如果簡短的陳述和拉長著的臉並沒有起效果，那麼採取第二個步驟。在表達時加強憤怒的強度：

但是，這一次，他平靜地描述了他看到的東西：「我看到廚房的桌上有一個海濱游泳袋，一件濕的游泳衣，一個沙灘球。」八歲的克里斯從起居室的椅子里跳了起來，喊道：「哦，那一定是我的。」然後他走進廚房，把他的東西收了起來。

梅利莎（激動地）：噢！那我要做一個科學家。我要去圖書館，找一本書，它會告訴我關於月亮的所有事情。

父親：藥店的另一個說法。

「我叫你吃晚飯，而你卻不來，我很生氣，非常生氣，我對自己說：『我煮了一餐好吃的，希望獲得讚賞和感激，而不是失望！』」

「看到你們所有的人一吃完晚飯就衝出去看電視，把那些髒兮兮的盤子，油膩膩的鍋留給我時，我非常憤慨！氣得我簡直七竅九_九_藏_書冒煙！我真想把所有的盤子砸到電視上去！」

「我很生氣。」

2、我們有權生氣，而不必感到內疚或者羞愧。

梅利莎不再問問題了，這位媽媽明白，不停回答孩子的問題只會鼓勵孩子不停地問更多問題，但是她忍住沒有向丈夫指出這一點，而是用不再給孩子直接的回答的方法示範了這一點，她幫助孩子找到了孩子自己的方法去滿足好奇心。

父親（有點生氣了）：你知道那個詞，那是人們存錢的地方。

配偶也會感激不會辱罵的生氣方式。一位父親講了下面的事：「一天早晨，我正準備出門去工作，我的妻子告訴我，九歲的兒子哈羅德在起居室玩球，又一次打碎了古老壁鍾的玻璃。我的怒火一下子就上來了，忘了學過的東西，沖他喊道：『顯然你不尊重我們的東西！晚上等我回來，我要好好懲ｈｔtps://ｒｅaｄ•９9cｓｗ.cｏｍ罰你一頓，讓你永遠不會再在起居室里玩球！』妻子陪我走到門口，沒有意識到給丈夫定性評價就像對孩子一樣無用而讓人惱怒，她對我說：『噢，你對哈羅德說的話多愚蠢啊！』因為我很愛我的妻子，我強壓怒火，回答道：『我想你是對的。』開始時，我只是對我兒子生氣，我的妻子說了我愚蠢之後，我連她也氣上了，回到我談話的老方式上去已經讓我感到很內疚了，我不需要她再來重複。如果她對我這樣說：『壁鍾玻璃碎了兩次，的確讓人很生氣，我在想我們該怎樣幫助哈羅德在以後避免這種情況的發生。』」這樣說會有用得多。

父親（很生氣了）：好傢夥，你已經問了好多問題了。當太陽下山後，就沒有光了。

梅利莎：為什麼月亮會跟著汽車一定走？

梅利莎：白天是如何變成夜晚的？hｔtpｓ://ｒead•9９csw•coｍ

「當我看到鞋子、襪子、襯衫、運動衫扔到滿地都是時，我很生氣，生氣極了。我真想打開窗戶，把這一攤亂七八糟的東西扔到大街上去。」

克里斯的媽媽努力勸阻丈夫不要對孩子吆來喝去，大家來分享一下她的經驗：一天晚上，她和丈夫在海邊小屋的廚房裡享用著美酒，她的丈夫注意到桌子上有一個海濱游泳袋，一件濕的游泳衣，一個沙灘球。他通常的反應是怒火上升，然後衝著孩子咆哮，就像一個軍事訓練中的軍士：「我告訴過你多少次了？把你的東西收拾好！你太不顧及別人了！你以為我們是什麼人？跟在你後面撿東西的奴僕？」

「我非常非常生氣。」

「我生氣了。」

這個方法可以幫助父母釋放怒氣，而不致引起傷害，而且，它甚至可以是一堂重要的課，教會孩子如何安全地表達憤怒。孩子可能會明白read.99csw.com他自己的憤怒也不是什麼大的災難，可以釋放出來，而不會傷害任何人。這堂課不僅僅需要父母把怒火表達出來，還需要父母向孩子指出情感表達的可接受的方式，要向他們說明表達憤怒應該採取的安全、可理解的方法。

「看到你打你的弟弟，我很生氣，心裏面像有團火在燒，我絕不允許你再傷害他。」

在平靜時期，讓自己做好應付緊張時刻的準備，應該承認下面的事實：

有時，僅僅表達出我們的感受（不用解釋原因）就能讓孩子停止不端行為。但是，有時候，可能需要採取第三個步驟：解釋我們生氣的原因，說出我們內心的想法，以及我們希望的行為。

父親：皮薩？這是一個義大利詞，餡餅的意思。

3、除了安全考慮，我們有權利表達自己的感覺。只要我們不攻擊孩子的人品或者性格，我們可以表達我們的憤怒。

梅利莎的父親就幸運多了https://ｒeaｄ•９９ｃsw•cｏｍ，他的妻子懂得如何影響他，而不是激怒他。一天晚上，七歲的梅利莎和他的父母都坐在車裡面，他們之間發生了下面一段對話：

梅利莎：皮薩是什麼意思？

「我氣極了。」

1、我們接受這個事實：在跟孩子打交道的時候，我們有時會發脾氣。

克里斯離開后，父親愉快地對妻子說：「我記住了，它真的有效！」

「我沒有說：『我早告訴你了』，而是舉杯祝酒，為孩子的合作乾杯。」

這些假設應該列入處理憤怒的具體步驟中去。處理激動的情緒的第一步是給它們明確的定義。這可以提醒相關的人改正或者採取預防措施。這樣做的第一步是使用人稱代詞「我」：「我覺得討厭。」「我覺得被激怒了。」

梅利莎：銀行是什麼意思？

梅利莎：藥房是什麼意思？

媽媽：多有意思的問題啊！你知道嗎，這個問題讓科學家傷腦筋了幾百年，然後他們決定要研究月亮的運動。