真要歸類的話，意象的種類還會有很多很多。對此感興趣的朋友，可以讀讀朱建軍的《意象對話》一書。

鏡中看到女巫，並覺得那像是自身一部分，或乾脆就是自己，這也可以說是對自身女性特質的一種理解，常來自對媽媽的認同。

還有一來訪者，她總覺得家裡有一個可怕的殺人狂跟著她，我讓她安靜下來，和這個「殺人狂」對話，結果剛一對話，這個「殺人狂」立即就變得和善了很多，對她說「我不會傷害你，我一直在保護你」。隨後她還明白，這個「殺人狂」一直跟著她，在很大程度上減輕了她的孤獨感。

如兩位網友的分享：

根據這個道理，鏡子中呈現的東西，常常會嚇到我們。所以，很多朋友一進入練習狀態，就會感覺到恐怖。

?周潤發一邊摳腳一邊包餃子。

13.理想人物。

如果對話能流暢進行下去，那你就會發現，那些可怕的意象是可以因你的對話而發生很好的轉換的。其實，這就是將意識之光照進潛意識的必然結果。

?鏡子裏面的那個傢伙長得真是太帥了，讓我都想舔鏡子了。

在諮詢中，有很多來訪者會講到他們的可怕意象。譬如有一位來訪者總覺得有鬼跟著他，我讓他將這個模糊的鬼意象在視覺上清晰化，和它對話，結果這個鬼意象最後和他合二為一。之後，他在表達憤怒和攻擊性上容易多了。因為這個鬼，很可能就是被他意識上嚴重拒斥的攻擊欲。

從1992年學心理學到現在，我聽了太多故事，也見了形形色|色的人，我的確相信有一些特殊的東西存在，但絕大多數情形下，我們的夢中、意象對話練習中、生活中常出現的可怕意象，其實都是曾經讓我們不能承受的體驗轉入潛意識的結果。碰觸它們，與它們對話，讓它們意識化，會給我們帶來很多好處。

我想到了媽媽，然後又覺得不是媽媽，因為媽媽愛的是我，不是鏡子中的它，媽媽不認識它。然後我想，我可不可以試試，我可不可以試試抱抱它，並且把這些講給它聽。它看著我，想了想，同意我抱抱它。

1.看見自己，並且自我與鏡像相互接納。

我在新浪微博上公布這個練習后，有至少上千名網友分享了他們的練習過程，我簡單做了歸類整理。

5.看見身體的某一部位。

但不管出現什麼，感受你與鏡中意象的距離——這意味著自我對它的接受程度。如距離很遠很模糊，試著和它對話，逐漸靠近它或讓它清晰，乃至擁抱它。

鬼，一般是各種意象練習中都容易出現的東西，它是我們對一些不能接受的壞自我以及壞他人的象徵性表達。

?看到了惡魔，然後又看到了天使。

同樣，如果感覺到這個對話很嚇人，不要勉強，就停下來。這個對話過程最好有專業人士陪伴。如果沒有專業人士陪伴，有一個自己信任的、溫暖的朋友或親人在旁邊也可以。或者，在身邊放一個自己特別喜歡的東西，當自己被嚇著時，它可以安慰自己九_九_藏_書。

9.一片漆黑。

有次我在廣州一個大會場講夢，一開始先引導大家做了這個練習，有三個學員做了分享。

但自我衝突很嚴重的人，其外顯自我和內在自我太矛盾，於是潛意識裡會藏著意識上很多自己不願意碰觸的東西，而這部分潛意識就會以比較恐怖的形象出現。但是，這份恐怖，並不意味著潛意識就是這麼恐怖，而是反映了你意識上對這部分潛意識的態度，你越是拒斥不接納它，它就越顯得恐怖。

