我會失去我的自由。

太遲了，或者太早了。

是的，這種想法真不錯；下次我會這樣做。

如果你想到另一個房間去，你必須站起來，一步一步向那個方向運動。僅僅坐在那裡命令自己是無濟於事的。其中蘊涵的道理是相同的。我們都想克服我們的障礙，但是我們必須完成每一個小步驟，「不積跬步無以至千里」。

男人/女人不那樣做。

太多了，做不完。

我們在這個重要關頭留心注意，我們便會走近一位良師、一個益友，或尋找一些書籍、得到一些知識，那會令我們看到新的方法、新的道路，能夠應付和消除自己一貫擁有的壞思想。

我們自我認識的信念使我們拒絕改變，或限制了我們的改變。我們認為自己：

我害怕表達我的情感。

我現在沒有時間。

時機不對。

我有一位客戶，在她不能忍受自己的消極思想時，她能吃掉1磅黃油以及其他能抓到手的任何食物。第二天她又會為自己體重增加而生氣。當她是一個小女孩時，她會圍著家裡的餐桌轉上一圈，把家裡其他人剩下的所有食物都吃光，然後再吃上一大塊黃油。家裡人會讚賞她，認為她這樣做很可愛。只有這個時候她能夠得到家人的讚賞。

我會失敗。

我不夠好。

遲到

我以後會做。

對這個問題無能為力。

我現在不能立即思考。

太沒有價值。

太矮了。

我不相信任何人。

破壞東西，例如汽車、器具、探測儀等。

離開房間

自我貶低只能強化拖延和懶惰。應該把精神能量放在驅除舊的思維模式、創造新的思維模式上。請對自己說：「我放棄認為自己沒有價值的信條。我值得擁有最好的生活，現在我允許自己接受它。

太胖了。

「我處在不斷變化的生活的河流之中。」

我的丈夫/妻子不能理解。

我會受到傷害。

我一得到，我就會去做。

我們的抵觸常常表現為拖延策略。我們使用以下種種借口：

上帝不贊成。

拒絕集中注意力

我不是那種人。

他們不讓我改變。

「我願意丟棄舊的信念來創造新的環境。」

這與我所受的教育/我信仰的宗教/我信仰的哲學相違背。

「當我創造一種自尊的模式后，我不再需要拖延。」

改變有什麼好處？

康復或改變的第一步是認識到問題的存在。通常，我們對於第一步的反應是認為這個步驟太傻，或者認為沒有什麼意義。也許看上去它太簡單了，或者我們的思想無法接受它。強烈的拒絕出現在我們頭腦里。我們甚至對於付諸行動的想法感到憤怒。

可能會花掉我很多錢。

急躁是拒絕的另一種表現形式。它實際上是拒絕學習和改變。如果我們要求變革在現在就開始、立即就結束，這意味著我們不給自己時間去學習。

只有瘋子才去找專家治療。

我不是要說你應該產生內心的罪惡感，或認為自己是一個「壞人」。我是要讓你知道你具有那種把自己的每一個信念付諸實踐的「內在力量」。過去我們不知道要把這種力量用於實現我們想要實現的事情上，反而用於實現我們不想實現的事情上了。我們不知道我們在做什麼。現在，通過了解我們的反應能力，我們開始意識到這一點，並且開始把這種力量有意識地用於對我們有益的積極方面。

我有一位客戶很愛引起別人注意，他故意遲到以引起教室內的騷動。他已經是18歲的孩子了，填寫收益清單時他最後一個填寫。作為一個孩子他看到了其他人的「所有」，他渴望那些都是他的。即使現在每當他看到別人很富有，他也會不高興。他會說「噢，我希望我有那些財富」或者「噢，我怎麼從來沒得到那些？」

太強壯了。

我不可能是完美的。

我不想讓任何人https://read.99csw.com知道我有問題。

如果我這樣做，我很長時間不能工作。

我寧願先死掉，或者是先離婚。

工作太忙

這樣是不對的。

太可憐。

他們可能拒絕我。

讓我們停止浪費寶貴的時間和精力。我們如果具有某些內在信念，我們就會在不由自主地做一些事的時候貶低自己。改變這些信念。

我們成長過程中形成的信念現在成了變革的障礙。我們的一些限制性觀念有：

上次我還好好的。

太不會說話。

鄰居們會怎樣想？

我們把主宰自己的力量給了別人，用這個作為我們拒絕改變的借口。我們有這些想法：

那樣做不適合我。

這樣做沒有任何好處。

太瘦了。

「當我花幾天時間一遍又一遍朗讀這段聲明時，我拖延的外在反應將自動開始消失。

明天我會好好想想的。

愛情不是為我準備的。

我沒有業餘時間。

漫不經心地翻動一本雜誌

我在等著那顆星星說「同意」。

我還沒有準備好。

太貴了。

留心你開始悲怨的時候、注意你情況不妙的時候，那便是十分重要的關頭，因為這表示舊的思想信念，已經不再潛伏在內心深處，這時已經浮現到表面上來了。

幾乎我們所有的模式，不管是積極的還是消極的，在我們3歲以前就已經被我們自己接受了。我們那時所接受的對我們自己的信念，以及對生活的信念，造就了我們後來的經歷。那時候別人對待我們的方式，就是日後我們對待自己的方式。你自己責備的是你內心中的那個3歲小孩。

