6.海帶鴨塊湯

【材料】枸杞30克，500克以下公雞1隻。

日光浴是讓身體直接裸|露在陽光下，並按一定的順序和時間進行系統照射，利用太陽光的紅外線的溫熱作用和紫外線的生物化學作用來活躍組織細胞，增強血液循環，促進新陳代謝，達到鎮痛、安神、舒暢情志、調節內臟功能的目的，對於失眠症患者有很好的療效。

【材料】党參30克，黃芪18克，當歸12克，龍眼肉12克，白朮9克，木香6克，陳皮6克，茯神15克，酸棗仁18克，遠志15克。

【材料】魚鰾30克，凈鵝肉250克，精鹽、味精、食用油各適量。

便秘是困擾現代人的一個常見問題，關於防治之策，五花八門，有食療的，有用藥的，有按摩的，但是辦法多，出路少，最後能徹底解決問題的卻是少之又少。

【用法】每天1次，連用10天。

【做法】鴿子去毛和內臟，鱉甲打碎，放入鴿子腹內，共放入沙鍋，加水適量，慢火燉熟后調味即可。

【功效】降低血壓、強心安神、滋養補益，適用於睡眠不安、脾虛瀉痢等症。

【適應症】適用於腸道功能弱之便秘患者。

麻子仁粥治便秘

（5）樹葉和樹形美觀，景色秀麗。

有的樹木還可以分泌能殺死細菌的物質。此外，樹木的光合作用產生大量的氧氣，負離子含量較多，空氣清新，環境幽雅。在森林中盡情地呼吸潔凈的空氣，適當地鍛煉，可以達到調節機體臟腑機能、消除疲勞、養心安神、治療失眠的目的。上午陽光充沛，森林中含氧量高，塵埃少，是進行森林浴保健法的最佳時機。最好選擇具備以下條件的森林：

【用法】將胖大海放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大后，少量分次頻頻飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

【做法】公雞去毛及內臟洗凈，50度以上白酒50～150克，加鹽同燉，食肉飲湯。

1.酸棗仁湯加柴胡

如果要治好這一類型的失眠，治法就是：補益心脾，養血安神。怎麼補，患者不妨來一劑歸脾湯。

【材料】制附片6克，豬腰2個。

當失眠來襲的時候，你是否能夠鎮定自若呢？不妨給自己準備一些湯，對防治失眠也有著不錯的效果。下面我們就一起來看看都有哪些呢？

（5）拔罐后局部皮膚會呈現紅暈或發紺色淤血斑，此為正常現象，可自行消退，如局部淤血嚴重者，不宜在原位再拔。由於留罐時間過長而引起的皮膚水泡，小水泡不需處理，但要防止擦破而發生感染；大水泡可用針刺破，放出泡內液體，並塗以龍膽紫藥水，覆蓋消毒敷料。

【材料】豬心150克，菠菜150克，料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、薑汁、清湯各適量。

便秘可以發生在人生的任何一個年齡段，它與我們的飲食不均衡、運動不足、壓力過大、生活不規律等有著密不可分的關係。用飲食調理便秘自然是長久之法，但有的時候也要適當輔之以藥物，麻子仁就是非常好的選擇。

拔罐療法，幫你欣然入眠

【用法】將決明子放置茶杯內，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣，20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用。喝完藥液后，再加1次開水泡飲。

【材料】白鱔500克，淮山藥、玉竹各60克。

【適應症】此方特別適用於手術后便秘、婦女（妊期、經期、產後）便秘、外傷后（顱腦損傷、腰椎骨折、截癱）便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

【功效】清補健身，行滯散結。

1.白朮散治療便秘

【適應症】本法專治嬰幼兒便秘，效果很好。

【做法】先將胡蘿蔔、芹菜充分沖洗乾淨，去雜、切碎，入果汁機取汁；然後將三種汁與水同入玻璃杯中，攪拌均勻即成。

7.胖大海治療便秘

【材料】鴨血500克，水發海帶絲150克，姜20克，鹽、胡椒面各5克，鮮湯2千克。

化解便秘，民間有中藥偏方

【注意】高膽固醇症患者忌。

【材料】桂圓60克，雞蛋1個，紅糖適量。

【材料】党參15克，百合30克，豬肺250克，食鹽少許。

【做法】肉蓯蓉洗凈切薄片，與精羊肉與大米共煮粥食用。

【注意】孕婦慎用。

【材料】栗子80克，棗15克，桂圓肉20克，紅糖30克。

天樞穴

【做法】將鵝肉切塊，與魚鰾共加水煮熟，放鹽等調味品。

稍微有點健康常識的人都知道，每天夜裡的11～1點是人體的生髮之機。這個時候體內的陽氣發功，是應該休息的時候。因此，中國古代講要睡子午覺，要練子午功，所追求的一個最基本的境界就是要保持心腎相交。心是南方，屬火；腎是北方，屬水。所謂心腎相交，就是心火雖然在上，但是不能讓它下滲，要讓它氣化升騰起來潤心。這個交通就是心腎相交，這是身體最和諧的一種狀態。這就要求我們順應子時的生機，就是在養護人體的生機。我們如何養護生機呢？唯一能做的便是「睡覺」，因為睡眠可以做到心腎相交。

【用法】加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

【功效】滋潤心肺。

刮痧是中醫傳統的自然療法之一，是以中醫的理論為基礎，用刮痧板在皮膚相關部位刮拭，從而達到疏通經絡、活血化淤的目的。刮痧的機械作用可以使皮下充血，毛細血管擴張，污濁之氣由里出表，使人體內的邪氣宣洩，從而使全身的血脈暢通，以起到治療疾病的作用。失眠多見於神經衰弱，是大腦中樞神經長期過度緊張，致高級神經活動機能障礙的一種疾患。中醫認為，氣血陰陽失和、臟腑功能失調為失眠的主要病機。「腦為元神之府」，「心主神」，故失眠與心、腦關係密切，亦涉及肝、脾、腎。

