這時，你就會發覺自己只能輪流想其中的一件事，而不可能同時想兩件事情，對不對？就你的情感來說，也是如此。例如，我們不可能充滿熱情地想去做一些令人興奮的事情，同時又因為憂慮而拖延下來。一種感覺會把另一種感覺趕出去。就是這麼簡單的發現，使得軍方一些心理治療專家能夠在戰時創造出了一個醫學奇迹。

要改掉你憂慮的習慣，就要記住第三步：

查爾斯·柯特林在研究汽車自動點火器的時候，也碰到過與之相似的情形。柯特林先生一直擔任通用汽車公司的副總裁，主管世界知名的通用汽車研究公司，不久前才退休。當年他窮得只能租堆稻草的穀倉做實驗室，全家的生活開銷也只靠他太太教鋼琴所賺來的1 500美元。後來，他又不得不用他的人壽保險做抵押借來500美元。我問他太太，她在那段時期是不是很憂慮？她回答說：「當然，我擔心得睡不著，可是我的丈夫一點都不擔心。他整天沉浸在工作里，根本沒有時間去憂慮。」

一些人因為經受不了戰場上的打擊而退下來，患上了一種「心理上的精神衰弱症」。軍隊醫生對此大都採取了「讓他們忙著」的治療方法。除了睡覺的時間之外，這些在精神上受到打擊的人每時每刻都在活動，例如釣魚、打獵、打籃球、打高爾夫球、拍照片、種花，或跳舞等，根本不給他們回想自己那些可怕經歷的時間。

這種接二連三的打擊，幾乎使人無法承受。這位父親告訴我們說：「我承受不了，我睡不著吃ｈｔｔｐｓ://ｒeａd.９9cｓｗ•cｏm不下，也無法休息或放鬆。這些不幸的事情給了我精神上致命的打擊，使我信心全沒了。」最後，他去看了醫生。有一位醫生建議他吃安眠藥，而另外一位醫生則建議他出去旅行。他兩種方法都試了，可是對他都沒有用。他說：「我的身體猶如夾在一把大鐵夾子里，而這把鐵夾子愈夾愈緊，愈夾愈緊。」那種悲哀給他帶去的壓力真的是太大了。

不過，謝天謝地，我們還有一個孩子——一個4歲大的小男孩，他教我們找到了解決問題的方法。一天下午，我悲傷地呆坐在那裡，他問我：「爸爸，你肯不肯給我造一條船？」當時，我沒有一點心情去為他造船。其實，我根本沒有心情做任何事情。可是我的兒子是個很會纏人的小傢伙，我不得不按照他說的去做。為了給他造那條玩具船，我大概花了3個小時，等到船造好之後，我發現這造船的3小時，竟然成了這段時間里我最放鬆的時間。

另外，我還給我的生活增加了富有啟發性的活動：每個星期抽出兩個晚上到紐約市參加成人教育班，並參加了小鎮上的一些活動。現在我是校董事會主席，參加過很多會議，並協助紅十字會和其他組織機構募捐。現在我忙得已經沒有時間去憂慮了。

她說：「這次好了，我立刻感覺自己好像掉進了一個運動的大漩渦里——我的四周全是顧客，他們問我價錢、尺碼、顏色等問題，我沒有一秒鐘想到除了手邊工作以外的問題。到了晚上，我也只能想如https://read.99csw.com何讓雙腿休息一下。我吃完晚飯之後，躺在床上，很快就睡著了。我既沒有體力，也沒有時間再去憂慮了。」

幾年前的一個晚上，我永遠也忘不了，我班上的一位學員馬利安·道格拉斯告訴我們，他家裡遭受到的不幸，而且還不止一次。第一次，他失去了5歲的女兒，是他非常疼愛的孩子。他和他的妻子都以為自己無法承受這個打擊，可是，用他的話來說，「10個月之後，上帝又賜給我們一個小女兒，但她只活了5天就又離我們而去。」

對人們來說，當工作使他們忙得團團轉時，「沉浸在工作中」就不會有時間憂慮。可是一旦下班以後，也就是我們能夠自由自在地享受我們的輕鬆和快樂的時候，憂慮之魔就會向我們襲擊。這時我們常常會想各種問題，例如我們的生活有什麼成就，我們有沒有干好工作，老闆今天說的那句話是不是「有什麼特別的意思」，或者我們已經開始掉頭髮了……當我們閑下來的時候，大腦常常會變成一片真空。物理專業的學生都知道「自然界中沒有真空狀態」。例如打破一個白熾燈泡，空氣立即就會進去，從理論上來說，充滿了真空的那一塊空間。

並非只有那些教授才懂得這個道理，才能把它們付諸實踐。我在戰時碰到一位住在芝加哥的家庭主婦，她將其經歷告訴我，說她如何發現「消除憂慮的最好辦法，就是讓自己忙著，做一些有意義的事情」。當時我正在由紐約到密蘇里州農莊的路上，在火車的餐車上碰九*九*藏*書到這位太太和她的先生。這對夫婦對我說，他們的兒子在「珍珠港事件」的第二天加入陸軍部隊。母親當時很擔憂她的獨生子，因此健康也受到了很大的損害。她常常想他在什麼地方，他是不是安全，他是不是正在打仗，他會不會受傷，是不是還活著？

