2.橫推脅肋

6.點按太沖穴

形成濕熱體質一方面是先天因素，後天也很重要。如果一個人抽煙、喝酒、熬夜三者兼備。那註定是濕熱體質；滋補不當也促生濕熱體質，肝炎攜帶者也容易導致濕熱體質；長期的情緒壓抑也會形成濕熱體質，尤其情緒壓抑后戒酒澆愁者。濕熱體質者易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統疾病。

當然兩種濕熱也有相同的表現，如脾胃濕熱與肝膽濕熱都有腹脹、納呆、嘔惡等脾胃功能失調的癥狀。但兩者產生的原因不同，肝膽濕熱是因為肝氣橫逆犯胃。脾胃受病，運化失健則腹脹，納呆，嘔惡。故脾胃癥狀相對較輕。而脾胃濕熱是因濕熱之邪蘊結脾胃，受納運化失職，升降失常，致腹脹、納呆、嘔惡，故脾胃癥狀相對明顯。肝膽濕熱多兼有脾胃癥狀，而脾胃濕熱則不兼脅痛，口苦等肝膽癥狀。

行間穴

藥物調養：適當喝涼茶

四、如果熱邪侵入血分，並且在此鬱結，使局部脈絡氣血不通，可發癰腫瘡瘍。故《靈樞·癰疽》說：「火熱不止，熱勝則肉腐，肉腐則為膿……」。

肝膽濕熱的臨場變表現也有很多，如脅肋滿悶，口苦納呆，嘔惡腹脹，大便不調，小便短赤，舌紅苔黃膩，脈弦滑數或身目發黃，或寒熱往來，或陰囊濕疹，或睾丸腫脹熱痛，或帶下黃臭，外陰瘙癢等。治療肝膽濕熱的原則就是利濕清熱，清肝利膽的原則，對於濕偏重者，用茵陳五苓散治療；對於熱偏重者，用龍膽瀉肝湯治療。但藥用時務須先請醫生確診方可。

相信如果做到上述幾點后，濕熱體質者不僅會感到心情舒暢豁達，而且還會驚奇地發現濕熱病症也有所緩解。

濕熱體質者的居住環境需要注意以下幾點：

我們每個人居住的環境與我們的健康息息相關，因此居住環境一定要符合養生的標準。除自然環境、社會環境外，人的居住環境與養生也有密切關係。人的一生有一半的時間是在居室中度過的，退休后老人在室內的時間更長，因此，居住的環境與衛生條件將直接影響著我們的健康。

運用養生藥劑進行調養祛濕，其製劑多為純天然植物葯，製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫將其稱為「葯膳」。

肝膽濕熱會伴有脅肋脹痛，口苦納呆，嘔惡，腹脹，大便不調，小便短赤，舌紅苔黃膩，脈弦滑數，或身目發黃或寒熱往來，或陰囊濕疹，或睾丸腫脹，熱痛；或帶下黃臭，外陰瘙癢等。

3.藥物

取坐位或仰卧位，左手手掌貼於左側脅肋部，然後順時針方向旋摩100圈。右手以同樣方法逆時針方向旋摩左側脅肋部100圈。也可兩手同時操作。

食療為中醫養生方法的主要方法之一，它相對來說較安全，因此應用範圍較廣，適應人群也較多。主要為九-九-藏-書養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括醫、葯、食、茶、酒以及民俗文化等。

4.按揉期門穴

其次是娛樂養神，這是調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經來工作，充分調節各路神經的「積極性」；

（2）有陽光、乾燥，不潮濕陰暗，潮濕陰暗的環境將加重濕熱體質的癥狀。

一、熱為陽邪，熱的致病特點是往上走。所以熱邪為病，常見面紅，目赤，發燒，舌邊、舌尖紅腫或口舌生瘡，牙齦腫痛，咽紅腫痛等癥狀。

（1）二者偏濕偏熱各有不同。雖然脾胃濕熱與肝膽濕熱之病因均為濕熱，但濕熱偏重不同。肝膽濕熱熱重於濕。熱的表現如身熱，口乾，口苦，大便乾結。小便短赤的表現也很明顯，而濕的表現相對較輕。脾胃濕熱濕重於熱，濕的表現如肢體困重、納呆、腹脹、大便溏瀉表現明顯，熱的表現相對較輕。

疏肝利膽的常用藥物是茵陳，茵陳是中醫治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術、薑黃、鬱金三味葯為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。現在市面上也有很多疏肝利膽的成藥，如白金丸，它是由鬱金、明礬二味製成，可疏肝利膽、降脂化痰濁，並有化結石的作用。柴胡疏肝散由柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮等組成，可作為常用成方。中藥決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

