這接踵而至的打擊，使人幾乎無法承受。「我承受不了，」這個做父親的告訴我們說，「我睡不著，吃不下，也無法休息或是放鬆。我的精神受到前所未有的沉重打擊，完全沒有了信心。」最後他去看了醫生。一個醫生建議他吃安眠藥，另外一個醫生則建議他去旅行。他兩個方法都試過了，可是沒有一個方法能夠對他有所幫助。他說：「我的身體好像被一把大鉗子夾著，而這把鉗子越來越緊，越來越有力。」——如果你曾經因悲哀而感覺麻木的話，你就能夠理解那種悲哀給他的壓力了。

我認得紐約的一個商人，他用忙碌來趕走那些「胡思亂想」，使他沒有時間去煩惱和發愁。他的名字叫屈伯爾·郎曼，也是我成人教育班的學生。他征服憂慮的經過很有趣，也很特殊，所以下課之後我請他和我一起去吃消夜。我們在一家餐館里一直坐到半夜，談著他的那些經歷。

這時候，你會發現，你只能輪流想其中的一件事，而無法同時想這兩件事情，是不是這樣？就你的情感來說，也是如此。例如，我們不可能充滿熱情地想去做一些令人興奮的事情，同時又因為憂慮而拖延下來。一種感覺會趕走另一種感覺——也就是這麼簡單的發現，使得軍方一些心理治療專家能夠在戰時創造出醫學奇迹。

為什麼「讓自己忙著」這麼簡單的一件事情，就能夠把憂慮從你的思想中趕出去呢？因為有這麼一個定理：不論一個人多麼聰明，都無法在同一時間內想一件以上的事情——這是心理學所發現的基本定理之一。讓我們來做一個實驗吧：假定你現在靠坐在椅子上，閉上雙眼，試著在同一個時間去想自由女神，以及你明天早上打算做什麼事情。

對絕大多數人來說，在做日常的工作忙得不可開交的時候，「沉浸在工作里」大概不會有什麼問題。可是在下班以後——就在我們能自由自在享受我們的悠閑和快樂的時候——憂慮的魔鬼就會對我們發起攻擊。這時候我們常會不由自主地想，我們的生活里有什麼樣的成就，我們有沒有干好工作，老闆今天說的那句話是不是「有什麼特別的意思」，或者我們的頭是不是開始禿了……

並不是大學教授懂得這個道理，才能將其付諸實踐。其實這個道理並不深奧，要懂得它並且付諸實行並不困難。戰時，我碰到一個住在芝加哥的家庭主婦，她告訴我她發現「消除憂慮的好辦法，就是讓自己忙著，去做一些有用的事情」。那時候我正在從紐約回密蘇里農莊的路上，是在餐車上碰到這位太太和她的先生的。

「第二天晚上，我看了看每一個房間，把所有要做的事情列成一張單子。有許多九*九*藏*書小東西例如書架、樓梯、窗帘、門鈕、門鎖、漏水的龍頭等等需要去修理。讓人難以想象的是，我在兩個星期之內，竟然列出了242件需要做的事情。

「能分開時間，」他說，「是一件很有益的事情，使我有一種可以主宰自我的感覺……」他又說，「要是不這樣做的話，那日子就過得沒有目的。而沒有目的的話，這些日子就會像往常一樣的，最後弄得分崩離析。」

除了睡覺的時間之外，每時每刻都讓這些在精神上受到打擊的人，充滿活力，例如釣魚、打獵、打球、打高爾夫球、拍照片、種花，以及跳舞等等，根本不讓他們有時間去回想那些可怕的經歷。

「造那條玩具船，大概花了我3個小時的時間，等到船造好之後，我發現這造船的3小時，是我這段時間以來第一次有機會放鬆我的心情。

有一天，他太太點了一支蠟燭，來熔化一些信封的火漆，結果燭火引燃了衣服。朗費羅聽見她的叫喊聲時，雖拚命撲救，但她還是因為嚴重燒傷而死去。有很長一段時間，朗費羅無法從這次可怕的經歷中擺脫出來，幾乎發瘋。幸好他3個幼小的孩子需要他照料。儘管他很悲傷，但還是要做照顧好自己孩子的工作。他帶他們出去散步，給他們講故事，同他們一起玩遊戲，還把他們父子間的親情永存在《孩子們的時間》一詩里。同時他還翻譯了但丁的《神曲》。這些工作加在一起，使他忙得完全忘記了自己，也重新得到思想的平靜。就像班尼生在最好的朋友亞瑟·哈蘭死的時候曾經說過的那樣：「我一定要讓自己沉浸在工作里，否則我就會沉浸在苦惱中。」

