關於心理狀況對我們的生理能力的影響，英國著名心理學家弗萊德做過一次有關的實驗，他後來對我說：「我請來三個人，對他們測試心理對生理的影響，我們用測力計來測量。」

幾年前，我曾讀到過詹姆斯·艾倫所著的《思想的力量》一書，這本書對我的人生有著深遠的影響。書中有這樣一段話：「如果改變對事與人的看法，事與人就對他發生改變……如果一個人的想法有激烈的改變，他會驚訝地發現生活中，自己的狀況也有急速的變化。人的內心都有一份神奇的力量，那就是自我……所有的人都是自己思想的產物……人提升了自己的思想，才能上進，並完成某些事，拒絕提升思想的人只能停留在悲慘的深淵中。」

第二次催眠后，他告訴他們，他們都非常強壯。這時他們的平均抓力可達142磅。也就是說，當他們心中充滿積極有力的思想時，每人平均都提升了近50%的體力。

「我現在深信，我們由人生體會到心靈的平安與喜樂，不是因為我們身在何處，或在做什麼，或我們是誰，完全是由我們的心理態度所決定。外在的環境實在作用有限。」

他請他們雙手用力握住測力計，在3種不同的情況下做一對比。在正常清醒的狀況下，他們平均抓力為101磅。當他們被催眠，並告訴他們都很虛弱時，就只有29磅的抓力了——只有正常體力的1/3（3人中有一個是拳擊冠軍，在催眠中告知他現在很虛弱后，他便覺得自己的手臂很瘦弱，像嬰兒一樣）。

心理的力量真是不容忽視。舉個例子來說，因為思想的力量而改變的奇妙事件，就發生在我的一個學員身上。他精神崩潰過，原因就是憂慮。

失明的彌爾頓在三百年前就發現了同樣的真理：「心靈，是它自己的殿堂：它可成為地獄中的天堂，也可成為天堂中的地獄。」

史考特是第一個抵達南極的英國人，他們探險的回程幾乎是人類所經歷到的最嚴酷的考驗。他們斷了糧，燃料也沒有了。他們寸步難行，吹過極地的狂風已肆虐了十一個晝夜九九藏書，風力強大到可以切斷南極冰崖。史考特一隊人知道自己已不可能再活著回去，他們原先準備了一些鴉片以應付這種形勢。因為一劑鴉片便可以叫大家躺下，進入夢鄉，不再蘇醒。可是他們沒有這麼做，反而是在歡唱中去世。我們之所以知道，是因為八個月後，一支搜索隊找到了他們，並從他們冰凍的遺體中發現了一封告別信，信上是這麼寫的：「如果我們擁有勇氣與平靜的思想，我們就能坐在自己棺木上還能欣賞風景，在饑寒交迫時還能縱情歡唱。」

她實在是自欺欺人。非如此不可嗎？最遺憾的正是這一點——她完全可以把自己從不幸、痛苦的老婦改變為家中受尊敬愛戴的慈祥長者——只要她願意改變。所有這些改變只要從一個行動開始，就是做出開心的樣子，做出可以付出一點愛心的樣子——而不是徘徊在自己痛苦的深淵中。

創世紀中，上天賜予人類統治大地的權力，這是一份偉大的賜予，我卻對這種偉大的權力沒有什麼興趣。我只希望能統治我自己——控制自己的想法，克服自己的恐懼，控制我的心智與精神。

「對於我來說，每一天都是煎熬，我覺得所有的人都遺棄了我——甚至包括上帝，我很想投河了此餘生。

這簡單的小魔法真有效嗎？你自己去試試看吧！先在你的臉上堆起一個真正的微笑，放鬆肩膀，平緩的深吸一口氣，再唱首歌。如果不會唱，就吹口哨，不會吹口哨的，輕聲哼哼也行。很快的，你就會明白威廉·詹姆斯的意思——如果你的行為散發的是快樂，就不可能在心理上保持憂鬱。

讓我問你一個問題：「如果只要想得開心積極，就能救回這個人的生命，我們何必還要為一點芝麻小事去操心呢？如果只要裝作開心就能創造快樂，又何必讓自己及周圍的人難過呢？」

殷格樂先生因為發現了這個秘密而能活到今天。殷格樂先生十年前得了猩紅熱，康復后卻發現自己併發有腎炎。他遍訪各地名醫，偏方也都試過，但卻都醫治不好。不久，他的血壓也升了https://read.99csw.com上去。他去看醫生，醫生告訴他，他的病情很危險，讓他最好先安排好後事。

