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2. 1隻烤雞腿＝60支煙毒性
2. 含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
這鼻炎是怎麼得的？很簡單，咱們可以試一下。今天晚上吃飯的時候，您點個水煮魚、水煮蝦什麼的，吃一會兒是不是鼻子這兒就開始流上鼻涕了？天天流是不是就叫鼻炎了？您吃辣椒這兒流什麼呀？辣椒傷肺，肺開竅于鼻。那麼您要老吃呢？是不是老流著鼻涕呀？現在有多少人，天天這邊吃著辣椒，得著鼻炎……然後再吃上鼻炎葯，慢性自殺！您說不是玩命這是幹什麼呢？
把這十字原則記牢了，學會了，您和家人一定就健康了。有些朋友可能還是不太明白，乾脆，我給您簡單舉兩個例子吧。
1. 導致心血管疾病的元兇（ 油炸澱粉）
五、汽水可樂類食品
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
怎麼樣？其中有您和您的家人愛吃常吃的食物么？聽過之後是不是感覺心有餘悸？確實是這樣，很多不知不覺的飲食習慣，正在蠶食著我們的健康。如果您還在津津有味地吃
https://read.99csw.com著這些不健康的食品，您的健康就該敲響警鐘了。2. 熱量過多，營養成分低
2. 影響粘膜系統（對腸胃有害）
2. 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）
3. 破壞維生素，使蛋白質變性
2. 含糖量過高影響正餐
一、油炸類食品
朋友們，西醫的臨床營養學講究個體，它講究的六大營養素，實際上跟中醫有好多是相關的。
看，早、中、晚三頓飯，多麼簡單！晚餐作為主食的大米綠豆粥，我還可以教給他們一個訣竅：早晨出門前，把綠豆和大米洗凈，用開水泡在暖壺裡；晚上回家的時候，倒出來，小鍋熬個幾分鐘就可以了。
以人的五臟為根本，這是中醫的養生學。中醫講究天、地、人合一，要順其自然。我們在生活中不要違背自然規律，這樣才能健康。
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1. 含三大致癌物質之一九*九*藏*書：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
1. 破壞維生素，使蛋白質變性
第三大營養素「碳水化合物」，西醫叫碳水化合物，中醫叫「主食」。現在我們誰還吃主食？都是拿「副食」頂了主食了，所以把脾都給毀了，所以不是胖墩兒就是豆芽菜，脾胃不合嘛。
3. 易得潰瘍和發炎
1. 食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
1. 導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
早餐：五穀豆漿一杯、白水煮蛋、全麥麵包兩片，蘋果一個，醬牛肉一兩。這些都不複雜，五穀豆漿用黃豆、豌豆、黑豆、青豆、花生。
十、燒烤類食品
1. 含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首）
午餐：清蒸魚一條，清炒蔬菜一份，米飯一碗。
1. 含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
第一大營養素「脂肪」。看看得病的原因，脂肪過剩。北京衛生局前些日子統計說，北京15歲以下的兒童9%血脂異常。我問問各位，這其中包括不包括您家的九-九-藏-書孩子？您看現在咱們都怎麼讓孩子吃飯？這孩子吃一塊肉，不行！這是我的孩子，得給兩塊、三塊……自己捨不得吃，讓孩子吃；自己什麼毛病都沒有，給孩子吃出脂肪肝來了！在快餐店裡，坐了很多人，孩子在里吃，老人都在外邊坐著。再過20年，這些孩子會成什麼樣，大家想過嗎？
前些日子我接觸了一個患兒，心腦血管病，7歲，半身不遂。7歲呀，多麼讓人心疼！過去有嗎？大家到兒童醫院看看，兒童高血壓科，兒童糖尿病科，去晚了都排不上隊……大家思考一下，這些孩子的病是怎麼來的？從哪裡來的？誰喂出來的？北京衛生局的統計數字，北京15歲以下兒童，8.5%心率失常。還是這句話，我問問大家，再過20年，這些孩子會成什麼樣？
2. 只有熱量，沒有營養
晚餐：大米綠豆粥一碗，素菜沙拉一份，裏面可以放生菜、小西紅柿、小蘿蔔、彩椒、長茄子，再擱點兒沙拉醬一拌。
接下來，咱們再為一個三代之家，設計他們的早、read.99csw.com中、晚餐：
第二大營養素「維生素」。大家知道，從西醫來講，維生素是抗氧化的，咱們心腦血管病越來越多，就是抗氧化能力下降了嘛，對吧？
那麼我們到底應該怎麼吃飯呢？大家都知道，開車要遵守交通法規，彈琴要有指法，咱們吃飯也要有吃法。怎麼個吃法？十個字：
「葯食同源」的理論就是酸、甜、苦、辛、咸五味，各司其職，分別供養五臟六腑，對人體內臟產生各種各樣的作用與變化。
2. 含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
舉個例子。咱買個蘿蔔回來，倍兒硬的，擱上點鹽……一會兒蘿蔔是不是就蔫兒了？想想我們的腎，這邊不給人吃飯，天天這樣餓著；那邊使勁吃鹽腌著人家，您說這腎好得了嗎？所以歲數越大、腎越虧，腎越虧、病越多……
3. 熱量過多、營養成分低
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種冰淇淋）
再往後看，」咸養腎，過咸傷腎」。好，咱們每天」鹽」的用量應該是多少？世界衛生組織建議咱們每天6克，對吧九_九_藏_書？實際呢，咱們中國人的鹽用量從南方到北方，平均每天15到25克，有滋有味啊！
1. 含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
第一個家庭類型，丁克家庭。忙，沒時間，也懶得做飯！一日三餐，我舉例給他們搭配一下：
3. 導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
總之，朋友們一定要記住，每天的飲食中要吃五色、要吃五味，這才叫營養——均衡的營養。
四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
二、腌制類食品
2. 含致癌物質
那麼，朋友們，您知道世界衛生組織列舉出來的十大不健康食品都有哪些么？它們分別是：
1. 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
早餐：蛋羹一份、雜麵包子，包子餡兒裏面的品種可以多一些，比如肉餡兒、雞蛋、胡蘿蔔、韭菜、木耳、蝦皮等等。
1. 含奶油極易引起肥胖
「顏色」、「口味」、「粗細」、「生熟」、「葷素」
2. 嚴重破壞維生素