（5）凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎症都不宜用這種療法，大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、飢餓狀態下也不宜刮痧。

3.沙浴

（4）下肢靜脈曲張者，刮拭方嚮應從下向上刮，用輕手法。

【做法】將白鱔去內臟，洗凈，切短段；淮山藥、玉竹洗凈。將全部材料放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉3小時，調味供用。

有過育兒經驗的家長都知道，小孩子容易腹瀉、咳嗽，而很少患便秘，從這個意義上說，便秘可謂是成年人的「專利」。為什麼會有這種現象呢？

現實生活中很多人難以入睡，即使入睡，也多夢容易受驚，而且平素性情急躁，容易大動肝火，這就是長期肝氣鬱結得不到疏泄所致。這類人的失眠如何調治呢？最主要的就是疏泄肝氣，補足血氣，清肝瀉火，可以來一劑酸棗仁湯加柴胡，也可以用龍膽瀉肝湯。

辦公室一族們，由於工作性質長期久坐，難得一動。而長期保持坐姿缺乏運動，就很容易造成消化不暢，大腸蠕動無力，導致便秘。同時，緊張的工作、不規律的生活也讓白領們經常處於焦慮狀態中，這種狀態很容易引起胃腸道功能紊亂，這些都是造成白領便秘的原因。

【組成】車前子30克。

9.桑hｔｔｐｓ://ｒｅａd•９９cｓw•coｍ葚子治療便秘

【取穴】心腧、膈腧、腎腧、胸至骶段脊柱兩側膀胱經內側循行線及周榮穴。

【做法】豬腰洗凈切開去掉白膜，切碎與制附片共燉，食鹽調味，飲湯食腰。

如果失眠者確實由於膽氣虛弱導致失眠，還可以選用參胡溫膽湯（党參、柴胡、麥冬、茯苓、桔梗、橘紅、香附、半夏、枳實、竹茹）。關於酸棗仁的用法，前人有生棗仁治多眠，炒棗仁治失眠的說法，但近代動物實驗證實，未見有此相反的作用，但根據現代人研用結果來看，治失眠以炒棗仁為好。

3.淮山玉竹燉白鱔

【組成】取桑葚子50克。

【組成】生白芍30克，生甘草20克，枳實15克。

麻子仁可以潤腸通便，滋養補虛，適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。中醫藥方是：「大便秘，小便數。用麻子仁2000克，芍藥250克，厚朴一尺，大黃、枳實各500克，杏仁1000克，一起熬研，加煉蜜和成丸子，如梧子大。每服十丸漿水送下。一天服三次。此方名『麻仁丸』。」麻仁丸是我國中醫用來治療便秘的一個良方，不過你若是覺得這個方子用起來太複雜，不妨試用食療的方法，喝一碗麻子仁粥。

治療方法：礦泉水的溫度以36℃～38℃為宜，一般每次浸浴15～20分鐘，每日2～3次，10次為一個療程。如有條件，應該長期堅持，更有益於身心健康。

4.胡蘿蔔芹菜汁

晚餐則可以選擇土豆、蕎麥麵的麵條、大米等主食。他們對腦細胞有舒緩作用。但為了預防便秘，經常性吃一些糙米也是有好處的。

【材料】百合、太子參、銀耳各20克，冰糖適量。

【材料】麻子仁20克，大米100克，白糖適量。

這和大腸經有關。中醫認為大腸經有個很重要的功能是「津」，所謂津一是指水液，二就是往外滲透的力量。如果這種力量過強，把裏面的水液都滲透出去了，就會形成便秘；而如果這種力量特別弱時，就會拉稀、腹瀉。

4.栗子桂圓湯

【材料】4～5厘米長的海帶根3～5片。

那麼這類失眠應該怎樣去調治呢？方法就是想辦法讓心腎交通。這裏給大家推薦一種葯，叫做交泰丸。

（1）療法一

另外，冷敷也是個不錯的方法。具體操作方法是：每天大便后，用毛巾或手指，沾冷水敷或清洗肛|門。因為冷水洗不但能清潔肛|門，還能使肛|門收縮，防止由於大便引起的肛|門發脹和下垂。只要堅持這一種簡單的方法，就能不得痔瘡，得了痔瘡的人堅持這個方法也能減輕痛苦。

【功效】改善睡眠，適用於健忘、失眠、神經衰弱等症。

【功效】滋陰補血。

【組成】昆布60克。

【隨症加減】有的病人心血不足者，還可以加白芍10克，熟地、阿膠珠各12克，用來養心血；如失眠比較嚴重的人，可以根據實際情況加五味子12克，柏子仁15克，有助於養心安神，或加合歡皮12克，夜交藤、龍骨、牡蠣各30克，以鎮靜安神；有的人還會感到胸悶，這時可以加半夏、厚朴各10克，陳皮12克，茯苓15克，以健脾理氣化痰。

【功效】健脾開胃、安神止痢、益氣填精，適用於失眠、體質虛弱、中老年健忘等症。

【材料】肉蓯蓉15克（洗凈切片），胡桃仁15克，豬腰2個。

8.橘味蓮子湯

胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點，所以每天摩腹和按揉兩側天樞應該是最重要的。我們知道經常摩腹可以促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。摩腹簡單易行，通常每天早晚各一次，方法是：仰卧在床上，先用右手五指併攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發紅、有熱感即可。早上摩腹前最好先喝一杯溫開水，摩腹時間增加一倍為佳。

