首先我們說說子時，子時我們都知道是夜裡的23點到凌晨1點，在這個時間段里，是膽代謝最旺盛的時候。在《黃帝內經》有這麼一句話： 凡十一藏皆取于膽。 為什麼會取決於膽呢？

下面該辰龍了。我們都知道辰時是7點到9點，這個點呢，我們該吃早飯了，我們全身的氣血這個時候已經全升起來了。辰時呢，太陽也升起來了，也是我們說陽氣非常足的時候。但是我們知道，中醫講究平衡，陽氣足的時候，我們得用陰來平衡一下。

子午流注 是我們中醫聖賢發現的一種規律，是精透人體而揭示出來的天然法則，參見《插圖：子午流注》。也就是每天的12個時辰是對應人體12條經脈。由於時辰在變，所以不同的經脈在不同的時辰也有興有衰，有著各自的變化規律，所以根據子午流注進行養生，可以收到事半功倍的效果!

中國有十二生肖之說，我們每個人一出生都有屬於自己的屬相。十二生肖大家都知道，但是，如果我問您知道十二生肖和每個時辰之間有什麼關係，您知道嗎？

那麼肝火旺還有一個什麼表現？就是口乾舌燥，現在好多人白天九九藏書講一天話了都不口乾舌燥，每天這時候口乾舌燥，怎麼辦？床頭柜上擱一個水瓶子，所以現在就形成了前半夜喝水，後半夜上廁所，您說他這晚上能睡覺嗎？所以第二天起來非常疲勞，跟沒睡一樣，原因就在這兒了。

說完牛，該說虎了，也就是寅時，凌晨的3點到5點。這個時候是 肺 活躍的時候，也就是我們人體的氣血又開始重新分配了。這個時候，我們應該是在深度睡眠中，因為氣血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。有過熬夜經驗的人都知道，熬到1點2點還湊合，但是3點或4點卻很難能熬過，這就是身體在重新分配氣血的原因。所以說，人到了該睡覺的時候就得睡覺，睡覺並不是我們每個人想象的那麼簡單的一個事情，其實是人體在進行著一個十分繁雜和龐大的工程。

中醫講 子午流注 ，西醫叫什麼？叫 生物鍾 。既然大家對12個時辰具體代表的時間有了個大概的了解，那麼不同的時辰，我們又應該怎樣去養生呢？

我建議大家，最好是在晚上23點左右睡覺，這是睡眠最好的時機。為什麼在每一天夜裡，九九藏書23點是入睡最好的時機呢？做到這一點又能改善哪些問題呢？在下一章當中，我跟您繼續討論。

充足的睡眠與子午流注

在上一章里我提到人類最佳的入睡時間是23點，為什麼在晚上23點是人類最佳的睡眠時機呢？23點這個時間不是我提出來的，是我們的中醫祖師爺說的，準確地說是提出了 子午流注 這個概念。那很多朋友又要問了，什麼是 子午流注 ？

那我們究竟休息多長時間才叫充足呢？6個小時、8個小時，還是10個小時？中國有一句話叫做 順其自然 。什麼叫充足的睡眠？按照咱們中醫來解釋，就是您睡醒后一點兒都不感覺疲勞，非常舒服，非常地輕鬆，這就是一個充足的睡眠。什麼叫不好的睡眠呢？老失眠或者是做惡夢，或者是睡到半截兒總醒，或者是睡眠非常輕，一根針掉到地上都能醒嘍，這就是不充足的睡眠。所以，希望大家去看一下自己的原因，是什麼原因導致了您睡眠不好，去分析一下。

子時之後，就是丑時也就是凌晨的1點至3點。這個時候呢，是我們人體的 肝 最活躍的時候。古人認為，肝是主read.99csw.com謀略的，肝氣是往上的。如果光往上升卻不降，也是會出問題的，那把這個觀點運用到 肝 氣來講，如果一個人的肝火大，肝氣只升不降，那這個人的健康會出大問題的。和丑時對應的生肖是牛，我們形容一個人脾氣很大的時候，常會用 牛脾氣 這個說法，用在這裏就很恰當。

其實啊，要記住這些，有一個非常形象的方法，要不怎麼說咱們老祖宗非常聰明，早就給咱們畫出來了！大家看，子時是什麼屬相？是鼠，為什麼偏偏是鼠不是其它動物呢？從老鼠的外形上看其貌不揚、既不大也不兇猛，為什麼我們老祖宗卻要把老鼠排在十二生肖的最前面呢？其實，結合一下我們的中醫養生理論就能完全解釋通了。

這個鐘點兒，也是心臟犯病多發的一個時間段。這種心臟病的病人，多一半都是脾胃不合的人，這種人的特徵是什麼？都是伴隨有腹瀉的，西醫叫腸炎，中醫叫腹瀉，脾寒，這種人多半都是大便不成形的人，在這時候犯病。

13點到15點是未時，是小腸工作的時間。中國人有個成語叫 羊腸小道 ，您瞧見了吧，羊吃什麼長大的？草！所以羊htｔps://ｒeａd.9９ｃｓw.ｃoｍ得不了心臟病、高血壓、糖尿病。小腸不是吸收營養的地方嗎？現在咱們都是肉吃得太多了！那麼從西醫來講，小腸是吸收蛋白的地方，所以中午大家一定盡量吃好了，多吃點高蛋白的飲食。

5點到7點是卯時，該大腸活躍了，古語形容這個時候是 天門開 。在中醫里，認為大腸與肺互為表裡，大腸為表，肺為里。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，然後排出渣滓的過程。有一個與這個時辰相關的病症叫 五更瀉 ，就是到這點必須拉去，必須排去，這就叫五更瀉。

我們知道，食物屬於陰，所以這個時候必須得吃早飯，除了這個時候我們會感到餓外，最主要的是我們得需要陰陽平衡。而且，這個時候我們一定要吃得豐富些，不是有這麼句話， 早餐要吃得要像皇帝一樣豐富 嘛！更重要的是，早飯吃得再多，也不會發胖。因為到了9點，脾就開始運化了，脾可以把食物變成精血，輸入到人的五臟六腑中去。 脾主運化、脾統血 ，脾是人體消化吸收排泄的總調度，是人體血液的總領。

有一句話說九九藏書得好， 騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病 。所以睡眠對我們每一個人都非常重要。咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。

所以，在前面我主張大家晚上要吃素，就是這個原因！晚餐多吃些生拌菜一類的素食，就是為了把肝火降下來，讓我們的身體達到一個平衡。中醫的觀點認為，人的各個器官都是有聯繫的，而且要保持一定的平衡。

午時也就是中午11點到1點，這個時候我們得關心一下自己的心。醫書記載： 心主神明，開竅于舌，其華在面 。心推動血液動行、養神、養氣、養筋。人在午時如果能小睡片刻，對於養心大有好處，這樣下午和晚上的精力會很充沛。我們看午時相對應的生肖是馬，馬跑得快是不是靠血流量？血流量是不是靠心臟往外泵血？所以這個時候我們應該午休，養一下 心 。

在中醫看來，子時是 膽 最活躍的時候，但這個時候，卻是一天中最最黑暗的時候；我們的陽氣才剛剛生髮，也就是我們中醫所講的 少陽之火 。大家都知道 膽小如鼠 這個成語，就是在講這個事兒。而這時候，我們也應該睡覺了，這是我們養生最寶貴的時辰。