用合理髮泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

具體來說，自制力表現在兩個方面：一是善於迫使自己執行定下的決定；二是善於抑制與自己的目的相違背的願望和行動。也就是強迫自己做該做的事，甚至是自己不喜歡的事。比如，你今天計劃起早去跑步，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地下床呢？你曾決心不打車攢錢買房，能否堅持每天在寒夜冷風中等公車呢？你計劃每天要背一定數量的單詞，會否因為打球或打遊戲而把任務拖到明天呢？這些都是在考驗你的自制力：你是否迫使自read.99csw.com己做正確的決定，能否抑制無益的慾望和行為。

人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。

一名優秀的人，還應目光遠大，每一個行動都針對他們的長遠目標；關注他人，擁有良好的人際關係，甘願犧牲個人利益；堅忍不拔，勤奮學習，在逆境中保持積極樂觀的態度等。那麼，怎樣提高自制力呢？

（5）要強化實踐鍛煉。

（6）要強化意志力量。

通常，自制力的構成是一個矛盾體，矛盾的一方是感情，另一方是理智。read.99csw.com如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情的奴隸，是缺乏自制力的表現。羅伊·L·史密斯說：「自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。」

要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並九九藏書通過學習別人的經驗來擴展自己決斷問題的能力；另一方面，要積極投身到生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

（1）加強思想修養。

一般來說，文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

14世紀，有個名叫羅納德三世的貴族，是祖傳封地的正統公爵，他弟弟反對他，把他推翻了。弟弟需要擺脫這位公爵，但又不想殺死他，便想了個辦法。羅納德三世被關進牢房后，弟弟命人把牢房的門改得比以前窄一些。羅納德三世身高體胖，胖得出不了牢門。弟弟許諾九-九-藏-書，只要羅納德能減肥並自己走出牢門，就不僅能獲得自由，連爵位也能恢復。可惜羅納德不是那種有自制力的人，他無法抵擋弟弟每天派人送來的美食的誘惑，結果不但沒有減肥，反而更胖了。

遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

（3）穩定情緒。

（4）要強化自我意識。

（2）提高文化素養。

自制力就是控制自己的能力。是指能夠完全自覺地、有意識地控制自己的情緒，支配自己行動的能力，是意志的重要品質，是情商的重要要素。

一個沒有自制力的人九_九_藏_書，就像被關在鐵柵欄中的囚犯。任何一個優秀的隊員都明白：如果沒有自制力，就永遠不可能成功。優秀的人勇於接受精神上和肉體上的磨練；他們願意接受超出自己想象的任務並全身心投入其中完成它；他們經常讓大腦保持活躍，考慮一些有挑戰性的問題，不斷地思索需要認真對待的事情以期訓練自己的自制力。而這種自制力決定了人們在關鍵時候的所作所為。傳記作家兼教育家托馬斯·赫克斯利說：「教育最有價值的成果，就是培養了自制力，不管是否喜歡，只要需要就去做。」

每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓你獲得自律、毅力以及信守承諾，增強自制力。