【做法】刮豬腰，去掉白色腎盂，洗凈裝葯，紮緊，煮熟食用。

摩腹和天樞穴讓便秘從此絕根

3.菠菜蘋果汁

性冷淡不用慌，花草秘方幫你忙

（5）決明子枕：取決明子、菊花、硃砂、燈芯草各150克，裝入枕芯，每晚睡覺時枕用，可改善睡眠。

【用法】用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。一般用藥7～15天即可防止複發。

拔罐療法是傳統中醫常用的一種療法，以罐為工具，利用燃燒、蒸氣、抽氣等方法使罐吸附於相應的部位，產生溫熱刺|激，使局部發生充血或淤血的現象，具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱的功能，可以調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質等。下面就介紹幾種治療失眠的拔罐方法：

【功效】滋陰降火，補腎和血。

【做法】將龜放入盛40℃溫水的盆中，使其排盡尿，然後剁去頭、足，剖開，去龜殼、內臟，洗凈，將龜肉切塊。鍋中加菜油，燒熱后，放入龜肉塊，反覆翻炒。再加生薑、蔥、花椒、冰糖等調料，烹以醬油、黃酒，加適量清水，用文火煨燉，至龜肉爛為止。

【功效】滋陰補虛，退熱生津。

【做法】將黃花魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；冬筍洗凈，切片；雪裡蕻洗凈，切成碎末。鍋置火上，加入油燒熱，放入黃花魚，煎至兩面略黃，再放入水、冬筍片、雪裡蕻末、料酒、精鹽、蔥段、薑片，再改大火燒開，用小火燉15分鐘，去掉蔥、姜，撒上雞精、胡椒粉，淋上香油即可。

【方解】方中黃連清心降火，再加入少量肉桂，這樣就能引火歸元，來達到水火即濟、心腎交通的功效。

（2）使用火罐法和水罐法時，要避免燙傷病人皮膚。

8.三子酒

（1）黑豆磁石枕：取黑豆100克、磁石100克，將其打碎，裝入枕芯，每晚睡覺時枕用，可安神助眠。

對於已經患了便秘的人而言，可以試試摩腹法，這可以暫時幫你解決排便不暢之苦：雙手對搓磨熱，然後以肚臍眼為中心，用右手按順指針方向按摩腹部，記住每次按揉到肚臍下方時，手要向下捋一下，這可以很好的幫助大便下行。

【方解】方中党參、黃芪補心脾之氣，當歸、龍眼肉養心脾之血，白朮、木香、陳皮健脾暢中，茯神、酸棗仁、遠志養心安神。共奏補益心脾、養血安神之功效。

2.美味果蔬汁

早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。

【組成】決明子20克。

【操作方法】以拇指指腹在心腧、膈腧、腎腧上進行往複重力揉按5次左右，然後于兩側膀胱經上各拔罐4個（均勻分佈），留罐30分鐘，起罐后即在周榮穴的範圍內拔罐30分鐘。每周治療2次，6次為1療程。

礦泉浴保健法是指以一定溫度、壓力和不同成分的礦泉水沐浴，通過礦泉水的化學和物理作用，既可調節人體的神經功能，又能提高迷走神經的張力，興奮交感神經，具有明顯的鎮靜作用，從而ｒｅaｄ•９９cｓｗ.coｍ達到治療失眠症的目的。

（2）患者端坐，在身上抹上刮痧油，刮拭百會、神門、三陰交、太溪（內踝高點與跟腱之間凹陷中）、照海（內踝下緣凹陷中）、申脈（外踝下緣凹陷中）等穴，至痧痕出現為宜。

肝膽兩虛，補益肝膽是關鍵

中醫認為，失眠分為虛症和實症，而肝膽兩虛顯然是虛症。肝膽之虛亦不容忽視，張仲景就曾用酸棗仁湯治「虛勞虛煩不得眠」，這就是從肝鬱血虛主治，而《本草經疏》說：「病後不得眠，屬膽虛」。

刮痧對失眠症有較好的療效，但應在患者臨睡前1～2小時施用。值得注意的是，並非所有人都適合用刮痧治療失眠，以下情況是絕對不可以刮痧的：

【組成】生甘草2克。

【方解】方中龍膽草清肝瀉火；澤瀉、車前子清利肝經濕熱；當歸、生地黃養血和肝；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中，共奏清肝利濕瀉火之功效。

【功效】補中益氣、補血安神、養胃健脾、補腎強筋、健腦益智、延緩衰老，適用於失眠、健忘、腦力衰退、貧血、心悸、神經衰弱、身體虛弱等症。

【用法】加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖，以上為1日量，1日服1次，5天為1個療程。

【功效】補益氣血、安神養心、補脾暖中、活血去淤、益脾增智，用於心悸失眠、食少羸弱、健忘、久病體虛、氣血不足等症。

【做法】先將紅棗洗凈。在鍋中加入適量水，用中火煮開，放入紅棗，轉為小火煮30分鐘，再放入蓮子，繼續煮30分鐘，最後再加入白糖煮開即可。

2.日光浴

7.魚鰾鵝肉湯

不易入睡、睡中多夢，易醒，醒后再難入睡，或兼心悸、神疲、乏力等癥狀來說，這是典型的心脾兩虛。由於心脾兩虛，營血不足，不能奉養心神，致使心神不安，而生失眠、多夢、醒后不易入睡；血虛不能上榮于面，所以這類人面色發黃、沒有光澤；心悸、心慌、神疲、乏力，這些都是氣血不足的表現；脾氣虛那麼吃什麼就都沒有食慾，感覺沒胃口，不想吃，脾不健還會導致吃飯後感到腹脹。胃氣虛弱的人也常常不思飲食，或飯量大大減少。