我家裡的人從來不那樣做。

hｔｔｐs://ｒeaｄ•99ｃsｗ•ｃｏm也許實在太多了。

只要我一做完我就開始。

太粘粘糊糊。

如果現在你想一想那件對你來說最難的事，你曾經拒絕了多少，那麼你就會知道你要學習的新課程是多麼了不起。放棄吧，放棄抵抗，去學習你需要學習的東西，這會使你的下一步變得更加容易。不要讓你的抵觸情緒阻礙你變革的步伐。我們可以在兩個層面上付諸行動：(1)認識抵觸；(2)繼續改變思想。觀察你自己，看看你是怎樣拒絕的，然後頭也不回地向前走。

你/他們不懂。

對自己好一點。開始愛自己、贊同自己。這正是那個小孩子所需要的。有了這些，他才能發揮出最大的潛力。

太虛弱了。

我不想談論這個問題。

他們無法幫助我解決我的問題。

我害怕告訴我的丈夫/妻子。

太聰明。

改變話題

問題自己會解決的。

當你責罵自己的時候，當你斥責自己的時候，當你「痛打自己」的時候，你認為你應該這樣對待自己嗎？

太高了。

當我們想要改變環境時，我們需要這樣說：

太難做到了。

過去的都已經過去了。現在，就是現在，你可以按照你想要的方式來對待自己。一個被嚇壞了的孩子需要安慰，而不是責備。責備自己只會讓自己更害怕，這是肯定的。當一個孩子感受不到安全時，他會製造一大堆麻煩。還記得別人小看你時，你有什麼樣的感覺？你內心中的那個孩子也有同樣的感覺。

我有太多其他事要做。

有一位79歲的客戶來找我。她教別人唱歌，她的好幾個學生從事電視節目的貿易。她也想做電視節目貿易，但是她很害怕。我完全支持她並且鼓勵她：「沒有人和你一樣。做你想做的。」我說，「為了你的樂趣而做。很多人在那兒就是為了看你能https://read.99csw.com提供什麼。讓他們知道你的存在。」

去洗手間

我的醫生不讓我做。

太懶了。

環境不允許。

我什麼問題也沒有。

別人都沒有這樣做。

我不想挨他們罵。

正常的人不生氣。

那樣做沒用。

他們對於我的憤怒無能為力。

這種拒絕方式表現為否認需要任何改變。例如：

誰知道我會死在哪裡？

我可能不得不改變。

太輕舉妄動。

用的時間太長了。

吃東西，喝水或吸煙

我應該已經改變了我所有的個性。

我沒有力氣去做。

我沒有合適的老師/書/班級/工具。

這張清單還能列出很多條來。你是否認識到你用其中的某一條來拒絕改變？看看這些拒絕改變的例子：

生病

我不想去麻煩他們。

我們的行為常常顯示出我們的抵觸。例如：

我會失去我的朋友。

太嚴肅認真。

如果你能意識到這種反應是我們康復的第一步，那麼對我們來說則是一件非常好的事。我告訴人們，他們所感受到的任何反應都表明他們已經進入康復過程的第一步，雖然康復的全部過程尚未完成。事實是，當我們開始考慮改變的時候，改變的過程就已經開始了。

我不相信它。

不管我們討論的是什麼主題，也不管你如何做到它，我們只是在處理思想問題，而思想是可以改變的。

我們所出的問題，都應該由自己負責。

我們經常假設別人是我們抵觸的責任者，我們會說這樣的話：

在給客戶提供如何解決問題的建議時——包括如何找到新的途徑或者寬恕他人的建議——我經常看到客戶用手扶著下頜，或是雙臂抱在胸前，他們甚至會握緊拳頭。抵抗出現了，這時我知道我們碰到了我們需要解決的問題。

太老了。

他對於別人利益的憎恨是他自己成長和改變的障礙。

開車去太遠了。

我現在沒有足夠的錢。

我們常常有很深的舊思想、舊信念，隱藏在我們的內心裡。我們一定要留心它、注意它。只有留心和注意，才可九_九_藏_書以改變它。

我會弄傷我的後背。

我的情況不一樣。

都是他們的錯。

拖延，因為：

其他事情

浪費時間

到目前為止，對改變的抵觸更多是以恐懼的形式表現出來——對未知的恐懼。聽聽這些話：

它會粉碎我的夢想。

他們應當先改變。

我旅行回來立刻開始。

她找了好幾個代理商和技術指導，並且說：「我是一個資格很老的老年人，我想做貿易。」在很短的時間里，她開了貿易公司，從那時起她一直在工作。我總是在電視和雜誌上看到她。新的職業可以從任何年齡開始，尤其是當你為了樂趣而做時。

沒人這樣做過。

如果你因為自己恐懼害怕就對自己生氣，想一想3歲時的你。如果你的面前站著一個正處於恐懼之中的小孩，你會對怎樣對待他？你會對他生氣呢，還是蹲下來伸出雙臂抱緊他、安慰他，讓他感到安全和放鬆？在你小的時候，你周圍的成人可能不知道該如何安慰你。現在你是成人了，如果你還不安慰內心中的那個孩子，真是太悲哀了。

如果我忽略問題，它也許會自己消失掉。

我們都需要學習一些新課程。我們遇到對我們來說很困難的問題，其實只是我們為自己選擇新課程。假如事情對我們來說很容易，那麼它們就不是新課程，而是一些我們已經知道的東西。

每當想到你的疾病或問題時，你就一遍一遍對自己說這句話。當你這樣說的時候，你就遠離了失敗者的陣營。你不再無助，你認識到了自己的力量。你在說：「我開始理解是我創造了這些。我現在認識到我自己的力量。我打算讓舊的信念遠離我。」

我不想傷害他們。

發展或結束一種人際關係

左顧右盼，或向窗外看

太年輕了。