「在過去的兩年時間里，那些事情大部分都已經完成。另外，我也使我的生活里充滿了啟發性的活動：每個星期，有兩天晚上我到紐約市參加成人教育班，並參加了一些小鎮上的活動。我現在是校董會的主席，很多的會議都會參加，並協助紅十字會和其他的機構募捐。我現在簡直忙得不可開交，因而我幾乎沒有時間去憂慮。」

近代心理醫生所用的一個新名詞是「職業性的治療」，也就是拿工作來當做治病的葯。這並不是新的辦法，在耶穌誕生500年以前，古希臘的醫生就已經使用這種方法了。

她所發現的這一點，正如約翰·科伯爾·波斯在他那本《忘記不快的藝術》一書中所說的：「一種舒適的安全感，一種內在的寧靜，一種因快樂而反應遲鈍的感覺，都能使人在專心工作時精神平靜。」

這對夫婦告訴我，在珍珠港事變的第二天他們的兒子就加入了陸軍部隊。那個女人當時對她這個獨子很是擔憂，這幾乎使她的健九九藏書康嚴重受損。她常常想：他在什麼地方？他是不是安全呢？還是正在打仗？他會不會受傷或者陣亡？

我問她後來是如何將憂慮克服的。她回答說：「我讓自己忙著。」她告訴我，她先是把女傭辭退，希望做家務能讓自己忙著，可是這並沒起到多大作用。「問題是，」她說，「我做家務總是機械化的，完全不用思想，所以當我鋪床和洗碟子的時候，還總是擔憂著。我發現我需要一些新的工作，才能使我在每一天的每一個小時，使自己整個身心都忙碌起來，於是我就到一家大百貨公司當了一名售貨員。」

「在經過幾天的要求之後，我終於說服他不再用這種包裝，而把新的包裝投放在舊金山的新鮮草莓市場上去賣。這樣做差不多可以解決我們大部分困難，因此我應該不再憂慮了，可是我還是有些擔憂。有人說憂慮是一種習慣，而我已經染上這種習慣了。

25年來，這一對來自堪薩斯州的夫婦足跡幾乎遍及全世界，拍攝了在亞洲和非洲逐漸絕跡的野生動物的影片。9年前他們回到美國，到處作演講，放映他們拍的那些電影。在丹佛城搭飛機飛往西岸時，他們乘坐的飛機撞了山，馬丁·強生當場死亡，醫生們都說奧莎永遠不能再下床了。可是他們並不了解奧莎·強生，3個月以後，她就坐著一架輪椅，在許多人的面前發表演說。在那段時間里，她作了100多次演講，都是坐著輪椅去的。當我問她為什麼這樣做的時候，她回答說：「我之所以這樣做，是讓我沒有時間去悲傷和憂慮。」

奧莎·強生髮現了丹尼森先生——他比她早一個世紀——在詩句里所說的同一個真理：「我必須讓自己沉浸在工作中，否則我就會掙扎在絕望之中。」

沒有可以用來憂慮的時間，這正是丘吉爾在戰事緊張到每天需要工作18個小時的時候所說的。當別人問他是不是為那麼重的責任而憂慮時，他說：「我實在是太忙了，根本沒有可以用來憂慮的時間。」

蕭伯納把這些總結起來說：「人們之所以憂慮，就是有空閑時間來想想自己到底快樂不快樂。」因此，要想消除憂慮，就不必去想它，摩拳擦掌，讓自己忙起來，這樣你的血液就會加速循環，你的思想就會變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上治療憂慮的最便宜也是最有效的良藥。

在圖書館、實驗室從事研究工作的人，很少因憂慮而精神崩潰，因為他們沒有時間去享受這種「奢侈」。

在我們並不忙於某項工作的時候，大腦常常會變成真空。每一個物理專業的學生都知道「自然界中沒有真空狀態」。比方說打破一個白熾燈泡，空氣立即就會進去，九_九_藏_書充滿了從理論上說來是真空的那一塊空間。