從中醫方面來講，濕熱分為脾胃濕熱和肝膽濕熱。下面就具體說一下脾胃濕熱和肝膽濕熱，以及它們各自的治療方法。

濕熱體質者要少吃甜食、辛辣刺|激的食物，少喝酒。比較適合濕熱體質的食物，如綠豆、苦瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鴨肉、田螺等；不宜食用麥冬、燕窩、銀耳、阿膠、蜂蜜、麥芽糖等滋補食物。

8.點按陽陵泉穴

日月穴

最後是用難得糊塗養神，我們在平時要有意識地不參与意義不大或價值不高的事情，不作無原則地爭執和較真，不計較雞毛蒜皮的小是非，讓大腦和心情經常處於鬆弛狀態。

脾胃濕熱一般表現在胃脘疼痛，嘈雜灼|熱，口乾不欲飲，飢而不欲食，小便色黃，大便不暢。對脾胃濕熱的治療應本著清熱不礙利濕，利濕不助熱的原則，應用三仁湯加減，常加冬瓜皮、茵陳，使濕祛熱清，脾胃安和。濕熱下痢多用葛根芩連湯加減；若出現黃疸之症，可用茵陳五苓散加減。

濕性重濁黏膩，與水同類，所以屬於陰邪，有壅遏氣機、易困脾陽的致病特點。火熱之性炎上、燔灼、躁動，與寒相對，所以屬於陽邪；有升溫沖逆、傷陰耗氣、入血動血、擾亂神明、傳變迅速等致病特點。濕熱之邪也有內外之分。內濕由脾胃運化功能失常之所生，而內九九藏書熱（火）則多因五志化火、嗜食辛辣、煙酒成癖、痰濕淤血久蘊等所形成。

5.按摩日月穴

家居環境：避免濕熱環境

再介紹個簡單的方法，那就是敲膽經。敲膽經主要是刺|激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足養料。具體操作方法是從兩大腿外側根部開始，自上而下慢慢順序敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，如此反覆，每天1～2次，每次敲打2～3分鐘，敲打時可以用拳頭，要稍用些力量。

期門穴位於胸部，乳|頭直下，第六肋間隙，是肝經的穴位。取坐位或仰卧位，以左手中指指腹按揉胸部右側期門穴半分鐘，再以左手中指指腹按揉胸部左側期門穴半分鐘。

濕熱體質在調養方面可從以下方面入手：

2.居養

（2）兩者治愈的療程及愈後效果不同。脾胃濕熱的治療時間較長，但愈后較少複發。肝膽濕熱雖治療的療程較短，但會經常發作。脾胃濕熱濕大於熱，濕邪致病的特點是病程較長，所以一般纏綿難愈。

陽陵泉穴

（5）廣闊的綠地和寬闊的室外運動空間。

有句古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起是濕寒，與熱在一起是濕熱，與風在一起是風濕，與暑在一起是暑濕。如果體內有濕邪，濕邪不除，則百病生。

濕熱體質者應多食清利濕熱的藥物。例如黃連、連翹等，黃連味苦性寒，可以瀉心中之餘火，清腸中濕熱，適用於心火旺盛，腸胃濕熱、濕熱瘟毒。連翹性涼味苦，清心瀉火，去上焦各種熱症，適用於溫病初起、頭痛、發熱、煩渴。還有金銀花、野菊花、蒲公英、黃芩、三七、生地等，也很適合濕熱體質吃。再介紹一下蒲公英。蒲公英又稱尿床草，有很好的利尿效果，它具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效，根則具有消炎作用，可以治療膽結石、風濕，不過必須在專業醫師的指導下使用。蒲公英的花朵煎成藥汁還可以祛除雀斑，新鮮蒲公英要選擇葉片乾淨、略帶香氣者，乾燥蒲公英則選顏色灰綠、無雜質、乾燥者。

濕熱體質應經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，這樣不僅可以增強體質，還能陶冶情操。中醫講究正氣存內，邪不可干，意思就是如果人的身體狀態很好，正氣很足，自身的免疫力就強，那麼邪氣就不能影響到自身。形養講的就是要達到這個效果。

1.旋摩脅肋

（2）多參加體育鍛煉及旅遊活動，因為體育鍛煉和旅遊活動均能運動身體，運通氣血，尤其是旅遊，即可調劑精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。

肝病是濕熱https://read.99csw.com之邪最常見的病症，多數肝病患者都有不同程度的濕熱之邪的基本特徵。還有肝膽病中常見的腸胃道癥狀，如腹脹、腹瀉、納獃等，還是各種感染性肝膽疾病所表現的發熱、膿腫之類，均與濕熱之邪內犯肝膽密切相關。