練習中頻繁出現的意象，則有如下幾類。

它們是你內心的一部分，不必太害怕它們。

如兩位網友的分享：

假如太平靜，在整個練習中都不是很有感覺，那看到自己，或意味著沒進入狀態。

特別是，關於「我是誰」這個問題，鏡像自我練習，會是一個簡單而強有力的練習。因為，在這個練習中，若你有感覺，也即你進入了練習狀態，那你會直接從鏡子里看到你潛意識中關於你自己的信息，而這些信息，常常是你意識不到但又無比重要的。

?是一棟破舊的木房子，一共兩層，樓梯踩上去咯吱咯吱響。鏡子里的我小小的，坐在地上， 頭埋在膝蓋里。周圍是很多舊東西，裏面有我的回憶，我想去抱抱她、親親她，卻有點害怕她身上冰冷的感覺……

?一會兒是我今天的樣子，一會兒是一頭獅子。

另幾位網友的分享也有意思：

女巫是很常見的意象，常是對童年時關於媽媽的體驗的一種表達。童話中的所有女巫，都可以說是對媽媽或其他女性撫養者的表達，而且常見的是壞女巫，這是對媽媽身上壞的一部分的表達。當然，這個壞，是我們作為孩子的體驗性感知，並不意味著，媽媽就是不好的。好女巫，則是對媽媽力量的一種感知。

?某一天晚上，全身放鬆，我對自己進行了這樣的心理冥想，確實看到了一個人，至今仍然清晰可見，那是對自我的認知。剛開始會拒絕會害怕，但是慢慢看著它，接納它，發現最後它會綻放微笑。那感覺真的很奇妙！

? 這是一個小的衣帽間，看到了全身赤|裸的自己，表情很漠然。

?一個類似土撥鼠的小玩意兒，棕色的，可以想象那個門有多小。

7.看見動物。

看見「鬼」的形象（慘白、扭曲的臉，嘴巴很紅），和它對話，它說它是我。問它為什麼是那個樣子，它說是因為曾受到傷害，所以長出了那些不好的東西。我問怎麼才能變回我的樣子，它說需要溫暖和愛。我說具體是什麼，誰來給予溫暖和愛。我看它，它看我。然後我心裏掃描，誰能給予溫暖和愛。

一般來說，我們從鏡子里看到的，正是自己，或者說，是自己的鏡像自我。這個練習的哲學依據，來自一個簡單的說法：萬事萬物都是我們的鏡子，我們九九藏書須從鏡子里看到自己。我最喜愛的詩人魯米，則對這個哲學做過最美妙的表達：

?一個五官模糊被裹成一團的嬰兒。我看到這個意象后，恐懼得牙齒一直在發抖！！武老師，那嬰兒是我嗎？

?看到一盆開得燦爛的花，還有頭戴皇冠、穿得很青春的自己。

?看見黑天鵝。

4.看見小孩。

?一個略豐|滿的裸體女人，感覺是我自己。

?走到鏡子前的過程中心裡頭有點發緊，雖然四下都灑滿了陽光，打開門后還是不太敢看，剛開始很模糊，貌似人身動物臉，動物臉一會兒豹子，一會兒兔子。之後是清晰的，一襲黑裙、烈焰紅唇的高冷女王，背景是教堂——看來是禁慾太久了。

?嘗試著問她：你開心嗎？她不回答。嘗試擁抱她，很開心，結果眼淚流了下來，最後告訴她：我會好好保護你！愛你！

我們所有的知識，我們對世界的感官認識，其實都是鏡子里的一種幻象。當對此沒有覺知時，我們會信以為真，覺得一切都是再真實不過的東西，處處都是真理。但若能懂得，「我」與「我」所有的知識甚至萬事萬物，都不過是鏡像。那麼，如魯米所說：

