申時，膀胱來值班了。全身氣化能力最強，頭腦最活躍，是一天中最好的學習和工作的時間；

三、適量的運動；

四、充足的睡眠。

在日常生活中盡量不要生三氣："閑氣"、"怨氣"和"悶氣"！

一、外感六淫：風、寒、暑、濕、燥、火；

在《黃帝內經》中還把五臟之間的關係對照君臣關係來理解。比如心是 君主之官 、肺是 相傅之官 、肝是 將軍之官 、脾是 諫議之官 、腎是 作強之官 等等。這些特性，我會在以後的章節中再詳細跟大家介紹。

丑時，肝在值班，這時如果仍沒休息，就會傷及肝血；

五行 五臟 五色 五方 五情 五味 五官

水曰潤下，就是說水有兩種功能，一個是 滋潤 ，一個是 向下 。引申為具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質或作用的事物和現象。所以在自然界您就去找這種形象，有 潤下 性質的都歸屬於 水 。

那麼大家一定會問，平和心態有什麼訣竅嗎？要我說，記住這句話："要活好，心別小"。老子說，"九-九-藏-書樂莫大於無憂，富莫大於知足。"就是呀，知足者常樂。

平和的心態

大家現在越來越注重健康和養生了，健康才有長壽，健康來自於哪兒？一般認為，健康有以下四大基石，

巳時，是脾在主事，如果沒吃早飯，那麼這時脾就會空運化，長期下去，脾會受傷；

就這八個字， 陰陽 、 表裡 、 虛實 、 寒熱 。

寒熱，熱屬陽、寒屬陰。 內熱外感 ，用陰陽來解釋，就是患者體內陰陽處在失衡狀態，是陽盛陰虛。

最後到了亥時，由三焦主事，就是人該休息的時候了。

金曰從革， 從 ，由也，說明金的來源； 革 ，即變革。所謂 從革 ，是指金通過冶鍊礦物，變革而生，即 革土成金 。故說 金 具有清潔、肅殺、沉降、收斂等特性。

火 心 赤 南 喜 苦 舌

介紹完這些中醫的常見基本概念，接下來我們就要跟大家好好聊聊健康的四大基石。

有一個詞叫 因天之序 ，意思是天道自然的順序，世間萬事萬物的發展一定是以 生髮 、 生長 、 收斂 、 收藏 這個順序進行的。我們人體也一九-九-藏-書樣，不同的時辰，不同的臟器當令，就是值班，或者叫主事。具體如下：

五行之間還是互動的：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木 這是互相滋生的關係。怎麼理解呢？比如說 木生火 ，就是肝氣如果旺盛的話，心氣自然會旺盛；然後 火生土 ，所以脾胃也就會健旺；再過來 土生金 ， 就是脾胃養好了，它能轉化飲食成為氣血，讓人體氣血充足，而肺就是主氣的臟； 金生水 ，就是腎精是因為肺氣的沉降積攢下來的。不少醫生只會單治腎，卻根本看不到原來病人肺就不好，所以往往沒有好的療效。

怨氣呢？老是拿自己或是家人和別人比，比收入、比地位、比房子、比孩子……難免會生怨氣，這也大可不必。要知道，家家有本難念的經，誰的痛苦也不會老掛在嘴上！自己就真的那麼不幸么？老這麼想事兒，不幸恐怕還真的就會光顧！

下面說說 子午流注 與人體五髒的關係

二、內傷七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

表與里是相對的概念，如軀殼與臟腑相對而言，軀殼為表、臟腑為里；臟與腑相對而言，腑屬表、臟屬里；經絡與臟腑相對ｈｔtps://rｅad.99csｗ.cｏm而言，經絡屬表、臟腑屬里。皮膚與筋骨相對而言，皮膚為表、筋骨為里等。

這裏給大家講個小故事：有個老太太有倆兒子，大兒子曬鹽，小兒子賣傘。老太太陰天擔心大兒子的鹽賣不出去，晴天擔心小兒子的傘賣不出去，所以經常煩惱。一位心理醫生對老太太說："老太太，您可真有福氣！晴天大兒子賺錢，雨天小兒子賺錢，您家天天有錢賺。"老太太一想有道理，便高興起來了，病也不見了。

水 腎 黑 北 恐 咸 耳

這第四條有人認為是戒煙限酒，現在研究發現，睡眠比戒煙限酒更重要，所以第四條是充足的睡眠。尤其在養生學裡頭，睡眠是一個非常重要而關鍵的環節。

午時，是心在主事，這時應小睡片刻；

未時，到了小腸主事，開始吸收水谷的精華；

二、均衡的營養；

五行與五臟、五色、五方、五情、五味、五官對應表類別:

《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統。我們如果偏離了自然規律，是必然要生病的。所以，我們一定要 因天之序 ，根據身體本性的原則來對待我們的身體才能達到和諧。read.99csw.com

虛實，虛假和真實，病勢的真和假。

木 肝 青 東 怒 酸 目

酉時，腎來接班，它要發揮閉藏的功能了，把一天所運化和吸收的儲藏起來；

寅時，是人們深度睡眠的時間，這時是肺在值班。

辰時，這是胃在主時，我們該吃早飯了；

如何理解八綱中的陰陽？陰陽最初表示陽光的向背，向日為陽、背日為陰。自然界，外為陽、內為陰；天為陽、地為陰；熱為陽、寒為陰。就身體來說，氣為陽、血為陰；男為陽、女為陰等等。

戌時，由心包主事，這個時候應該娛樂，不能憋悶和壓抑；當然不是要您去K歌喝酒，是您與家人交流情感的時候；

陰陽、表裡、寒熱、虛實，都是疾病過程中所表現的一組組既對立而又統一的正反現象。

中醫還將疾病因素大體分為兩大類， 外感六淫 內傷七情 。

金 肺 白 西 悲 辛 鼻

不知道朋友們是不是了解，養生之道還體現在一天的24小時里，每個時辰都有相對應的臟器在工作。中醫叫 子午流注 ，也就是老百姓所說的十二時辰：子時23:00 凌晨1:00、丑時1:00 3:00、寅時3:00 5:00、卯時5:00 7:00九_九_藏_書、辰時7:00 9:00、巳時9:00 11:00、午時11:00 13:00、未時13:00 15:00、申時15:00 17:00、酉時17:00 19:00、戌時19:00 21:00、亥時21:00 23:00。

最後就是悶氣，這是最傷人，也最要不得的。悶氣對健康的危害最大，特別是長時間的生悶氣，常會引起疾病，特別是心腦血管疾病和腫瘤。

一、平和的心態；

接下來我們就要跟大家好好聊聊這健康四大基石的第一條：平和的心態。中醫學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，就會陰陽平和，氣血暢通；反之，就會正氣虛弱，抗病能力下降。

卯時，這時大腸主管全身氣血流行的大局，此時應大便。

子時，是人體的生髮之機。這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養膽氣；

中國傳統的養生智慧告訴我們，要 順四時、調情志、節飲食 。那麼談到中醫養生，中醫的理論就是 八綱辨症 。哪八綱？

土 脾 黃 中 思 甘 口

何謂閑氣？生活中雞毛蒜皮的小事，家庭里的閑言碎語、買東西碰上了缺斤短兩、小保姆幹活拖拖拉拉，因為這些生氣就屬於閑氣，沒必要！