期門穴

6.形養

熱邪主要有四個特點：

養氣主要為醫用健身氣功的內養功，多涉及中醫文化、宗教文化和武術文化內容。用《老子訓》上的一句話可以簡單概括：「一少言語養神氣，二戒色|欲養精氣，三薄滋味養氣血，四咽津液養肺氣，五莫嗔怒養肝氣，六潔飲食養胃氣，七減思慮養心氣」。

陽陵泉位於小腿外側，腓骨小頭下方凹陷中，是膽經的穴位。取坐位以左手拇指指尖點按左腿上的陽陵泉穴20次，再以右手拇指指尖點按右腿上的陽陵泉穴20次。

濕熱明顯時首選背部膀胱經的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。上述穴位不要用艾條灸，可以指壓或者毫針刺，用瀉法，要針灸醫生才能做。

另外濕熱體質者還應注意：

濕字，以「三點水」為偏旁，也就是說濕性類水，水屬於陰，所以濕屬於陰邪。濕邪侵及人體，留滯于臟腑經絡，最易阻滯氣機，從而使氣機升降失常。胸脅為氣機升降之道路，濕阻胸膈，氣機不暢則胸悶；濕困脾胃，使脾胃納運失職，升降失常，會出現納谷不香、不思飲食、脘痞腹脹、便溏不爽、小便短澀的癥狀。由於濕為陰邪，陰勝則陽病，所以濕邪為害，易傷陽氣。

濕有黏滯的特點。黏滯就是指有濕邪所導致的病症都是黏滯。這種特性的表現，如大便黏膩不爽，小便澀滯不暢，以及分泌物黏濁和舌苔黏膩等；再者就是病程纏綿。

濕熱之邪經常侵犯到肝膽，而肝膽又是各類情志病的主宰者。現代人生活壓力比較大，難免會被各種不良情緒困擾，長期的情緒異常也會導致濕熱體質。所以現在很多人會出現上述各種濕熱體質的癥狀，在辨清自己的體質后，就要加以調理，濕熱體質的人最應該注意的問題就是如何疏肝利膽。疏肝利膽也就是調理身體的氣機。

5.養氣

3.豎推脅肋

取坐位或仰卧位，先以右手五指分開由心口處至左腋下推擦30～50次，再以左手五指分開，由心口處至右腋下推擦30～50次。

7.點按行間穴

4.食養

再次是忍耐養神，所謂「忍一時風平浪靜」，生活中我們要隨時控制自己的過激|情緒。忍怒、寬容不僅僅是一個人有修養的表現，也是重要的保健之道；

濕熱體質者常見面部不清潔感，面色發黃、發暗、油膩。牙齒比較發黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。濕熱體質的大便異味大、臭穢難聞。小便經常呈深黃色，異味也大。濕熱體質的女性帶下色黃，外陰異味大，經常瘙癢，舌紅苔黃。

（1）注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

脾胃濕熱會伴有脘腹痞ｈｔtｐｓ://ｒｅａｄ•9９ｃｓw•cｏm悶，嘔惡，厭食，肢體困重，大便溏瀉，小便短赤不清；或面目肌膚發黃，色鮮明如橘子，皮膚發癢，或身熱起伏，汗出而熱不解。舌紅苔黃膩脈濡數。

肝腧和胃腧

按摩肝膽區及肝膽經相應的穴位，可疏通肝膽局部氣血，促進肝膽生理功能的正常發揮，起到疏肝利膽、通調氣機的作用，不僅可以減少各種情志病證（如脅肋脹痛、胸悶不適等）的發生，還可以緩解因情志抑鬱導致的各種濕熱癥狀。具體操作方法如下：

祛濕熱的可以喝一些涼茶，但也不能過。也可以吃些車前草、淡竹葉、溪黃草、木棉花等，這些葯一般來說不是很平和，不能久吃。

濕邪的致病特徵是阻礙氣機，易傷陽氣；其性重濁黏滯、趨下。具體如下：

（3）室內通風好，較涼爽，不悶熱。

日月穴位於胸部，乳|頭下方，第七肋間隙，是膽經上的穴位。取坐位或仰卧位，先以右手中指指腹按揉左側日月穴半分鐘，再以左手中指指腹按揉右側日月穴半分鐘。

取坐位或仰卧位，虎口張開向下，拇指貼附於脅助前側，其餘四指貼附於脅肋部位，做自上而下的推動，共推擦30～50次。

二、熱邪耗氣傷津，消灼陰液，常見口渴喜冷飲，咽干舌燥，小便短赤，大便秘結等癥狀。

1.養神

脾胃濕熱和肝膽濕熱雖然是同因致病，但是二者之間還是有明顯的區別，在治療是要注意對症下藥。二者之間的不同主要表現在：

綜上所述，濕為重濁黏膩之邪，容易影響氣機的流通，如與熱邪相合，濕熱交困，則熱因濕阻而難清，濕因熱蒸而陽氣受傷更甚，臨床表現為熱勢纏綿，下午熱高，身重，神疲，懶言，神志昏沉，胸脘痞悶，噁心，納呆，腹脹，便溏，或發黃疸，小便不利或黃赤，舌苔黃膩。多見於腸傷寒、黃疸型肝炎、鉤端螺旋體病等。

