根據詹姆斯教授的意見，當你面對公眾時，你應通過自信的行為鼓起勇氣。當然，如果你對演講不精心地準備，任何技巧都無濟於事。但如果你對要講的東西已瞭然于胸，那麼，你就可以做做深呼吸，輕鬆地出場面對公眾。事實上，在演講前你應深呼吸約半分鐘，這些增加的氧氣供給會令你振奮，予你以勇氣。偉大的男高音瓊·羅斯柯曾經說過深呼吸可以抑制並消除緊張情緒。

一定不要不安地把你的衣服扣子扣上又解開，不要擺弄自己的珠子類的飾物，不要亂摸東西。如果你一定要做不安的動作，你可以ｈttpｓ://reａｄ.9９csｗ.ｃoｍ把手放在身後，捻動手指或者扭動自己的腳趾頭，這些動作不要讓人們看到。

一般說來，演講者不應置身於器具之後；但在最初的幾次演講中，你可以站在桌子或椅子的後面，緊緊抓住它們或許會給你帶來一些勇氣——你也可以緊握住一枚硬幣。

馬紹爾·弗克說過：「戰爭中，最好的防守就是進攻。」因此，要對你的恐懼感發起進攻。在各種情景下，以大無畏的精神去發現它們，與它們做鬥爭，最終克服它們。

美國最著名的心理學家之一——威廉reａd.99ｃｓｗ•cｏｍ·詹姆斯這樣寫道：行動看上去發生在感覺之後，但實際上，二者是相伴而來的；通過控制行動——行動是在意志更直接的控制下，我們可以間接控制感覺——感覺不是在意志的直接控制之下。

無論何時，無論何地，人們總是崇尚勇敢，因此，無論你的內心世界遭受了如何的重創，你都要勇敢地大步向前，堅強地佇立在人們面前，充滿勇氣地開始你的演講。

西奧多·羅斯福是怎樣培養自己的勇氣和自立的呢？是他有冒險和無畏的天賦精神嗎？根本不是。他在自傳里承認道：「以前，我一九*九*藏*書直是一個體弱多病，行動笨拙的男孩。作為一個年輕人，剛開始演講時，我對自己的才能感到緊張和懷疑。因此，我努力不斷地錘鍊自己，無論是在身體方面，還是在精神方面。」

因此，當我們不快樂時，重新獲得快樂的最主要的途徑就是挺直腰桿，以積極的心態快樂地去做事和說話。所以，勇敢地去想、勇敢地去做，充分發揮我們意志的作用，勇氣就會代替恐懼。

值得慶幸的是，他告訴了我們他是如何獲得這種轉變的。他寫道：當我還是一個孩子時，我讀到了馬里亞特的一篇文章，這篇文章從此深深烙在了我ｒeａｄ•９９ｃsｗ.coｍ的心裏。在這篇文章中，幾艘小型英國軍艦的艦長向這位英雄解釋了無畏的品質是如何獲得的。他講道，每個人在行動開始時都會感到緊張，但隨後的行動要求每個人控制自己並使自己無畏地去行動。當這種情況持續一段時間后，故作的無畏就轉化成了真正的無畏，憑藉這種無畏訓練，當一個人不再緊張時，他就變得真正無所畏懼了。（我沒有使用馬里亞特的原話，這是我自己的說法。）

你要挺直自己的腰桿，直視你的聽眾，自信地發表你的講話，就如他們是你的債務人一樣。要想象著他們就是欠你的錢，他們聚集在這裏請ｒｅａｄ.９9cｓw•ｃom求你放寬還錢的期限。這樣的心理作用將會有利於你的演講。

「這就是我恪守的方法。在最初的時候，我害怕許許多多的東西，從灰熊、烈馬到持槍歹徒，但通過無畏訓練，我逐漸克服了這種恐懼心理。如果人們選擇了這種方法，那麼，他們也會像我這樣的。」

現在，假設你得到一份消息，然後，把自己想象成一個西部聯盟的男孩，你將要傳遞這份消息。我們都漫不經心地看著你，而這份消息將是傳遞給我們的。你要全身心地投入到這份消息中，直至對它非常熟悉，且從感情上接受它。通過這種訓練，你很快就會駕馭這種場合，駕馭你自己。