

就在我寫這本書之前，我給我自己買了一台計算機。我把這台計算機稱為「魔術女士」，它是我選擇學習的新課題，我發現學習計算機很像學習心理法則。在我學會計算機的法則以後，它就按照我的指令依照程序為我變「魔術」。如果我不按照它的法則給它指令，它要麼不理我，要麼就給我那些我不想要的結果。它真是寸步不讓，我只好垂頭喪氣地繼續學習它的法則。它在那裡耐心等著我，最後，它又開始為我變魔術了。

有很多關於冥想的書或培訓班，這些都可以為你提供幫助。不管你從哪裡開始、如何開始，你最終都會找到最適合你的方式。我一般都會安靜地坐著並且問自己：「我需要知道什麼？」如果答案想來，我就讓它來；如果它不想來，我就知道它以後會來。冥想的方式無所謂對錯。

愛自己、愛自己的樣子、愛自己的所作所為。如果嘲笑自己、嘲笑生活，你就什麼也得不到。一切都是暫時的。下一輩子不管怎麼說你都要變個樣兒了，那麼為什麼不從現在開始變呢？

每天拿出幾分鐘讓自己坐著安靜地冥想。如果你以前沒有做過冥想，一開始用5分鐘比較適宜。安靜地坐著，調整你的呼吸，讓思想從你的大腦中輕輕地流過。不要刻意選擇重點，讓思想自由翱翔。這是大腦的自由思考狀態，不要刻意擺脫它。

如果每天早上一家人能夠在一起做這些事情就更好了。大家一起以冥想開始新的一天，或者在晚餐前將平靜與融洽帶給所有人。如果你認為你沒有時間，你可能需要早起半個小時。付出的努力與獲得的收益相比是值得的。

下午晚一些時間，我會用幾分鐘來玩滑板，允許我的身體體驗深度放鬆。這時我會聽一些磁帶。

「一切都好。」

午餐之前我喜歡走到鏡子前，大聲朗讀一些宣言；我甚至會唱出來，——例如：

所有的東西都是為了讓你達到最好而設計。

拿出時間做放鬆練習

「我所有的舊東西都會很輕鬆，很容易地賣掉。」