通過這種有效的訓練，這些學員覺察到自己已經能夠很容易地克服恐懼或焦慮；從前他們可能會失敗的事，現在卻成功了。

名列古希臘「十大演說家」之首的德摩斯梯尼從小就有口吃的毛病，而且他在說話的時候總是一個肩膀高、一個肩膀低，還不停地抖動。在那樣一個崇尚口才的時代，這樣的人理所當然地會受到歧視。他十分苦惱，並且有很深的自卑感。不過，他並沒有被自卑打倒，而是以超常的毅力和吃苦的精神進行刻苦的訓練。每天清晨他都站在海邊，口裡含著石子進行練習。針對愛抖動的毛病，他對著鏡子進行練習，並在兩個肩膀上掛兩把劍，這樣就不會抖動了。經過刻苦的訓練，正如我們現在所知道的，他成為了一個十分出色、受人尊敬的演說家。

演講的題目選定之後，要根據情況進行彙集整理，並和朋友探討。但這樣的準備還不是很充分，還要讓自己確信這個題材是有價值的，因此你必須具備堅定的態度，以此來激勵自己、堅信自己。

要想在當眾說話中獲得成功，有必要給自己某些積極的暗示。試試下面的方法，這是經過多年來的摸索得出來的。

我班上的一位推銷員學員曾這樣說道：「在班上站起來幾次之後，我覺得可以應付任何人了。一天早上，我找到了一個平時特別兇悍的買主。當他還沒來得及說『不』時，我就已經把樣品攤在他的桌上了。結果呢，他給了我一份最大的訂單！」

在另一個畢業班的晚會上，一名店員這樣說：「最初，我很害怕和顧客說話，每次九*九*藏*書總是膽戰心驚的。在班上演講幾次之後，我覺得有自信了，和顧客說話也從容不迫了。我開始敢理直氣壯地說出不同的意見。我上演講課之後的第一個月，銷售業績就提高了將近一半。」

法拉第先生簡單明白地告訴他說：「如果你想成功，告訴自己，他們一無所知！」

美國最著名的心理學家威廉·詹姆斯說過：「行動好像是緊隨於感覺之後產生的，但事實上它是與感覺并行的。行動受意念的直接控制，通過意念來控制行動，我們也可以間接地控制感覺，但感覺卻不受意念的直接控制。因此，假如我們失去了原有的自然的快樂，那麼，讓你自己變得快樂的最佳方法，就是快快樂樂地坐下來，讓自己表現得本來就很快樂一樣。如果這種方法還不能讓你覺得快樂，那就沒有別的辦法了。所以，讓自己感覺自己很勇敢，而且表現得好像真的很勇敢，並竭力運用你所有的意念去達到這個目標，那麼勇氣就很可能取代恐懼。」

（1）找出讓你感到不自信的根源，想辦法解決它們。

《貝德克旅行指南》上說，業餘登山員應該有一個嚮導帶路，因為攀登阿爾卑斯山很困難。但是幾年前，我和我的朋友來到了阿爾卑斯山的維爾德·凱塞山面前，想要征服這座傳說中很危險的山。首先我們要說的是我們倆都不是專業登山員，但是我們並沒有請教嚮導。我們取得了成功。

你所有的準備，都是為了演講的那幾分鐘。不管你準備得如何，在一般情況下，說話的時候都可能會有不https://read.99csw.com自信的感覺襲來。產生它的原因，可能是你擔心自己還沒有完全準備好——實際上你已經準備得相當充分了，但是你認為自己可能疏漏了什麼，也有可能是因為你擔心聽眾比你的水平高，而你所講的東西對他們來說過於簡單；或者你擔心可能會出現什麼突發事件，比如在你的演講過程中有人打斷你，等等。這些想法最致命的危害就是給你消極的自我暗示，你必須想辦法把它們從你的心裏趕出去。

要自信，這是你做任何一件事情都必須要有的正確心態。無論你是攀登珠穆朗瑪峰，還是和別人說話，自信都是你成功的基本前提。所以，在你開始說話前，首先要樹立你的自信心！

（2）你的自信會引領你走向成功，所以，你需要自信滿滿地站起來說話，什麼都不用想。

（3）如果你發現，自己僅僅只是怯場——那不一定是由於不自信造成的——這樣問題就好辦多了，因為你可以誇張地相信，幾乎人人都害怕當眾講話。

講話之前，尤其重要的是要將注意力從自己身上移開。要集中精神，聽別的發言人在說什麼，把你的注意力放在他們身上，這樣就不會給你造成過度的登台恐懼了。

很多人都會面臨和這位青年人一樣的問題，他們真正的困難不在上面所提到的兩點。因為我們絕大數人並不會像德摩斯梯尼那麼不幸，沒有口吃的毛病，也沒有其他方面的不足。

如何快速提升自信心：

你同樣也可以獲得這種勝利感，迎接生活的挑戰。如果你能做到這一點，那些曾九_九_藏_書令你感到恐懼的問題，也就可以變成你生活中增添情趣的愉快挑戰了。

一位家庭主婦也告訴我：「原來我總是不敢請鄰居來我家裡，我怕我們之間不能融洽地談話說笑。但是經過幾次上課並站起來講話之後，我決定開一次家庭宴會。那次宴會非常成功，我往來於賓客之間，盡情地和他們談笑。」