「我們不僅賣不出去價值50萬美元的草莓，而且根據合同規定，在接下來的一年之內，我們還要再購買價值100萬美元的草莓。我們已經向銀行借了35萬美元，既還不出錢，也不能再續借這筆借款，我當然擔憂了。

假使我們為某件事情擔心的話，讓我們記住！我們可以把工作當做一種很好的治療方法。以前在哈佛大學醫學院當教授的、已故的李察·柯波特博士說：「我很高興看到工作可以治愈很多病人。他們所感染的，是由於過分疑懼、遲疑、躊躇和恐懼等等所帶來的病症。工作所帶給我們的勇氣，就像愛默生永不消失的自信一樣。」

偉大的科學家巴斯特也曾經談過「在圖書館和實驗室所找到的平靜」。為什麼會在那兒找到平靜呢？因為在圖書館和實驗室工作的人，通常都埋頭於他們的工作當中，沒時間為他們自己擔憂。做研究工作的人也很少有出現精神崩潰的，因為他們沒有時間來享受憂慮這種「奢侈」的東西。

「這樣過了大概有3個月，我改掉了憂慮的習慣，再次恢復了每天工作7至8個小時的正常情形。這事情發生在18年前，從那以後，我就沒有再失眠和憂慮了。」

你的大腦空出來時，也會有東西補充進去，這些東西通常是你的感覺。為什麼呢？因為憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羡慕等等情緒，都是由我們的思想所控制的，而這些情緒都非常猛烈，往往會攆走我們思想中所有平靜、快樂的思想和情緒。

「我在絕望中改變了自己的生活方式，結果將我的失眠症治好了，也使我不再憂慮。我讓自己忙碌著，忙到必須付出所有的精力和時間，好使我沒有時間去憂慮。以前我一天工作7個小時，現在我開始一天工作15至16個小時。我每天清晨8點鐘就到辦公室，一直等到半夜，我接下新的工作，負起新的責任，每當我半夜回到家的時候，總是筋疲力盡地倒在床上，不要幾秒鐘就酣然入睡了。

我永遠也忘不了幾年前的那一夜。我班上的一個學生馬利安·道格拉斯告訴我們，他家裡遭受到不幸的悲劇，並且是兩次。第一次他失去了他的5歲的女兒，一個非常可愛的孩子。他和他的妻子，都以為他們沒有辦法接受這個現實，承受這個打擊。然而，禍不單行，「10個月之後，上帝又賜給我們另外一個小女兒——而她只活了5天就死了。」

海軍上將拜德也發現了這一點，因為他在覆蓋著冰雪的南極小茅屋裡單獨住了5個月。在那冰天雪地里，是一片無人知曉的，比美國和歐洲加起來還要大的大陸。拜德上將單獨在那裡度過5rｅａd.９９ｃsｗ•ｃom個月，周圍沒有任何一種生物存在。天氣出奇的寒冷，當風吹過他兩耳邊的時候，他能聽見他的呼吸幾乎凍住了，凍得像水晶一般。他在《孤寂》這本書里，敘述了他在既難過又可怕的黑暗中度過的那5個月的生活。他一定得不停地忙碌才不至於發瘋。

「不過，感謝上帝，我們還有一個孩子——一個4歲大的兒子，他使我們找到了解決問題的方法。一天下午，我悲傷地呆坐在那裡，他問我：『爸爸，你可以給我造一條船嗎？』當時，我實在沒有心情給他造船。事實上，我對做任何事情都沒有心情。可是我的兒子是個很會纏人的小傢伙，我不得不順從他的意思去做。

「我回到紐約之後，開始為每一件事情擔憂，在義大利買的櫻桃，在夏威夷買的鳳梨等等，我非常地緊張不安，睡不著覺，就像我剛剛說過的，精神幾乎就要崩潰了。

「我趕到我們在加州華生維里的工廠，想讓總經理相信情況有所改變，我們可能面臨毀滅的命運。但他不肯相信，而是把這些問題都歸罪給紐約的公司以及那些可憐的業務員。

當一些人由於在戰場上的經歷受到打擊而退下來時，他們都患上了一種被稱為「心理上的精神衰弱症」。軍方的醫生，大都採取「讓他們忙著」的治療方法。

「我這樣發愁不是沒有原因的。當時我擔任紐約市西百老匯大街皇冠水果製品公司的財務經理。我們投資了50萬美金，把草莓包裝在一加侖裝的罐子里。20年來，我們一直把這種一加侖的罐裝草莓賣給製造冰淇淋的廠商。後來我們的銷售量突然大跌，因為那些大的冰淇淋製造廠商，像國家奶品公司等等，產量激增，而為了節省開支和時間，他們都買36加侖一桶的桶裝草莓。