2.看見理想的自己。

8.看不清楚。

?睜開眼做這個過程的時候看見的是巫婆的臉，閉上眼做這個過程的時候看見鏡子里是那個笑得陽光燦爛的自己。

14.未來的自己。

正好，一位網友問道，如果鏡子中看到的是「希望變成的自我」這意味著什麼。我建議她和鏡像對話，結果她分享說：

?一直充滿好奇和新鮮感，略帶緊張，看到鏡子里的自己很羞澀又很親切。

?試過三次，最終戰勝恐懼打開了門。血眼、黑骷髏，張開雙臂似乎在歡迎我，並且張嘴大笑。我很害怕地睜開眼。平靜后試了第四次，擁抱了他，他完全沒有傷害我的意思。就像在擁抱另一個自己，彼此懂得對方，有不需要語言的極致默契。我們漸漸融合，內心平靜，似乎都不再孤單。

這是童年的記憶與體驗，直接從潛意識或心中投射到鏡子中，如很直接的回憶一般。

如果有一秒鐘，他能從鏡子中看出裏面有什麼，那他將會爆炸。

如兩位網友的分享：

看著鏡子里的東西，感受它和你的關係、它和你的距離。想想如果你可以對它說話，你想對它說什麼；如果它可以對你說話，它想說什麼。

? 一個小女孩，沮喪而且無能為力。旁邊還有個女孩陪伴著我，是我的妹妹。

如一網友說，看到了「白茫茫的一片霧」。這可能是因為對自我缺乏認識。

?感覺房子附近沒有人，黑洞洞的，樓梯間有窗戶，可以看到外面白色的月光，客廳里有暖黃的光，房間有點暗，鏡子里是黑白混雜的不知道是什麼的東西，挺嚇人的，感覺是恐怖本身……

?看到一個被人抱走的小女孩，應該是我自己，是六歲那年爸媽離婚時被叔叔抱去奶奶家的我。

3.看見自己，自我與鏡像相斥。

然後，我又重複上台階、開read.99csw.com門、進客廳、開小門、進房間、看鏡子。我看到了一張乾裂、掉渣的臉，就像乾涸的土地，其中有一塊，從臉上掉了下來。我就不想再往下感受了。

6.看見女巫，或老女人。

對話之後，再次感受你和它的關係，看看發生了什麼變化。

一網友說「我看到鏡子里，我披著婚紗坐在那裡」，這代表的就是一種重要的渴望吧。

如一位網友的詳細練習過程：

我問她，我真的可以變成這樣嗎？她說，我在將來等你。但是，整個形象挺模糊的，我看不清楚。

第三個也是女學員，則從鏡子里看到了一個女鬼。鬼，常意味著我們意識上徹底不能接受的壞自我或壞客體，而女鬼的鏡像，則意味著這位女學員不接受自己的一些特別重要的人格部分，它們因而滑入到潛意識的黑暗中，而成為鬼。

?我看到鏡子里的是我偶像。

心理學家申荷永老師說得好：心靈的事，慢慢來。

?一個狡黠漂亮的直發女子，一開始沖我眨眼睛，後來她身後出現一個黑色的猙獰的魔鬼，魔鬼想要威脅她；沒想到這個女人一點都不害怕，還能和魔鬼相處。最後魔鬼變好了，甘願當女人的僕人。

如三位網友的分享：

舒服地坐端正，閉上眼睛，先感受一下你的身體。放鬆，想象你在走一段樓梯，走近一棟房子，打開大門，進入客廳，你看到一扇更小的門，打開這扇門，進入一個房間，房間里一面鏡子對著你，從鏡子里，你看到了什麼？