5.冰糖黃精湯

3.冬筍雪菜黃魚湯

【用法】加水煎煮成150毫升，每日3次。飯前服，1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。

【材料】黃花菜100克，精鹽適量。

那麼又是什麼在控制這一力量的呢？是肺氣。中醫認為，肺主氣，與大腸相表裡，也就是說肺與大腸是緊密聯繫在一起的，肺氣過實，津的滲透力量就會很強，反之則弱。而小孩子，尤其是剛出生不久的嬰幼兒，肺氣是弱的，所以他們容易咳嗽、腹瀉。隨著年齡的增長，肺氣越來越強，超過了一定的限度，過強的時候，就會出現便秘，這也是為什麼成人多便秘的原因。

2.蓯蓉胡桃豬腰

此外，值得一提的是痔瘡，它多伴隨著便秘而發生。痔瘡最主要的癥狀是便血和脫出，大便時反覆多次出血，會使體內丟失大量的鐵，引起缺鐵性貧血。而用腳尖走路可以減輕痔瘡的困擾，讓身體進入健康的「良性軌道」。具體做法如下：走路時，雙腳後跟抬起，只用雙腳尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。長期堅持下去有利於提肛收氣，又能讓肛|門靜脈淤血難以形成痔瘡。

由此可見，要解決便秘問題就要調理肺氣，使其處於平衡和諧的狀態，具體怎麼做呢？調適呼吸，盡量用腹式呼吸法吸氣呼氣；肺喜潤惡燥，調攝肺氣就要多吃些梨、蓮藕等潤肺生津的食物；另外，吞咽口水也可生津防便秘。食物進入身體后，經過胃的消化，小腸的吸收后，食物殘渣進入到大腸，最後由肛|門排出體內，而平時有意識地吞咽口水，可以補充津液，增強排便動力，使大便順暢地滑出腸道。

心脾兩虛，養血安神才是王道

（3）有鬆軟的落葉層或有鬆軟的土地、草地。

【用法】每次50克，一日2次。

【用法】煎沸當茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖（不兌糖效果更好）服用。持續服用1～2周，即可停服。

如果你對「跑步、數羊、聽音樂」等治療失眠的方法已經失去了耐心，那麼不妨根據自己的情況，給自己制定一套切實可行的浴眠方案。什麼是浴眠呢？就是通過沐浴而達到治療失眠的方法，下面我們就來介紹比較常用的浴眠方法：

【材料】龍膽草12克，澤瀉9克，木通3克，當歸6克，柴胡12克，生地黃9克。車前子12克。

無花果、蜂蜜治便秘，手到擒來

【做法】將麻子仁洗凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3～5天。

6.生甘草治療便秘

【製法】將菟絲子、覆盆子、韭菜子炒熟、研細、混勻，用黃酒浸泡20天後飲用。

【做法】黃精用冷水泡發，加冰糖，用小火煎煮1小時即成。

【功效】具有刺|激腸道蠕動之功效。

7.蓯蓉羊肉粥

【用法】粉碎成極細末，每次服用白朮散10克，每天3次。

以刮痧療法治療失眠症，一般選督脈、足太陽膀胱經為主，通過刺|激體表腧穴，調整機體的陰陽平衡，振奮陽氣，達到「陰平陽秘，精神乃治」。方中百會穴有醒腦開竅，寧心安神，升舉陽氣之功。背部腧穴為臟腑經氣所聚，與中樞神經關係密切，刮拭背部腧穴可調節臟腑功能，協調中樞神經的功能活動。方法如下：

在便秘狀況有所改善後，敲打頭頂的百會穴2～5分鐘，或者按壓拇指與食指之間的合谷穴，可以較好地鞏固治療效果。

【操作方法】將小藥瓶磨掉底部后製成小抽氣罐，置於以上所選用的穴位處，緊貼皮膚上，用10或20毫升注射器將小罐中的空氣抽出，罐即緊拔于皮膚上。然後注入4～5毫升清水，保持罐內皮膚潮濕，避免因負壓過高造成皮膚滲血。留置10～15分鐘后，將罐取下，擦乾局部。7次為1療程，每次更換穴位。

【功效】補中益氣，潤肺止咳。

（1）高熱、抽搐、痙攣等癥狀，皮膚過敏或潰瘍破損處，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛髮多的部位不宜使用；孕婦腰骶部及腹部均須慎用。

【材料】黃花魚500克，冬筍、雪裡蕻各25克，植物油25克，香油、料酒、雞精、胡椒粉、精鹽、蔥段、薑片各適量。

【功效】補氣養陰，補腎益智。

4.車前子治療便秘

【功效】滋陰、安神，適用於陰虛失眠、肺燥乾咳、便秘、神經衰弱等。

下面在給大家推薦幾款通便的茶飲：

治療方法：一年四季均可進行全身日光浴，要求裸體，並不斷地翻轉身體，使各部位能均勻、充分地接受日光的照射。一般適宜氣溫為22℃～26℃，不應低於18℃或高於36℃，並應在天氣晴朗、陽光充足（一般為上午9～10點，下午3～5點）的條件下進行。照射時間可由5～10分鐘開始，逐漸增加到1～2小時。每次日光浴后，可用35℃的溫水淋浴，然後靜卧休息。一般連續曬日光浴20天左右為1個療程。

因此，肝膽兩虛的人無法讓肝、膽很好地發揮其作用，就比較容易失眠。此外rｅaｄ.９９ｃsw.ｃom，肝膽兩虛的人往往常年患有肝病，身體比較虛弱，而身體虧虛的常常會煩躁而無法睡眠，有的即使睡著了，也特別容易從夢中驚醒，這都是膽虛的表現。

【材料】黃精30克，冰糖50克。

【操作方法】在以上區域內常規消毒后，用皮膚針或滾刺筒進行輕刺|激，使局部皮膚潮|紅，然後在其上排列數個罐（排罐法）。留罐10～15分鐘。每周治療2～3次，待病情好轉時，可減至每周1～2次。