真正能做到這一點的人是有福氣的。世界最有名的女冒險家奧莎·強生最近告訴我，她如何從憂傷中解脫出來。也許你讀過她的自傳《與冒險結緣》。如果世界上有哪個女人能跟冒險結緣的話，也就只有她了。馬丁·強生先生在她16歲那一年，把她從堪薩斯州查那提鎮的街上一把抱起，到婆羅洲的原始森林里才把她放下，他娶了她。

任何一個心理治療醫生都能夠告訴你：工作——不停地忙著，是治療精神病的最好治療劑。著名詩人亨利·朗費羅先生在他年輕的妻子去世之後，也發現了這個道理。

如果我們不能一直忙著——如果我們閑坐在那裡發愁——我們會產生一大堆被達爾文稱之為「胡思亂想」的東西。而這些「胡思亂想」就像傳說中的妖精，會掏空我們的思想，摧毀我們的意志力和行動能力。

在富蘭克林那個時代，費城教友會的教徒也使用過這種方https://read.99csw.com法。1774年，有一個人去參觀教友會辦的療養院，看見那些精神病人正忙著紡紗織布時，令他大為震驚。他認為那些可憐而不幸的人正在被剝削。後來教友會的人向他解釋說，他們發現那些病人只有在工作的時候，病情才能真正有所好轉，因為他們的神經在工作中能夠得到安定。

「這下好了，」她說，「我馬上發現自己似乎掉進了一個不停運動著的大旋渦里：顧客擠在我的四周，他們問我價錢、尺碼、顏色等等問題。我沒有一秒鐘想到除了手邊工作以外的事情。到了晚上，我也只能想如何讓雙腳休息一下。當我吃完晚飯之後，躺在床上，很快就進入了夢鄉，既沒有時間，也沒有體力再去憂慮。」

查爾斯·柯特林在發明汽車的自動點火器時，也碰到類似的情形。柯特林先生長期擔任通用公司的副總裁，負責世界知名的通用汽車研究公司，前不久才退休。然而，他在當年卻困窘到要用穀倉里堆稻草的地方做實驗室。家裡所有的花費都得靠他太太教鋼琴所賺來的1500美金。後來，他不得不用他的人壽保險抵押借了500美金。我問過他太太，在那段時期她是不是很憂慮？她回答說：「是的，我擔心得睡不著覺，可是柯特林先生卻絲毫也不擔心。他整天埋頭于工作之中，沒有時間去憂慮了。」

「每天晚上，」他說，「當我把燈吹熄之前，我養成了分配第二天工作的習慣。也就是說，為我自己安排下一步該做什麼。例如，一個小時去檢查逃生用的隧道，半個小時去挖橫坑，一個小時去弄清楚那些裝燃料的容器，一個小時在藏飛行物的隧道的牆上挖出放書的地方來，再花兩個小時去修拖人的雪橇……」

「這個大發現使我從恍惚中驚醒過來，也使我想了許多——這是我幾個月來第一次認真思考。我發現，如果你忙著做一些需要計劃和思考的事情的話，就很難再有時間去憂慮了。對我來說，造那條船時我的憂慮全都不見了，因此我決定讓自己不停地去忙碌。

詹姆士·馬歇爾是哥倫比亞師範學院教育系的教授。他在這方面說得很清楚：「你最容易受憂慮傷害的時候，不是在你正忙著工作的那段時間，而是在你幹完了一天的工作之後。那時，你的想象力會混亂起來，使你想到各種荒誕不經的事情，誇大每一個小錯誤。在這種時候，你的思想就像一輛沒有載貨的車子，橫衝直撞，摧毀一切，甚至把你自己也撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是讓你自己忙著，去做一些有用的事情。」

下面就是他告訴我的故事：「18年前，我因為過度憂慮而得了失眠症。當時我脾氣暴躁，而且非常地緊張不安，幾乎要精神崩潰了。