巴斯特是法國偉大的科學家，他曾經談過「在圖書館和實驗室所找到的平靜」的問題。為什麼會在那兒找到平靜呢？因為在圖書館和實驗室工作的人，通常都埋頭于工作，沒時間為自己擔憂。做研究工作的人也很少精神崩潰，因為他們根本沒有時間像其他人那樣「奢侈」。

蕭伯納把這些用一句話總結出來：「人們之所以憂慮，就是有空閑時間來想想自己到底快樂不快樂。」他說得很對，要想消除憂慮，就不必去想它，要在手掌心裏吐唾沫，讓自己忙起來，這樣你的血液就會開始加速循環，你的思想就會變得敏銳。讓自己一直忙著，這是世界上最便宜、最有效地治療憂慮的葯。

如果我們不能一直忙著，而讓自己閑坐在那裡發愁的話，我們就會產生許許多多被達爾文稱之為「胡思亂想」的東西，而這些「胡思亂想」猶如傳說中的魔鬼，把我們的思想掏空，摧毀我們的行動和意志。

「沒有時間去憂慮」，丘吉爾也說過這句話，當時戰事緊張，他每天要工作18個小時。當別人問他是不是對如此沉重的責任感到憂慮時，他說：「我太忙了，我根本沒有時間憂慮。」

正是這個小小的發現，使我從恍惚中驚醒過來，也使我想了許多——這read.99csw.com是我幾個月來第一次認真思考。我發現，如果你忙著做一些需要計劃和思考的事情的話，就不會有時間憂慮了。對我來說，造那條船時我的憂慮全都消失不見了，所以我決定讓自己不停地忙著。第二天晚上，我看了看每一個房間，把所有需要做的事情都寫在了一張紙上面。有許多小東西例如書架、樓梯、窗帘、門鈕、門鎖、漏水的龍頭等需要修理。讓人意想不到的是，我在兩個星期內竟然完成了242件一直以來需要做卻沒有做的事。

哥倫比亞師範學院教育系的教授——詹姆斯·馬歇爾，在這方面說得很清楚：「憂慮對你傷害最大的時候，不是在你正忙著工作的時候，而是在你幹完了一天的工作之後。那時，你的想象力會混亂，腦海中就會出現很多荒誕不經的事情，誇大每一個小錯誤。在這個時候，你的思想就像一輛沒有載重的車子，橫衝直撞，摧毀一切，甚至把你自己也撞成碎片。消除憂慮的最好辦法，就是做一些有意義的事情，讓自己一直忙著。」

她的這種做法，正如約翰·科伯爾·波斯在《忘記不快的藝術》一書中所說的：「一種舒適的安全感，一種內在的寧靜，一種因快樂而反應遲鈍的感覺，都能使人在專心工作時精神平靜。」

我問她後來是怎樣把這種憂慮克服掉的。她回答說：「我讓自己忙著。」她告訴我，她開始把女傭辭退，希望做家務能讓自己忙著，可是這並不見效。她說：「問題是，我做家務總是機械化的，完全不用思想，所以當我鋪床和洗碟子的時候，還處在憂hｔｔｐｓ://ｒｅaｄ.9９ｃsw.coｍ慮中。我發現我需要一些新的工作，才能使我在每一天的每一個小時，使身心兩方面都忙碌起來，所以，我就到一家大百貨公司當售貨員。」

讓自己不停地忙著。

當你的大腦閑下來時，也會有東西補充進去，是什麼東西呢？通常是你的感覺。為什麼呢？因為憂慮、恐懼、憎恨、嫉妒和羡慕等情緒，都是受我們的思想控制的，而這些情緒都非常強烈，往往會把我們思想中所有平靜、快樂的思想和情緒統統趕出去。

「讓自己忙著」是一件非常簡單的事，為什麼這麼簡單的一件事情能夠把憂慮從你的思想中趕出去呢？因為有這麼一個定理：一個人不論多麼聰明，都不可能在同一時間想幾件事情，這是心理學所發現的基本定理之一。讓我們來做一個實驗：假定你現在靠坐在椅子上，閉上雙眼，試著在同一個時間去想自由女神，以及你明天該做什麼事情。

「職業性治療」是近代心理醫生髮明的新名詞，也就是拿工作當作治療疾病的葯。這並不是什麼新方法，因為在耶穌誕生的500年以前，古希臘的醫生們就已經使用這種方法為人治病。

我們如果極度地擔心某些事情的話，就讓我們記住，可以把工作當做一種很好的古老治療法。以前在哈佛大學醫學院當教授的已故博士李察·柯波特先生，在《生活的條件》中說過：「作為一名醫生，我很高興地看到，我的工作能夠使很多病人痊癒。他們所患的病，是由於過分疑懼、遲疑、躊躇和恐懼等所造成的。工作帶給我們的勇氣，就像愛默生永垂不朽的自信一樣。」