【功效】補脾、溫中、止瀉，適用於脾虛泄瀉、脾胃虛弱所導致的失眠、精神不振、心悸等症。

辨證加減：肝鬱化火型加刮行間、太沖、三陰交；痰熱內擾型加刮豐隆、足三里；陰虛火旺型加刮三陰交、湧泉，加強刮腎腧、命門；心脾兩虛型加刮神門、內關，加強刮心腧、脾腧；心膽氣虛型加刮神門、內關、陽陵泉，加強刮膽腧、肝腧、心腧。7日治療1次，4次為1療程，連續2個療程觀察療效。

1.礦泉浴

【適應症】本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠期療效。

因為酸棗仁湯補益膽虛之效，真珠丸具有鎮膽虛之驚，這兩個方子合用能共同達到補益肝膽，養血安神的功用。而且方中之酸棗仁一味，既能安神定志，又具補養之功，對肝血虧虛引起的失眠也非常適用。

2.芍甘湯加味治便秘

【注意】

【隨症加減】以上的方子如果覺得藥力不足的人，可以合用黃連阿膠湯；有的患者是心陰虛為主，這時可用天王補心丹；如果有的病人以腎陰虛為主者，就用六味地黃湯加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神之類。此外，有人根據「半夏得陰而生，夏枯草得陽而長」之論，運用半夏9克，夏枯草15克，常能達到協調陰陽，交通心腎的功效。

保證正常的三餐也是白領預防便秘以及其他疾病的基本要求。雖然數不清的案頭工作、會議、出差讓你不得不在工作中匆匆解決一日三餐，大大小小的商務午餐、晚宴也不會讓你吃得痛快。但為了健康著想，也要經常制定工作日健康食譜並堅持執行。

【材料】烏龜1隻（約400克），菜油60克，黃酒20克，生薑、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。

平常喜歡喝碳酸飲料的人，不妨換個口味。碳酸飲料熱量高，還容易脹氣，不如試著用家中的蔬菜水果攪成美味的果蔬汁，又天然又健康，對促進排便也是大有益處。

女人性冷淡，都是體內陰液不足惹的禍

（1）天然礦泉水含有許多人體所必需的微量元素，以及對人體有益的離子、氣體、放射性物質，通過不斷地刺|激體表和體內感受器，來改善人體的調節能力。

（2）通過水的浮力、水靜壓、化學反應等方面對人體施加良性刺|激，可疏通經絡，擴張血管。

【做法】將銀耳用水泡發，去掉雜質，洗凈，揉碎，熬成銀耳羹備用。分別在2個酒盅里抹上豬油，每個酒盅里打入1個鴿蛋，上籠用小火蒸3分鐘左右，取出鴿蛋，放在清水中備用。將銀耳羹燒開，放入冰糖，待其溶化后，撇去浮沫。把鴿蛋放入鍋內，大火煮沸即可。

【做法】將雞去毛及內臟，洗凈切成核桃大的塊，加蔥2段、生薑2片、花椒5粒及糯米酒，蒸熟食用。

（1）孕婦的腹部、腰骶部，女性的乳|頭禁刮。

【操作方法】局部常規消毒后，用三棱針點刺所選穴位后，立即加拔火罐，使之出血。留罐16～15分鐘，去罐后揩凈血跡。以上各組穴每次用1組，每日或隔日1次。

【用法】上藥加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分兩次服用。

【取穴】肩胛間區到腰骶關節脊柱兩側，距正中線0.5～3寸的區域。

1.火罐法

【注意】麻子仁，是潤腸的好手，但含有攻下破滯之品，年老體虛，津虧血少者，不宜服用，孕婦禁用。

【材料】黑豆50克，狗肉300克。

2.刺絡拔罐法

7.紅棗蓮子湯

2.龍膽瀉肝湯

（2）燈芯枕：取燈芯草450克，將其切碎，裝入枕芯，每晚睡覺時枕用，適用於心煩不眠者。

以上是5種比較常用的葯枕，在治療失眠的過程中，都有一定的效果。其實，睡眠要先靜心，心能夠靜下來，身體才能夠聽從心的安排，才能睡覺。葯枕只是輔助睡眠的一種外在的工具，真正主宰睡眠的還是我們的內心。只有身體內外相結合，才能將失眠徹底擋在門外。

【做法】將菠菜洗凈切段。把豬心切成片，在沸水鍋中焯透撈出。沙鍋內加入清湯，放入豬心，加入料酒、蔥汁、薑汁，燉至豬心熟透，倒入菠菜段，加入精鹽、胡椒粉，待湯燒開，加適量雞精調味即可。

6.桂圓雞蛋湯

【做法】將桂圓去殼，放入碗內，加入溫開水和適量紅糖，然後將雞蛋打在桂圓上面。將碗放入鍋內蒸至蛋熟即可。

5.韭菜拌蝦肉

那麼，肝膽兩虛的人如何才能睡好覺呢？首先要做的就是補益肝膽，養血安神。在此給大家推薦一種中藥方子：酸棗仁湯合真珠丸。需要選取的藥材有：酸棗仁9克，茯苓9克，知母9克，川芎9克，甘草3克，真珠母12克，龍齒12克，柏子仁12克，當歸9克，地黃9克，人蔘3克，犀角3克，沉香3克。

【做法】先將黃花菜用沸水焯半分鐘，撈出瀝干水分。沙鍋內加適量清水，再加入黃花菜，大火煮沸后，改用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，加入適量精鹽。也可以適量加一些小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道會更加鮮美。

雖然食用高纖維的水果是治療便秘的佳法，但是水果不能隨便吃。白領通常都處在高度壓力下，精神緊張就容易患潰瘍病，所以不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性高的水果。而新鮮菠蘿容易誘發過敏、頭痛，吃前最好在鹽水中浸泡30分鐘以破壞過敏物質。甘蔗、新鮮荔枝、柑橘等含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺|激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。