第一位網友的分享，讓我想起了張曉剛的一幅畫。或許，能配得上「恐怖本身」這個詞的事物，只有讓嬰兒獨自待著時的體驗，那時一切外在和內在之物都是恐怖，都像是死亡。

這個練習中，不只是鏡子，樓梯、房間等其他部分也有意義，如果在其他部分你有很強的感受，那麼，體會這部分的感受，試著去理解它，聆聽它要表達什麼。

如三位網友的分享：

每一秒鐘，他都會對著鏡子鞠躬。

不過，最好順其自然，別太勉強自己，如果是目前的自己絕對不能接受之物，那麼不必太勉強自己和它靠攏與整合。

這是非常生動的轉換過程，並且能看到，一旦轉換成功，「我變得更飽滿」。但還是有一些東西，這位朋友不敢碰觸，所以在練習中停了下來。

?金碧輝煌的客廳，極黑的小房間，骷髏，但是有顆跳動的紅心，有光照進來，光照到的地方，好像有血肉生成。

如四位網友的分享：

裏面的我笑得挺自信的，但我覺得自己不大自信。與遇到對自己重要的事情就會覺得很緊張的自己不同，感覺她不管遇到什麼事情都會平靜地面對。

我們擁抱的時候，我感到它「長出」來的東西在消融，它變得和我越來越像。慢慢地它開始融入我。最後它完全融入我了，我變得更飽滿。

這類似於「理想的自我」。

當然，在這個練習中，並不是必然會出現恐怖感或恐怖之物。如果你的潛意識和意識差距不大，準確地說，你的外顯自我與內在自我差距不大的話，你的鏡像自我和真實自我就比較接近，這意味著九_九_藏_書，你的自我比較和諧，這種情形下，鏡子中出現的東西就不會讓你有恐怖感。

如有網友看到「紅色的唇」。

一網友說「進入房間是深幽的黑」。黑，或是霧的升級版，意味著意識之光幾乎還不曾照進潛意識。

?看到一個上弔的女人。

12.惡魔與天使。

?先是看見面目猙獰的自己，但一秒鐘后是她深深的悲傷的樣子，很心痛。

第一個網友的女鬼意象，或許是童年時的重要客體，譬如對壞媽媽的感知。第二個網友看到的血臉，可能是被遺忘的受傷感的表達。

這是一個細緻的與鏡像中的自我意象對話的過程。從中可以顯示，這個理想自我，很可能是對現實自我不接納而想象出來的結果。

這種情形，我在課上沒遇到過，所以不敢輕下判斷。其實我的分析也是猜測和假設，關鍵是練習者自己與鏡像的對話。

?灰黑色的大狼。

?一頭張著血盆大嘴的熊衝過來，然後停在我面前，收起尖牙利爪，做出很萌、很溫和的樣子望著我搖擺。

?一個衣衫襤褸瘦骨嶙峋的老太太。

?看見一個魔鬼，渾身燃燒著火焰，噴出的火像是要吞沒我。我驚愕地對著鏡中的我問「你怎麼了，你怎麼這麼慘」，感覺鏡中的魔鬼自我有可憐的一面。魔鬼猙獰、掙扎、憤怒，又無力，對我說「我怎麼這麼慘，我恨你」。我覺得魔鬼口中的「你」指的不是我，而是父母和其他人。

?看到自己平靜的臉。

?和鏡子里吊著的女鬼說話，她說這麼吊著很久了，很難受。我居然不怕她了，就是覺得很替她難過。

10.恐怖或恐怖之物。

對這些意象，我做了簡單的解讀，解讀時我常使用「或許」「可能」等詞，因為我真的並不知道確切意思是什麼，這都取決於做練習的人自己的解讀。

?鏡子里看到全是帶血的臉，像鬼片一樣。小房子里到處都是灰塵，髒亂。

轉化也特別簡單，可以按照以下的指導語做：

?長發白衣女鬼，不過是在小房間的左側，並非在鏡子里，一進門就看到了。

看見小孩，如嬰兒、小男孩、小女孩等，那意味著在碰觸自己的內在小孩，這是最生動、最有情感的意象之一。

（說明：做這個練習時，如感覺非常難受，別勉強自己非做下去。特別痛苦的話，需要專業人士陪伴，至少，別一個人做這個練習，身邊有親友陪伴最好。）

什麼是活力呢？用弗洛伊德的話來講，它有兩部分，性|欲和攻擊欲。牛魔王，或是性|欲的象徵。第四位網友清晰地感覺到，其小魔鬼是「內心深處的負面情緒」，看起來是憤怒，而一旦轉換，即成為「一股生命的動力」。第五位網友說的魔鬼，則是憤怒的升級——仇恨。

