因為老太太的睡眠極好，她當然總是很有精神，皮膚也很有光澤，整個人看上去比實際年齡要年輕很多。

還有一點就是，就算睡不著覺，也不要煩躁。很多失眠的人都會受到「我睡不著，所以我得早睡」這種恐懼心理的影響。要想根治失眠，就應該採取逆向思維，乾脆告訴自己，「睡不著就不睡了」。這樣一來，雖然開始幾次可能變得更睡不著了，不過這個過程重複幾次后，人最終還是能夠入眠。因為睡眠是人的一種自然本能。

睡眠能力不單指睡眠良好，同時還包括了迅速起床所必需的覺醒能力。所以，這裏所稱的「睡眠能力」包括入睡和起床兩方面的含義。

當然，安眠藥最初幾日的效果不錯，可是漸漸地就會養成習慣、產生依賴，以後若沒有安眠藥的話，就睡不著覺。這樣一來，安眠藥就開始欺負人的身體，使人陷入吃藥就睡得著，不吃就睡不著的惡性循環之中，人體各個方面就會走向衰弱，變成依賴性體質。

若有兩個人在其他各方面的情況和能力都相當，但一位睡眠差一位睡眠好，那麼以一生中相差近六萬個小時的情況來看，前者很少有贏的希望。

早年在札幌醫科大學附屬醫院工作的時候，白天我要為前來就診和住院的患者看病，晚上還要進行名目繁多的動物實驗。其中有一個工作就是每隔兩小時為實驗犬打一次針。白天就不用說了，晚上也得打針，晚九九藏書上的注射可是讓我吃了些苦頭。為了每隔兩個小時能夠按時注射，幾乎一整夜都不能睡覺，那樣一來，渾身疲憊的我白天就不能好好工作。可是晚上睡覺的話，沒準又會睡過了注射時間。

應該說沒有比睡眠良好更令人欣慰的了。睡眠能力較差的人有一個共同之處，就是大都屬於多思多慮那種類型。這些人一旦依賴上了安眠藥，事情就會變得相當棘手。

希望所有讀者都能擁有出色的睡眠能力，成為一個「睡眠良好的能人」。

前不久，和朋友們一起去某個溫泉旅遊，旅遊車剛一發車，老太太就睡著了，一到溫泉，她就清醒地睜開了眼睛。在當晚的宴會上，「我們開始吃吧」的話音剛落，她的筷子已經伸出去了，酒量也不小，我想那晚她肯定睡得很香。

因此，每當我去各地進行講演時，在坐車去機場的路上我就開始睡覺，到了機場上飛機之後，我繼續睡覺，從機場到講演會場途中，我在車中還在睡覺，直到抵達講演會場，我才會清醒過來，然後按照計劃順利地完成講演。

對於嬰兒，「睡得好的孩子長得快」這句俗語，說的正是這個意思。睡眠正是嬰兒成長的原點。

睡覺的時候，我不需要做什麼特別的準備。無論是躺在床上，還是坐在椅子上，只要姿勢放鬆，我一閉上眼睛就能睡著。當然前提是十分疲憊的時候。

睡眠還有一個出色的地方，就是通過睡眠能夠恢復體力。無論身心怎樣疲乏，只要能夠連續悶頭大睡八至十個小時，人們的體力一般就都能夠恢復如常。

以前有一種審訊方法，名叫「連軸轉的嚴刑逼供」，我認為即便是現在，這種方法也仍在延用。其做法就是把人犯關在窄小的房間里，不停地用刺眼的光亮、尖銳的高聲刺|激他，不讓其入睡。不論多麼堅強的人，若一直得不到休息的話，精神也會被撕裂，最終可能導致精神失常。

