走出抑鬱
作者:保羅·吉爾伯特
類別:社會心理
當你的情緒陷入低潮,被抑鬱所控制不能自拔時,遵循本書提供的科學步驟,你將迅速從抑鬱的漩渦中擺脫出來,使生命重新煥發活力,再現人生光彩。
本書從以下三方面指導你完全走出抑鬱:
一、認清自身的抑鬱情況,了解抑鬱的成因及表現形式,為全面挑戰抑鬱樹立良好信心。
二、確定困擾你的心理因素,以認知療法為基礎,為你全面克服抑鬱提供最直接、最有效的技術和心理支持。
三、針對你的心理狀況,設計科學的自助方法。每天堅持實施既定計劃,你定能成功地改變消極地思維模式,塑造完美的心理品質。
本書將幫助你進行心靈會診,消除心理迷霧,擺脫抑鬱陰影,走向健康人生!
圖書目錄
- 引言
- 前言
- 第一章 什麼是抑鬱?
- 第二章 抑鬱是如何產生的?
- 第三章 負向思維方式與人際關係
- 第二部分 學會如何應付 第四章 走出抑鬱的第一步
- 第五章 思維與情感
- 第六章 向消極思維與情感挑戰
- 第七章 消極思維的風格特點
- 第八章 自我折磨及如何發出挑戰
- 第九章 自我謾罵:消極標識是如何影響我們的
- 第十章 挑戰消極思維的其他方法
- 第十一章 讚許、順從與折磨讚許
- 第十二章面對羞恥
- 第十三章 應付憤怒
- 第十四章 從憤怒到自信到寬恕
- 第十五章 應付挫折感、失望感及理想的破滅
- 第十六章 完美主義與競爭意識:為何說成功的秘訣在於敢於失敗