所以，白領們的便秘與老年人就不同。年輕人的便秘往往是受到外界因素的干擾，便秘不但會聚集體內的毒素，時間長了，還會引起其他疾病。想要徹底告別便秘，首先要讓身體處於一種良性循環的狀態中，然後再維持這種科學的狀態。

【做法】將百合、太子參用清水洗凈，銀耳浸泡後去根部黑蒂，加水適量，共煮湯，水沸30分鐘后，加入冰糖見溶化即成。

肝藏血，主疏泄，對氣血津液的生成、輸布和代謝有重要的影響。《內經》里說「人卧則血歸於肝」，就是說睡覺的時候，血才能滿足肝髒的需求，肝臟也才能充分地進行新陳代謝。現代醫學研究證實，人在卧床時流經肝髒的血量比站立時要增加40%，肝經在丑時（凌晨1點到3點）最活躍，此時人必須進入深度睡眠狀態，肝才能換掉廢血產生新血。

警惕失眠來襲，家中常備養生湯

便秘是一種很常見的臨床癥狀，而且很多人都被它折磨過。許多人雖然採取了多種積極的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等，大都沒有見到明顯療效，但是通過刺|激身體中的重要穴位就可以緩解或治愈便秘。

1.鱉甲燉鴿

【材料】胡蘿蔔50克，芹菜100ｒeaｄ•９9ｃsｗ•ｃｏm克，檸檬汁5克，涼開水80毫升。

肝鬱血虛，要從疏肝養血做起

【做法】把桂圓肉洗凈放入鍋中，加入清水浸泡，再加入生薑、精鹽，約煮半小時即可。

有這樣一個觸目驚心的數字：女性性冷淡的發生率約為30%～40%，也就是說，每三個女性就有一個性冷淡。

無花果、蕨菜、紅薯、蜂蜜等都可以促進排便。《本草綱目》中說：「無花果開胃、止瀉痢，治五痔、咽喉痛。」「蜂蜜清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。」

6.枸杞燉仔雞

【適應症】此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者。

在中醫里說，「肝氣虛則恐，實則怒。心氣虛則悲，實則笑不休」。什麼意思呢？就是肝氣虛弱的人，容易受到驚嚇，肝氣實的人，容易發怒。心氣虛的人往往一副苦大仇深的面孔，心氣實的人則總是笑呵呵的。另外，有的人受了氣無法發泄出來，常常一個人獨自生悶氣，這樣的人容易肝氣鬱結。

【適應症】適用於老年性及習慣性便秘。但糖尿病患者禁忌使用。

久坐傷身，白領也為便秘煩

【組成】胖大海5枚。

飲食、運動、按摩三方面加起來就可以改善白領便秘。在肚臍眼上抹一些清涼油，按順時針方向按摩，面積由小到大，力量由輕到重，早晚各一次，每次10分鐘，揉到手和肚皮都發熱，也對緩解便秘有很好的效果。不過，任何方法都貴在堅持，如果是頑固的便秘者，剛開始可能效果不明顯，堅持一段時間效果會很明顯的。

很多女性由於身體素質等的原因，婚後性生活比較冷淡。對此宜「裡外配合」，注意性|交前的「準備與誘導」，同時可以嘗試一些女性助性食物。

【組成】連翹15～30克。

【取穴】第一組：大椎（第7頸椎棘突下，即頸部最高的頸椎棘突，約與兩肩峰相平）、神道、心腧、肝腧。第二組：身柱、靈台、脾腧、腎腧。第三組：中脘（胸骨下端與肚臍連線的中點處）、關元（臍下3寸）。

【材料】生大蝦肉250克，韭菜250克。

（1）空氣清新，不含有毒物質，細菌、灰塵少。

（4）有鳥叫蟬鳴，並伴有溪澗流水之聲，氣氛自然和諧。

便秘確實給人們帶來了很大的痛苦，但只要我們注意生活習慣，一樣可以避免。例如，不要久坐，不要吃過鹹的食物，經常運動，多喝水，多吃蔬菜和水果等。

【功效】補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈，適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。

【隨症加減】如果有的老年患者素體肝陽偏亢，入夜難以入睡，特別容易半夜驚醒，就可以用大定風珠（白芍藥、阿膠、生龜板、生地黃、火麻仁、五味子、生牡蠣、麥冬、炙甘草、雞子黃、生鱉甲）加減以平肝鎮靜。若患者平時多疑善慮，多愁善感，為肝鬱之體，常見夜間難以入睡，即使入睡也多夢易驚，當疏肝解郁為主，宜用丹梔逍遙散加柏子仁、遠志、夜交藤、合歡皮。

4.森林浴

葯枕在手，誰能偷走你的睡眠

5.桂圓生薑湯

心腎不交，都是陰陽不協調惹的禍

天樞是足陽明胃經的穴位，同時也是大腸經氣血的主要來源之處，故為大腸經募穴。而且天樞的位置向內對應的就是大腸，所以每天飯後按揉兩側天樞穴可以很好地改善胃腸蠕動，每次3分鐘。

不過還應當提醒大家注意的是，中醫都講究辨證施治，便秘也有類型之分。這點我們在前面已經提到過。熱秘是由體內熱毒引起的，需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此，對於體內毒素，切不可「一瀉了之」。用食物瀉法來清腸就比較安全而沒有副作用了。

【功效】益氣養陰，潤肺止咳。

（3）水溫使毛細血管擴張，血液循環加速，從而促進基礎代謝，緩解身體的緊張狀態。

午餐最好選擇高蛋白的魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內含的蛋白質可以幫助消化，也可以驅除餐后的睡意。但一定不要忽視了搭配高纖維的蔬菜和水果。