「後來我決定到佛羅里達，希望換個環境會有所幫助。我下火車時，我父親交給我一封信，告訴我到了那裡才能打開來看。我到佛羅里達時正是旅遊觀光的旺季，由於訂不到房間，我就租了車房。我到邁阿密去找工作，但沒找到。於是我就整天在海灘上消磨時間，但感覺比在家裡的時候還慘。

「我坐在天主的聖殿里，聽著跟我父親信上所寫的同樣的道理，這些力量終於掃除了我心中的許多困擾。這一生我第一次神清氣爽。我發現自己愚不可及，認清自己后，使我吃了一驚，原來我一直想改變整個世界及其中的每一個人——其實，唯一需要改變的只是我的想法罷了。

威廉·詹姆斯是實用心理學的頂尖大師，他曾有過這樣的描述：「行動似乎在跟著感覺走，其實行動與感覺是并行的，大多都以意志控制行動，也就能間接控制感覺。也就是說，我們雖然不能一下決心就立即改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時就自動改變感覺。如果你不開心，那麼，能使自己開心的唯一辦法就是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。」

馬卡斯·奧理歐斯，不但是統治羅馬的皇帝，同時也是一位偉大的哲學家，他只用了一句話就涵蓋了人生——這也是決定人類命運的一句話——「思想決定一生」。

「我打開信封想看看父親說些什麼。紙條上寫著：『孩子，你已離家一千五百里，不過並沒有什麼改變，對嗎？我知道，因為你把你的煩惱也帶去了，那煩惱就是你自己。你的身心都很健康，打敗你的不是你所遭遇的各種事情，而是你對這些事情的想法。一個人的想法將決定他是個什麼樣的人。當你想通了這一點，孩子，就回家來吧！因為你必已康復。』

「父親的這封信把我惹火了，我不想得到任何指示。我氣得當時就決定絕不再回家。當天晚上我在邁阿密街頭遊盪時read.99csw.com，經過一座教堂，裏面正在做彌撒。反正無處可去，我就進去了，正聽到有人念道：『戰勝自己的心靈比攻佔一個城市還要偉大。』

諾曼·皮埃爾說：「你所認識的，並非真正的你；反倒是你怎麼想，你就是什麼樣的人。」如果思想是快樂的，我們當然就是快樂的；如果想得凄慘，我們就會凄慘；有恐懼的想法，就會產生恐懼；病態的思想真的會令人生病；想到的如果是失敗，我們就註定會失敗；如果總是自憐，人人都將唯恐避之不及。

眼前的挫折並不妨礙你仍然昂首闊步，正常度日。勞維爾·托姆斯就是這樣。我很榮幸認識他並推薦過他的影片。他與助手們起碼到過六處戰場拍攝紀實片，其中包括艾倫比征服聖地的影片。他以「巴勒斯坦的艾倫比與阿拉伯的勞倫斯」為主題的演講，在倫敦及世界各地都引起了轟動。倫敦的歌劇旺季因他而延後六周，好讓他繼續在皇家歌劇院娓娓敘述他驚心動魄的故事並展示影片。之後，他又攜影片在世界各國連連掀起一場場轟動。後來，他又花了一年的時間在印度與阿富汗拍攝紀錄片。但這時不幸的事卻接踵而來，最不可能的事發生了：他在倫敦宣告破產，當時我跟他在一起，我記得我們只能在一起吃頓便宜的晚餐——如果不是托姆斯去向一位朋友借了點錢，我們連那一頓飯也吃不起。我想說的是：勞維爾·托姆斯在巨大的債務與挫折下，也只是關心他自己的問題，而並非真正的憂慮。他知道如果被擊倒，對任何人他都將一文不值，包括他的債權人在內。每天早晨出門前，他一定會提醒自己抬頭挺胸。他積極，有勇氣，拒絕被挫折擊倒。對他來說，挫折是人生的一部分！如果你要達到成功的巔峰，這將是一種有意義的磨鍊。

