棒喝之下，常常一個激靈會清醒過來。如果棒喝后，發現情緒指數還在飆升，趕緊喝口水，或者起身去上「洗手間」……總之，以任何可能的方式，將注意力從刺|激源上轉移開，避免情緒進一步惡化。

平時，我們要有意識地加強對情緒覺察能力的訓練，注意觀察體會在不同情緒時，自己會呈現什麼狀態，逐步訓練自己更敏銳更有知覺力。

情緒無所謂好壞，它只是身體給我們的一個信號。它告訴我們：我們內心深處的期待、欲求、嚮往。它會用歡欣、輕快、沉醉等好的感受，給生活增添樂趣和色彩。它也會用憤怒、失望、焦慮等令人不適的感受，促使人們去調整，去行動，去改變，去爭取自己真正想要的東西。情緒，是我read.99csw.com們最忠實、體貼的朋友。

然後，你需要繼續問自己：「如何盡量彌補我的失落？我可以為此做些什麼？」思考清楚這些，你就可以積極行動起來，扭轉局面。比如，讓頭腦運轉，積極思考出路，代替無名的焦慮；想辦法增加自己的技能，而不是為不自信局促不安；主動去和人攀談，而非為寂寞傷感；去尋找有趣的活動，而不是在空虛中沉浸下去。

情緒上變化時，身體會發出信號。如憤怒情緒來臨，通常我們會呼吸急促，心跳加速，下顎肌肉緊張，手臂發麻，四肢有充血的感覺，可能會不由自主咬緊牙關、握緊拳頭……如果發現這些身體語言，當務之急，第一時間對自己當頭棒喝：我九九藏書已經被別人影響，被情緒控制了！

成就大業的人，都遵循著一個千古永恆的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。想要在生活中更幸福、在工作上更順心、在事業上更如意，首先要做一個掌控自我情緒的人，從而在理性思維的指導下明是非、知進退，甚至把壞事變成好事。

很多時候，壞事的不是你的能力或智慧，而是你沒有控制住自己的情緒。因為，控制好了情緒，才能做事遊刃有餘，掃清成功之路上的障礙。

要學會全面觀察問題，從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察，並能深入到現實中去。這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值，使自己樂觀一點，還會增加我們克服困難的勇氣，https://read.99csw.com增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。

當對情緒變化的奧秘有了一定的了解之後，對於自己千變萬化的個性，你就不會再聽之任之。做人、做事不情緒化，行動才能按部就班、符合目標的要求，這樣才能掌握自己的命運，成就輝煌的事業。

凡事多一些理性思考，少一些任性姿態，你就能把不良情緒這個魔鬼關在牢籠里，戰勝那些企圖摧毀你的力量。

加強工作中的情緒管理能力，可從兩個方面改善：一是對情緒的覺察能力，只有及時發現情緒的出現，才能有意識地在初期去控制情緒；二是對情緒的理解能力，只有深刻理解了表層情緒背後的含義，才能真正消融它。

我們一定要認識ｒeａd•99cｓw.ｃｏｍ自己情緒世界中的弱點和短處，不要迴避，不要視而不見。一定要認真分析自己容易暴躁的原因是什麼？在什麼情況下容易激動？然後再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時隨地提醒自己去克服這個情緒上的弱點。

（2）要放鬆自己的心情。

（3）要學會正確評價身邊的人和事。

別害怕自己的情緒化，我們只需要冷靜地看清它，接受它，關懷它，用智慧的方法宣洩和處理它。安東尼·羅賓斯說過：「成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。」

強烈情緒的產生，通常有一個過程，初期的小波瀾處理起來相對容易。read.99csw.com諸如，在日常生活當中，很多突發事件會讓我們心生急躁，內心波濤翻湧個不停，直到忍無可忍「突然爆發」。如果你能感受到情緒的變化，及時對自己叫停，很可能結果會是另一個樣子。

（1）要承認自己情緒的弱點。

當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。這樣不僅能放鬆情緒，還能讓你做事更加理性更容易獲得成功。

當負面情緒不請自來時，也別責備自己，請告訴自己：「我有權利生氣（沮喪、悲傷、寂寞等）。感覺到不舒服，是因為我的需要是……而這件事讓我……」溫和地安撫自己，找出是一個什麼念頭觸動了這種情緒。