1.豬心菠菜湯

葯枕，顧名思義，就是將具有揮發性、芳香性的中草藥裝入枕芯，做成藥枕，讓失眠者在睡覺時枕用，以達到治病目的。葯枕內所用的藥物，大多氣味清香，具有升清降濁、化濕消暑、散風明目、健腦調神、避穢殺菌等功效。但是，失眠者選用藥枕也要因人而異，可以根據不同的病情，選用不同的藥物。

9.銀耳鴿蛋湯

1.槐花蜂蜜茶

【材料】鱉甲50克，鴿子1隻。

【功效】具有潤腸通便之功效。

1.附片燉豬腰

（3）菊花枕：取白菊花、合歡花、夜交藤、炒棗仁、生龍骨各120克，燈芯草、竹茹各80克，遠志、石菖蒲各60克，冰片10克。將以上藥物研成粗末，拌勻，裝入枕芯，每晚睡覺時枕用。

【材料】酸棗仁9克，甘草3克，知母9克，茯神12克，川芎6克，柴胡12克。

【材料】蓮子600克，紅棗120克，白糖200克。

【材料】黃連12克，肉桂6克。

膽是中正之官，《內經》中有「凡十一臟，取決於膽」之說，就是說五臟六腑都取決於膽的生髮，全身血氣都跟隨膽氣而起。膽經在子時（晚上11點至凌晨1點）最旺，此時人進入睡眠狀態，膽就可以專心地分泌膽汁，完成代謝。

10.決明子治療便秘

（1）患者可以坐著或俯卧，在患者身上抹上刮痧油，刮拭督脈（自上而下）、足太陽經（自下而上），並刮拭肝腧等穴位，至痧痕出現為宜。

（3）心力衰竭者、腎衰竭者，肝硬化腹水、全身重度水腫者禁刮。

這類病人大多為勞心過度，傷心耗血而引起的氣血不足，氣血不足就不能奉養心神，直接後果就是失眠。有的病人是吃飯而傷及脾胃，胃氣不和，脾陽不運，吃得少而且顯得比較獃滯。氣血化生來源不足，無以養心，而致心脾兩虛。正如《景岳全書·不寐》中說：「無邪而不寐者，必營血之不足，營主血，血虛則無以養心，心虛則神不守舍。」因而辨證施治時，必須將以上病機及辨證要點結合起來，辨證方能更加準確。

【做法】將黑豆與狗肉洗凈后同放鍋內，加清水、蔥、姜、蒜、胡椒各適量，燒開后改為文火煮爛，加鹽少許，即可食用。

【注意】有痰火者，應慎食。

【材料】菟絲子、覆盆子、韭菜子各100克，黃酒3000克。

【做法】將豬肺洗凈切片，党參、百合擇去雜質洗凈。將党參、百合共入鍋中，加水適量煎2次，將煎汁與豬肺同煮至熟，去藥渣，加鹽調味即可。

（4）消暑催眠枕：取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花干品各等量，研為粗屑，拌勻，放入枕芯，每晚睡覺時枕用，夏季使用效果最佳。

8.百合銀耳湯

【做法】將鴨子洗凈，砍成塊，用沸水焯一下撈起；海帶絲漂洗乾淨；姜拍碎；鮮湯入鍋，下鴨塊、姜、鹽、胡椒面、海帶絲，先旺火煮開，後用小火燉至鴨塊酥爛時即可。

【材料】干銀耳50克，鴿蛋205克，冰糖200克，豬油適量。

【材料】槐花10克，蜂蜜少許，綠茶適量。

治療方法：選擇合適的細沙場地，患者身穿薄內衣，仰卧或九九藏書俯卧于細沙上，助手迅速取溫度50℃～55℃的細沙覆蓋在患者身體上，覆蓋厚度視患者的耐受程度而定，每次30分鐘，每日1次，30天為一個療程。

一般來說，女性的性冷淡也有陰虛的原因。在生理上，絕經期以後，也會導致出現對性的需求的減少。可以這麼說，長期陰虛，一定是人體內的陰陽出現偏頗，性危機也就亦步亦趨相隨而至。

森林浴保健法就是沐浴森林中的新鮮空氣，多在森林公園、森林療養地或人造森林中進行。森林中的空氣清潔、濕潤，氧氣充足。某些樹木散發出的揮發性物質，具有刺|激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處。

（2）療法二

4.黑豆燉狗肉

【做法】將金針菜、木耳（浸開）洗凈。豬瘦肉洗凈，切片；水魚用熱水燙，削開，去內臟，洗凈，斬塊。把全部材料放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，隔開水燉2～3小時，調味供用。

（4）起罐時手法要輕緩，以一手抵住罐邊皮膚，按壓一下，使氣漏入，罐子即能脫下，不可硬拉或旋動。

礦泉浴保健法主要有以下益處：

5.海帶根飲

【用法】溫水浸泡幾分鐘，加水煮熟后，取出昆布待溫度適宜，拌入少許姜、蔥末，加鹽、醋、醬油適量，1次吃完，每天1次。

【組成】生白朮適量。

【做法】將海帶充分洗凈，放入一杯溫開水中，用保鮮膜封上杯口，浸泡一夜，泡出海帶里的藻朊酸、果膠酸等成分。

【功效】通便。

【做法】將槐花洗凈，與綠茶一起用適量沸水沖泡，加入蜂蜜攪拌均勻，即成。【功效】具有清熱潤腸、涼血止血之功效，可代茶頻頻飲用。

4.紅燒龜肉

太溪穴、照海穴、申脈穴

【做法】先將菠菜用水沖洗乾淨，入果汁機中取汁；蘋果洗凈，去核，入果汁機中取汁；脫脂奶粉用水溶解，攪拌均勻，與菠菜汁、蘋果汁攪拌均勻即成。

治療便秘，少不了潤肺生津

【組成】蒲公英干品或鮮品60～90克。

【材料】肉蓯蓉20克，精羊肉150～250克，大米100克。

【材料】桂圓肉50克，姜、鹽各少許。

8.蒲公英治療便秘

2.金針燉水魚

3.連翹治療便秘

陰虛便秘多由熱病之後，或雜病日久，傷耗陰液，或因五志過極、房事不節、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成。陰液虧少，則機體失卻濡潤滋養，同時由於陰不制陽，則陽熱之氣相對偏旺而生內熱，故表現為一派虛熱、乾燥不潤、虛火躁擾不寧。