那麼究竟該如何是好呢？我想很重要的一點，就是不去考慮那些無聊的或沒有結果的事情。

從這件事我們也可以明白，睡眠不僅能讓人的身體得到休息，而且能使人的頭腦和精神得到休養。

從年輕時起我的睡眠就一直是這樣的，現在依然如此。

真厲害啊，我心裏十分佩服，在一旁看著她發愣，據說這位老太太不論是城鐵還是公交，一坐上就能睡著。

相反，也有顰眉訴苦的老太太，「我在車上從沒睡過覺，被子、枕頭一變，我就睡不好，真讓人發愁啊。」基本上這類人最易先生病，似乎還容易早逝。

看到如此能睡的我，秘書小M不禁目瞪口呆，我認為睡眠能力也是一種才能。實際上，可以說正是因為擁有這種才能，我才能有今天的成功。

綜上所述，人的基本能力正是睡眠能力。

多虧那時的訓練，我現在仍舊可以準時起床。

和入九-九-藏-書睡易、起床快的睡眠能人相比，那種入睡難、起床慢的睡眠能力差的人，在其一生之中，究竟會蒙受多大損失，或受到多大負面影響，是很難進行計算的。

「笨拙的想法和休息不相上下」這句俗語說的就是，若左思右想，也於事無補，還不如橫下心來，閉眼休息。

人們之所以在夜晚睡覺，是為了恢復白天一天的疲勞。而且能夠香甜地睡上一整夜的話，第二天就又可以神清氣爽地去面對繁忙的工作和家務了。

幸虧我的睡眠一向很好。上床之後，用不了二三十分鐘便能入眠。累的時候，當然更是倒頭就著。

在這種時候，我的很多同事都是靠打麻將或者下圍棋、象棋來消磨時間的，可那樣一來，就要通宵不睡，搞得人非常疲倦。因此，我開始訓練自己每隔兩個小時起一次床。為了按時起來，首先我晚上喝了啤酒之後不去小解，試圖依靠尿意準時起床。即便那樣，剛開始的時候，我不是睡過了頭，就是夢見廁所沒空，搞得自己急惶惶的，鬧過不少笑話，最後我想到了一個方法，就是多次對自己進行「兩個小時後起床」的暗示。結果這個方法最為有效，慢慢地我就能按時起床了。

睡眠能力極佳的人，就是這樣在人生道路上獲得了莫大的好處，在這裏我想把這些人稱為「睡眠良好的能人」。

失眠的原因可以說多種多樣，首先是凡事想不開的那一類人，還有過於勞累的時候，再有就是過分依賴安眠藥或有不read.99csw.com良生活習慣的人。還有過於神經質的人及患有抑鬱症的人等等，可以說有各式各樣失眠的人。

不用說我起床也非常迅速，睜開眼睛之後，只要搓一下臉，我馬上就能變得十分清醒。說實話，做不到這點的話，我不可能剛睜眼醒來，就馬上開始講演。

那麼，如何才能治愈失眠呢？這令我想起戰爭中那些連日征戰的戰士們，無論在路邊還是草原上，他們全能倒頭就睡。據此我們也可以清楚，當人的體能消耗到極限時，自然就能睡著。然而，像現在這種和平年代，即使是失眠，也不可能把人逼到那種體力極度透支的狀態。

甚至世界上有些人根本沒有感受過失眠的威脅。我認識的一位老太太的睡眠能力就非常之好，一次我坐在車上正跟她聊著天，「欸？她怎麼不說話了？」我覺得納悶，側頭一看，原來剛才還在說話的她已經睡得很香甜了。

我之所以能有這麼好的睡眠能力，可以說是拜我以前做醫生時所受的訓練所賜。

不僅是人類，世界上所有動物都是靠睡眠補充體力、獲得行動力量的。無論獅子、狗或貓，都是在睡眠中補充體力，使自己的身體和大腦變得充滿活力的。

不過，現在我們以普通人一天睡七個小時來計算，上床倒頭就著的人，和上床后掙扎了兩個小時仍然不能入睡，而起床時又要發兩小時呆、不能馬上進入工作狀態的人相比，一天就會有四小時之差。

其實，倒頭就睡、睜眼即起，是大多數外科醫rｅaｄ.9９ｃｓw.cｏm生都具備的本事。因為晚上值夜班時，任何時候都會出現急救患者被送進來或住院患者病情突變的情況。那時，若在護士多次「醫生，請起來一下」的催促下才能起身，而頭腦還處於半夢半醒之中的話，患者很可能會因此喪命。

失眠的人並不是不想睡覺，而是睡不著覺。而且應該說他們比任何人都更想睡覺，然而卻無法入睡。

人們都說睡眠良好是件美事，最大的理由就是睡眠是補充體力的基礎。

當然，儘管擁有大把的時間，卻在無所作為中將其揮霍一空，當然也不會有什麼收穫。不過即使這樣，和那些睡眠能力差的人相比，他們在相關方面的優勢，不說大家也都明白。

其中，似乎還有人把訴說失眠當作為率直、時髦的行為。以前，臉色蒼白曾是知識分子的典型形象，但如今已不再流行了，那種臉色蒼白的人幾乎沒有擔當重任的。

其實在各行各業中取得一定成績的人，幾乎都是睡眠能力很強的人。這類成功人士我見過不少，大家成功的理由之一都是「能夠馬上入睡、迅速起床」這麼簡單。

那麼，以一個月三十天來計算的話，一個月的差就是一百二十小時；以一年進行計算，就是一千四百四十小時之差。以一個人的一生來看，其最活躍的年齡大概在二十歲到六十歲之間，以這四十年來算，睡眠不好的人浪費了五萬七千六百個小時。若能有效地利用這近六萬個小時的時間，其對人的一生將產生怎樣巨大的影響，是不言而喻的。