我現在百分百確信，我們所需面對的最大問題——事實上，幾乎也是我們所需面對的唯一問題就是——選擇正確的思想。如果我們能夠做到，就已經走上解決問題的捷徑。

「我得承認我很幸運有過崩潰的經驗，因為那次的痛苦使我發現思想九九藏書的力量竟然比其他的力量都大得多。一旦我真正體會到這一點，我就治愈了內心的頑疾，而且永不再犯。

人生的平安與喜樂，不是因為我們身在何處，或在做什麼，或我們是誰，完全只是由我們的心境所定。

我認識一位加州女士，如果知道這個小秘密，24小時內就能清除她心中的困擾。她是位寡婦——我承認這實在很悲哀。她是否能做出快樂的樣子呢？當然沒有，如果你向她問好，她會說：「呃，我還好啊！」——但是她臉上的表情及聲音都表示：「噢！老天哪！你看我這人多麼倒霉啊！」她幾乎在責備你在她面前太快樂了。其實，比她不幸的婦女還多得很，她丈夫遺留給她的保險金足夠她過一輩子，她已成家的子女也給了她一個家。但是我很少看到她笑，她抱怨她的3位女婿小氣自私——雖然她每次都在他們家裡住上好幾個月。她又埋怨女兒從來不送她禮物——雖然她把錢守得死緊，她堅持「為了我自己養老！」

拿破崙與海倫·凱勒都是彌爾頓的最佳詮釋者。集榮耀、權力、富貴於一身的拿破崙有一次說道：「在我的生命中，找不到一天快樂的日子。」而既聾又啞的海倫·凱勒卻說：「我發現人生是如此美妙！」

「我當時的情況極為嚴重，甚至與家人都無法正常交流。我無法控制自己的思想，我的內心充滿了恐懼，一點小小的聲音都會令我驚跳起來。我逃避所有的人，無緣無故的，我就可以號啕大哭一場。

這個學員告訴我：「我擔心每一件事，我擔心自己太瘦，擔心自己掉頭髮，擔心永遠沒錢成家，我想我當不了一位好父親，我怕失去我想娶的女友，我擔心過得不夠好，我擔心別人對我的印象。我內心深處的壓力不斷地在增加，像個沒有安全閥的壓力鍋。最後，當壓力大到我再也無法承受時，終於爆發了。如果你精神崩潰過……不過希望你永遠沒有過，任何生理上的病痛都不能與心理上的痛苦相提並論。

他說：「我回到家，查了我的保險都還有效，我便陷入了消沉。我把每個人都弄得不痛快。我們全家一片九*九*藏*書愁雲慘霧，我陷入其中不能自拔。過了一個禮拜自怨自艾的日子后，我對自己說：『你簡直像個傻瓜！你可能一年內都死不了，為什麼不讓眼前的日子好過點呢？』

不要認為我是在宣揚天真的樂觀主義，人生還不至於那麼單純。我只是提倡以積極的態度代替消極。換句話說，我們應該關心自己的問題，而非只是憂慮。這兩者之間有什麼差別嗎？每次我走在紐約街道洶湧的人流中，我都很注意安全，但並不擔憂。人生同樣如此，關鍵是要認清問題，並冷靜地採取步驟處理它，而憂慮只是慌亂地兜圈子。

選擇正確的思想。

幾年前，有人問我：「你一生中令你感受最深的是什麼？」這很容易回答。迄今為止，令我感受最深的是——人的思想的重要性。如果我了解你的思想，我當然就了解你這個人。我們的思想造就了我們這個人：我們的態度決定了我們的命運。

「我於是放鬆緊繃的肌肉，面帶微笑，做出一切正常的模樣。我得承認，開始都是裝出來的——不過我一直在強迫自己開心，結果不但對我的家人有益，更幫助了我自己。首先我發現，我開始感覺好些了——簡直像假裝的一樣好，情況越來越好，直到今天——過了我的死期好多個月，我不但開心、健康地活著，連血壓也降了下來！我能確定的是：如果我一直讓『快死了』的想法縈繞心中，醫生的預測一定不會錯的。相反的，我讓自己的身體有機會自愈，完全是因為我的態度改變了。」

「第二天一早，我就收拾行李，打道回府了。一周后，我又回到了工作崗位上。四個月後，我娶了那位我一直怕會失去的女友。現在我們已經是有著五個孩子的快樂家庭。在物質與精神兩方面，我都受到眷顧。精神狀況不佳的那段時間，我擔任晚班工頭，是個只有18個人的小部門。現在，我在卡通公司任主管，轄下有50多位員工。人生越來越富足。我知道自己已掌握人生的真諦。即使有時會有一些不安的情緒，我會告訴又該自我調整了，於是又能平安無事。

這就是獲得平安與快樂的第一個法則：