對於許多剛離開家門步入社會的年輕人來說，結交新的朋友，融入他人的社交圈子是一種心理上的挑戰。一開始他們總有一些手足無措的感覺，不知道怎樣做才能和大家打成一片。

3.有效的信息交流是開拓和利用人脈的關鍵，因此，要選取能得到有效信息的人際圈子去交際。

一是突出自己，挑前面的位子坐。在各種形式的聚會中，在各種類型的會議上，後面的座位總是先被人坐滿，大部分佔據後排座位的人，都希望自己不要「太顯眼」。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：「我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。」步伐輕快敏捷、身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁、自信產生。

二是不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要儘力了，不成功也沒關係。

征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止於幻想，而必須付諸實踐。建立自信最快、最有效的方法就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

在生活當中，你不可避免地要與各httｐｓ://rｅａｄ•９９ｃsw•cｏm種各樣的人打交道，而社交是展示個人風採的重要方面。你可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是，事到臨頭，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔，可當下一個機會出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘迫中被消耗殆盡。

5.最根本的一點是，要有自信心，要會利用多種途徑、多種方法結識人脈。

一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場上的佼佼者，卻無端地懷疑自己，恐懼他人。後來他設法在球場上忘掉自我，專註踢球，保持一種泰然自若的心態，從此便以銳不可當之勢進了1 000多個球。

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久而久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位read.99csw.com置，就會放大自己在領導及眾人視野中的比例；增加在眾人面前反覆出現的頻率，就會強化自己在眾人心中的印象。你不妨把這當作一個規則試試看，從現在開始你就抓住一切機會盡量往前坐吧。雖然坐前面會比較顯眼，會讓你一時不適應，但你要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

四是練習當眾發言。面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發揮他們的長處參与討論。他們並不是不想參与，而是缺乏信心。

從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如蕭伯納、田中角榮等。因此，當眾發言是信心的「維生素」。

2.投資人脈也要會看人，要抓住真正於自己的人生有益，能助力成功的人來投資。

四是友善地對待別人。助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值所https://read.99csw.com在。

6.要記住你想要結識的人的哪怕最不起眼的信息，也許這個信息正是打動他的關鍵點。

二是睜大眼睛，正視別人。眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩的心態。正視別人等於告訴對方：「我是誠實的，光明正大的；我非常尊重你。」因此，正視別人是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

這就是我們通常所說的社交恐懼症。

三是不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什麼比現在更重要的了。

身體的動作是心靈活動的結果。倘若仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。

一是不斷地告誡自己「我是最好的」，「天生我材必有用」。

1.人脈是此生最值得投資的事。

五是找個傾訴對象。有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。read.99csw.com

4.做人情不在於怎樣「做」，而在於怎樣「構思」好做的對象、時機和方式。

這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：「等下一次再發言。」可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，他都是又中了一次缺乏信心的毒，他會越來越喪失自信。

七是到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

例如，小李剛從大學畢業分到一個機關辦公室工作。工作還好辦，和人交往時他就有些發憷。看到別人在業餘時間有說有笑，打牌聊天，好不熱鬧，而自己形單影隻，和別人無話可說，索然無味。他真羡慕那些「自來熟」的人，而自己怎麼就做不來呢？

五是多做積極的自我提示。要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我並非弱者，我並不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。

人的社會性決定了人都有和別人交往的需要，否則就會有孤獨、寂寞、抑鬱、焦慮等不良情緒。可是，人的交往能力並不是生來就有的，是在後天環境熏陶和有意識地培養下產生出來的。遠離社交恐懼，我們可以採取以下幾種積極的方法：

六是每天給自己10分鐘九九藏書的時間思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

認準了的事就要堅持幹下去，直到成功。不斷的成功又能使你不斷地看到自己的力量，變自卑為自信。雖說並非人人都能獲得成功，但只要樹立必勝的信念，經過矢志不渝的努力，成功就會向我們露出笑臉。

在公眾場合，沉默寡言的人往往會認為：「我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別說，其他人可能比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。」

三是昂首挺胸，快步行走。許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快的感受的反映。

球王貝利戰勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就一定能走向成功。久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑中解脫出來。因此，不甘自卑、發奮圖強，是醫治自卑的良藥。

其實，社交恐懼症有很多時候是由於我們的自卑引起的。因此，就要戰勝自卑。如何戰勝呢？「上帝只幫助那些能夠自救的人」，克服自卑還得從我們自己做起。