我說：「也有人像我們一樣沒有嚮導而取得了成功。而且，我做任何事情都不會想到失敗的。」

引言：為了培養信心和勇氣，當你面對觀眾的時候，不妨表現得好像真的具有那種信心和勇氣一樣。

如果的確存在一些不足，你可以進行針對性的訓練，克服這些困難和不足，從而樹立自信。

「為什麼這麼肯定呢？」那位朋友繼續問道。

心理學上說，自卑或者羞怯感總是會不同程度地在我們身上存在著。美國的一個調查表明，在宴會上與陌生人接觸時，大約有3/4的人會感到局促不安；同樣，由於羞澀或者自卑感造成的演講或其他談話失敗的例子更是屢見不鮮。可以看出，一個人沒有自信，並不是因為他自己真的天生不如人，而是他自以為如此。因此，只有完全克服這種感覺，你才能正常甚至超常發揮。

「這次演講很適合我，因為它來自我的經驗，來自我對生命的看法；我將比任何一個聽眾都更適合來做這番特殊的演講；我會全力以赴，把這個題目說得清清楚楚。」

樹立自信的第一種方法就是，如果你對自己所要講的內容已經瞭然于胸，就應該輕鬆地大步走上台，然後做一次深呼吸。深呼吸3九九藏書0秒，可以給你提神，給你信心和勇氣。著名男高音歌唱家簡·德·雷斯基常說：「你如果氣充于胸，那麼緊張感自然就會消失。」

任何一位演講者都有可能對自己的演講題材產生懷疑。例如，他會問自己適不適合這個題目，聽眾會不會感興趣等，因此很可能在一念之間就更改題目。這時，消極的思想極有可能徹底毀滅你的自信，所以，你應該先給自己打氣，用淺顯的話鼓勵自己；

（2）不要想令你分心的事情。

還有一個方法，就是身體站直，看著聽眾的眼睛，然後信心十足地演講，就好像每個人都欠了你的錢，他們在下面只不過是請求你寬限還債的時間。這種心理作用，將會對你穩定情緒大有幫助。

舉例來說，假如你想象自己可能會犯語法錯誤，或中間突然講不下去等，這些消極想法很可能會使你在開始之前便失去信心。

有位英國青年律師要和一群知名的律師在法庭上辯論，他做了充足的準備，但是仍然感到不放心。擔心自己會把辯論搞砸。於是，他去請教法拉第先生，他問法拉第：「我的對手比我知道的多得多，我必敗無疑。」

（1）確信題目有價值。

這種古老的方法真的管用嗎？當然。現代實驗心理學家們都同意，這種由自我暗示而產生的動機，即使是假裝出來的，也會成為人們快速學習的最有力的動力。那麼根據事實所做的真誠的自我九-九-藏-書激勵，效果自然也就更好了。

一個人達到成功說服的目的，跟說話之前所做的準備有很大關係。林肯說：「即使是再有實力的人，如果沒有精心的準備，也無法說出有系統、高水平的話來。」所以，你需要在說話之前廣泛地搜集素材，並對你的主題進行深入細緻的思考。當你確認自己準備充分之後，不妨設想自己正在以完全的控制力對他人說話。這是你很容易就能做到的。只有相信自己能夠成功，並且堅定不移地相信自己，你才會成功。

請記住威廉·詹姆斯的忠告，為了培養信心和勇氣，當你面對觀眾的時候，不妨表現得好像真的具有那種信心和勇氣一樣（當然，前提是你必須做好充分的準備，否則再怎麼表現也不能奏效）。

怎樣才能讓自己確信這一點呢？這就要詳細研究演講的題材，抓住其中更深層的意義，暗示自己，你的演講將有助於聽眾，他們聽過之後會成為更優秀的人。

（3）進行適當的自我激勵。

那麼，應當如何具體操作來培養自信心呢？你可以按照下面的訓練方法，有針對性地來提高你的自信心。

在我的班上，有很多學員在學習完了之後坐在一起談自己的心得，有相當多的人都認為他們所學到的最重要的東西就對自己有了信心。也就是說，對自己成功多了一份信心。在某種程度上，沒有什麼比自信更加能夠將一個人引向成功。

在我們登山之前，曾有一位朋友問我們是不是能夠成功，我口氣堅決地告訴他：「一定能！」