「浴眠」方案量身造，總有一款適合你

性冷淡學名陰冷，系指缺乏性|欲、對性生活沒興趣，甚至漠然、厭惡的一種癥狀，多因情緒抑鬱、恐懼、性生活不協調或卵巢機能不足，腎上腺皮質和腦垂體等內分泌腺功能失調所致。中醫認為此病多為勞損胞絡、子宮虛損、冷邪沉于陰|部而引起。治療以補腎壯陽為主，除可請醫生進行心理治療和性生活指導外，還可以選用以下食療方：

【隨症加減】常年有肝病的病人血虛肝熱而導致的失眠，應該用琥珀多寐丸（琥珀、党參、茯苓、遠志、羚羊角、甘草）。若是心中有火氣造成的肝鬱得不到疏泄，應當用丹梔逍遙散（當歸、白芍藥、白朮、柴胡、茯苓、甘草、煨姜、薄荷、丹皮、山梔）加冬藤、夜交藤、珍珠母、柏子仁之類。

（2）綠樹成蔭，氣候涼爽宜人。

【功效】養心補脾、降低血壓、強心安神、滋養補益，適用於失眠、多夢、健忘等症。熬夜者宜飲用。

【功效】益腎精，補肝血。

【做法】栗子去殼洗凈，切成小丁；紅棗去核，洗凈；桂圓肉洗凈，備用。把栗子放入鍋內，加入適量清水，火上燒沸，煮至栗子熟透后，加入紅棗、桂圓，煮至湯濃出味，加入紅糖，再煮片刻即可。

（2）白血病患者，血小板少者慎刮。

9.參百豬肺湯

（3）針罐並用時，須防止肌肉收縮，發生彎針，避免將針按壓入深處，造成損傷。背部腧穴均宜慎用。

刮痧療法，讓失眠不再困擾你

麻子仁粥

在民間，很多疑難雜症用一些民間土方卻能藥到病除。便秘自然也不在話下，這裏介紹一些民間解決便秘的中藥偏方，你可以在中醫的指點下酌情選用。

3.米酒蒸子雞

2.黃花菜湯

脾虛的人，應該溫脾安神，可以選用景岳壽脾煎（人蔘、白朮、山藥、乾薑、炒棗仁、遠志、蓮肉、炙甘草）；偏於氣虛者，可選用六君子湯（人蔘、炙甘草、茯苓、白朮、陳皮、半夏）加炒棗仁、黃芪；偏於血虛者，宜養血安神，可選用茯神散（茯神、熟地黃、白芍、川芎、當歸、白茯苓、桔梗、遠志、党參、紅棗）；若偏於心氣虧虛者，宜益氣鎮靜為主，可選用安神定志丸（人蔘、茯苓、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒）；偏於心血虛者，可用甘麥大棗湯加味。

5.昆布治療便秘

【材料】橘子100克，清湯600克，蓮子30克，紅棗20克，白糖25克，白醋15克，糖桂花適量。

【材料】未啼公雞1隻，糯米酒500克。

【做法】先將蝦肉用油炸熟，再炒韭菜，加鹽適量，同蝦肉拌吃。

【功效】此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復正常。大便正常后即可停葯，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。

治療方法：一般應選擇每年5～10月，室外氣溫15℃～25℃，陽光燦爛的白天進行森林浴，以上午9時至下午5時為宜，每天1～2次，每次60～90分鐘。

【取穴】背部自風門到肺腧，每隔2橫指取1處；內關、足三里、三陰交及其上下每隔2橫指各取1處；外關、合谷、湧泉、太陽。

很多人的子時（23：00～1：00）都是在加班，既然養成了這種習慣，那就是人體默認了這種作息規律，所以即使這些人換了工作，不再加班通宵工作，也照樣睡不著。正常情況下，心主火在上，腎主水在下，在子時心火下降，腎水上升，水火相濟，得以維持人體正常的水火、陰陽平衡。水虧于下，火炎于上，水不得上濟，火不得下降，心腎無以交通，故心煩不寐。

（3）待患者失眠癥狀逐漸消除、睡眠好轉后，再刮拭三陰交、太溪、照海等穴15～20次，以鞏固療效。

【材料】菠菜100克，蘋果50克，脫脂奶粉10克，涼開水60毫升。

【做法】將橘子去皮，用刀把橘瓣都切成兩片。紅棗去核，蓮子去皮、心，一同放入碗內，加少量水，上鍋蒸熟。鍋置火上，倒入清湯，放入橘瓣、蓮子、紅棗，用大火燒開，再加入白醋、白糖、糖桂花，待糖化開，即可出鍋。

【方解】方中酸棗仁養肝血、安心神；川芎調暢氣血，疏達肝氣；茯神、甘草寧心；知母清熱除煩；酌加柴胡以加強疏肝的作用。

3.針罐法

沙浴是以河沙、海沙或田野沙作為媒介，將人體的局部或全身掩埋在溫度適宜的細沙中，利用沙子的溫熱和按摩作用，達到通經疏絡、行氣活血、散風祛寒、暖脾溫胃、強腰健膝、安心定神、調陰和陽的目的。沙子里含有原磁鐵礦微粒，患者在進行沙浴的同時，也接受了一定的磁療。

【材料】水魚1隻（約500克），豬瘦肉200克，金針菜30克，木耳15克，調料適量。

【用法】每日1次，連服半月。