很多心理學專業人士，如北京林業大學的心理學教授朱建軍和廣州的資深心理諮詢師榮偉玲都發現，骷髏，是中國女性常見的一種內在意象。《西遊記》里的白骨精是這一意象的經典表達。骷髏，意味著缺少血和肉，而情感就是血和肉，也就是說，有這一意象的女性在成長中特別是童年時期，缺乏情感的滋養。這位女學員在九-九-藏-書練習中體驗到的悲傷和孤單，也即源自此。

我想要去擁抱理想的我。第一次她笑得很恐怖，幻化成各種怪物，一瞬間，背後涼颼颼的，那一刻我覺得，將來的自己有可能會變成這樣。第二次是我們之間橫亘著無法跨越的距離，我想要走過去接近她，然後整個人往深淵下掉。第三次是她走出來，我們剛擁抱的那一刻，她是冰冷的，然後破碎了，現實的我出現了。

11.鬼。

?我只看到了自己，而且感覺不太好，我不想待在這兒。

但是，做這個練習，當然不是為了嚇到我們，如果只是通過鏡子看到我們潛意識中的可怕之物，這也沒有意義，關鍵是轉化。

如兩位網友的分享：

如三位網友的分享：

惡魔與鬼看起來類似，但在我的理解中，它們很不同。鬼，是一些可怕的體驗；而惡魔，則像是我們原始的活力。只不過，活力沒有被看見時，它就會變成惡魔；而一旦被看見，就會變成天使，或者變成我們自身的力量。

第一個是男學員，在他的想象中，打開房門進了客廳，客廳里很熱鬧，家人云集，感覺很好，但進了小房間——卧室后，覺得裏面很模糊，而鏡子里什麼都看不到。這位學員長著典型的中國好男人的臉，他的意象或是顯示他很在意家人，努力為家人而活，但遺忘了自己，所以鏡子中看不到自己。

第三位網友的分享很經典。金碧輝煌的客廳，意味著一種表面的喧囂、熱鬧與繁華。而極黑的小房間，是自己的內心藏著一個嚴重缺乏情感滋養的骨架，但好在有一顆跳動的心，並且意識之光照進來，就可以看到一些被忽視的血肉，即情感。這位網友，可以試著有意識地想象，讓光一寸寸地照亮整個骷髏。

但是好像有一些什麼東西，我還是不能承受，我不知道是什麼。

前不久，我去北京講課，想到了一個練習：

有小孩意象的，可以試著很耐心地和意象對話，逐漸靠近，這應該不是一個很有挑戰的過程。如果是自己與小孩意象擁抱，或自己作為大人去治療自己的小孩意象，這會是很好的自我治療。

如四位網友的分享：

第二個是女學員，她說，想象中一走進樓梯，就感覺到非常悲傷；進入房子后，覺得很孤單；而進入卧室后，在鏡子里看到的是一具骷髏。

解讀的辦法，是和意象進行對話。先站在自己的角度，看看自己想對鏡子里的意象說什麼，然後代入意象的角色，看看意象想對自己說什麼。如果有對話，就不斷進行下去。

?我在鏡子里看見一個怪物，像牛魔王似的東西。

?一個瘦弱的小魔鬼，它說，你要不時來看看我。我說好。我感覺它是我內心深處的負面情緒，一旦情緒得到宣洩，它就會轉化成天使精靈，這應該是一股生命的動力吧。

假如蠻有感覺，而從鏡子里看到真實的自己，這意味著一個人的外顯自我和內在自我比較一致。

如五位網友的分享：

直觀統計發現，覺得這個練習令人恐怖的佔了多數，其中少數網友因為恐怖感而拒絕做這個練習。