敲膽經是要敲兩條腿，但一條腿一條腿敲還是兩條腿一起敲隨便你。敲膽經只是敲大腿外側的膽經，並不要求很正確的穴位，當然有人對針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經絡線路，這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。敲膽經不僅可增強體質，達到強身健體的目的，同時它還是美容瘦腿的好方法。

脾胃濕熱和肝膽濕熱的患者，都會有納呆、嘔惡、腹脹等癥狀；舌苔均為舌紅苔黃膩；二者都可有黃疸的癥狀。黃疸是由濕熱熏蒸，膽汁不循腸道而外溢肌膚所致。

盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住。濕熱體質的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物，尤其是內衣更重要，不要穿緊身的。

濕熱體質應以食用清熱祛濕的食物為主，飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、https://read.99csw.com芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，應戒除煙酒。在吃水果方面也應該多吃寒涼水果，不能吃濕熱的水果。其中寒涼的水果如西瓜、梨子、香蕉、柑橘、山竹、獼猴桃、香瓜、柿子、柚子、黃皮果等；濕熱的水果如荔枝、龍眼、榴槤、番石榴、椰子、桃子等。性平的水果包括菠蘿（但刺|激）、芒果（但易發過敏）、蘋果、檸檬、葡萄、甘蔗等。

養神第一個條件就是要睡眠充足，休眠可以讓大腦處於休息狀態，從而使體內各部神經、關節、韌帶、肌肉和器官沒有負荷或負荷很少，從而達到精力充沛，增強體質的作用；

（1）陽光充足，空氣清新，沒有對人體有危害的輻射、電磁波和氣體。

三、熱入血分，可使血流加速，甚至灼傷脈絡，迫血妄行，從而出現各種出血，如吐血、衄血、便血、尿血、崩漏等癥狀。

（3）兩者表現出來的癥狀不同。肝膽濕熱因濕熱鬱結于肝膽，疏泄失職，肝氣鬱滯，不通則痛，故脅肋部脹痛不適。而脾胃濕熱為脘悶腹痛癥狀，無脅肋脹痛的癥狀。且肝膽濕熱有濕熱下注的癥狀，如陰囊濕疹、潮濕、睾丸腫脹、墜痛，或帶下黃臭、外陰瘙癢等癥狀。脾胃濕熱則沒有這些癥狀。

太沖位於足背，第一二跖骨結合部之前凹陷中，是肝經的穴位。取坐位，以右手中指指尖按揉右腳上的太沖穴半分鐘，再以左手中指指尖按揉左腳上的太沖穴半分鐘。

還可以經常喝些玫瑰花茶，此茶可以疏肝理氣止痛。方法如下：玫瑰花6克，沸水沖泡。代茶頻飲。

行間穴位於足背，第一二趾間縫紋端，是肝經的穴位。取坐位，以右手中指指尖按揉右腳上的行間半分鐘，再以左手尖按揉左腳上的行間穴半分鐘。

濕熱體質的人性情多急躁易怒，平時面有油光，容易口苦口乾，自覺身體發重，很容易睏倦，而且總是口舌生瘡。

（4）安靜，沒有各種生活及交通雜訊污染，影響居住環境安靜。

經絡調養：肝腧、胃腧、三陰交

飲食調養：少吃甜食，口味清淡

養神可以從心理上、情緒上、道德品質上進行調養，多涉及中醫文化、宗教文化和民俗文化等內容，此為養生之首務，所謂養生先養心，萬病皆可心藥醫。其實濕熱的病人有很大一部分是由於不良情緒長期淤積於心，不能及時排除而造成的，所以濕熱體質更要注意從精神方面進行調養。

體內濕熱是濕熱體質的最重要表現，所以，調養濕熱體質最根本的問題是如何清熱祛濕，中醫養生講究七法，就是養神、養氣、居養、形養、食療、葯調和術養。對濕熱體質清熱祛濕我們就可以用中醫的七法來調養。

濕，給人的感覺是含有水分，沉重的。所以濕邪致病，臨床癥狀有沉重的特性，若濕邪外襲肌表，濕濁困遏，清陽不能伸展，則頭昏沉重，狀如裹束；如濕滯經絡關節，陽氣布達受阻，則可見肌膚不仁、關節疼痛重等。濕邪還易出現排泄物和分泌物穢濁不清的現象。