然而，她的內心深處的想法是想休息，但她不願意接受這個想法，她覺得不可以懶散下來。於是，矛盾就產生了，她的潛意識深處的想法是渴望閑適一些，而她意識上排斥這種想法。所以，她的潛意識越渴望懶散，她表現得也就越忙，而她表現得越忙，她的潛意識就越渴望懶散……

使用身體則會避免這種情況發生。或許，正是鑒於此，人本主義心理學的旗手羅傑斯才提出了「機體評價過程」這個術語。他也旗幟鮮明地說，身體永遠比頭腦可靠。

以前，我可以通過分析發現來訪者的問題，這可以非常準確，但這時沒鏈接感產生，好像無論我怎麼努力，我都與來訪者有著相當的距離感。現在我明白了，如果只使用頭腦，人與人之間就有一個《聖經》上所說的巴比倫塔，在這個塔上，每個人說的語言都不同，而真正的合作就不可能產生，這時不管我們多麼渴望與別人親近，我們最終只能陷入孤獨。

我見她的時候，是她最忙的時候，這種忙碌的表象背後，是潛意識對休息的深深渴望，當我用身體去覺察時，她的這種渴望立即反映在我的身體上，於是我感到了前所未有的疲憊。

吉利根老師說，我們有三種智慧：身體的智慧、認知的智慧和場域的智慧。在催眠中，如果能同時使用這三種智慧，那麼一個好的催眠很容易產生，但太多人過於依賴認知的智慧，甚至認為這是唯一重要的，這時他們就會被限制住，既不能和自己的靈性取得鏈接，也不能和對方取得鏈接，好的催眠就不可能產生。

二、每天早上起床前，花15分鐘，細細覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試著去覺察每一個細微的部位。一開始，很多部位你只能想象而覺察不到，但這個練習做到最後，你就可以覺察身體每一個細微的部位。

可以說，這些不斷出現的大麻煩是潛意識所營造的結果，既然你不願意主動休息，那麼你總可以被動休息吧，當你的工作一塌糊塗時，你想不休息能行嗎？

例如，一次，他和一個女性朋友在一起聊天，聊著聊著，他突然冒出一句話：「你的爸爸吹黑管。」這句話把她嚇到了，因為她的爸爸就是在交響樂團吹黑管的，以前，她告訴過他，她的爸爸在交響樂團，但從來沒有說具體是做什麼的。所以，她很好奇地問，他是怎麼得到這個信息的。他回答說，當和她聊天的時候，他眼前模模糊糊出現了一個男人吹黑九九藏書管的形象。

同樣，她的脖子和肩部也很緊。

譬如，在一次諮詢中，當聽來訪者講一段話時，我發現我的脖子和肩部綳得很緊，於是我說：「我的脖子和肩部很緊，你的脖子和肩部有什麼感覺？」

還有一次諮詢中，我照搬了吉利根老師的辦法，先讓來訪者抱怨，再覺察身體的不舒服，然後讓她帶著對這種不舒服的覺察繼續去抱怨。結果，她的抱怨發不出來了。

不過，儘管這看起來是一條神奇的路，但通向它的方法並不高深。德國哲人埃克哈特·托利在其著作《當下的力量》中也提到了一些簡單的辦法：

坦白地說，在這個課上，我並不是一個優秀的學生，因為我不僅自己難以進入很深的催眠狀態，也難讓我課上的拍檔們進入很深的催眠狀態，即使他們能進入，那也主要是因為他們懂得自我催眠。不過有一次，我也進入了很深的催眠狀態。

當我們與身體的智慧取得鏈接時，就會有這樣的結果。相應的，做催眠時最大的障礙是，催眠師太注重技巧，而沒有建立非語言的鏈接。

現在，我也試著在和別人相識時，先去注意自己身體的感覺，結果發現，每個人發出的能量都是不一樣的，最常見的維度是冷與熱。有的人接近我時，我會感到一種熱的能量，這種熱有時很舒服，有時不舒服；有的人接近我時，我會感覺到冷，而冷一般都是不舒服的。有一次，剛認識一個男子，和他相處時，我感覺有一股「陰風」不斷襲來，令我很不舒服，並立即想起了古龍小說中常寫的「殺氣」。後來，認識他的幾個人說，他們和他相處時都感到很不舒服，忍不住想遠遠地避開，現在回想起來，他們的感覺和我一樣，也是覺得他「陰風陣陣」。

在催眠班上，那些容易進入催眠或容易幫個案進入催眠的學員，都是很注意身體感覺的人。

當使用很快的語速時，我們常是在逃避一些東西，所以我請她用慢一點的語速再次表達這個信息。她有些詫異，但還是這麼做了，結果，什麼都還沒說，她的身體就一下子沉了下去，然後她用很疲憊的聲音說：「我實在是太累了，我好想休息……」

現在，這個故事已不再那麼吸引我，因為我看到了更神奇的故事。在家庭系統排列的工作坊上，鄭立峰老師能更具體地通過直覺在一定程度上看到當事人的家庭情況；而在催眠課上，吉利根老師也看到了被他催眠的當事人在催眠狀態中的奇幻的世界。

一位鋼琴家說過，如果一天不練習，我有感覺；兩天不練習，評論家會知道；三天不練習，聽眾會知道。

只是，這種累實在太特殊了，我從來沒有體會過這種累，這很不尋常，我決定使用一下這個信息，所以對她說：「很奇怪，我從來沒有這麼累過，你呢，有什麼感覺？」

原來，她是一個很要強的女子https://read.99csw.com，她的工作從去年就遇到了不少狀況，對於這些狀況，她的應對方式是：不能認輸，必須使用積極的方法去應對。所以她一年多來一直像一個救火隊員一樣四處去滅火，甚至在整體經濟形勢不利的情形下反而擴大了她的生意規模。

不過，這次我決定用一下身體。

來訪者有點詫異地問我：「這和我有什麼關係嗎？」

她必須尊重潛意識深處的動力，但這種尊重並不意味著徹底走向忙碌的對立面——徹底懶下來，而是找到一個平衡點，可以優雅地表達她對懶的渴望。其實她在創業的最初幾年就是這樣做的，差不多完全隨性，同時又做得很好，所以她現在完全可以向最初幾年的經驗學習。

我們的生命之旅有三個階段：第一階段，活在花園中，和美好的環境幸福地融為一體，這是生命最初的2～3年；第二階段，被放逐在沙漠里，體制的教育會發生在你身上，你被教育要用頭腦思考，你的頭腦和身體開始分離。每個人的一生都一定會經歷被放逐。但這不完全是壞事，因為人在放逐中會學到很多生存技巧；第三階段，越發感受到要回到花園的使命感，內心深處有一個聲音一直在召喚你。

人類的神經系統，真是一個神器，是這個世界上最複雜最先進的工具。拿著它，你可以做什麼？你想怎樣演奏、怎樣練習？你有沒有辦法創造出音樂？我們不是學習控製程序，而只是練習演奏它，練習怎樣調音，怎樣撥出不同的音符，怎樣碰觸到那個偉大的存在，臣服於它。

這個故事深深地吸引了我。我常想，怎樣才能獲得這種直覺呢？雖然我也有一些直覺，但我這種直覺是模糊的，並沒有形象出現。

一、當你的身體某個部位不舒服時，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象。

最後是場域的智慧。這是在你之外的智慧，你與其他事物的關係中所圍繞著的智慧，不論你怎麼想，永遠有一個比你更偉大的存在。你的想象是無限的，但這個偉大的存在更無限。

然而，當同時使用頭腦和身體時，頭腦會變得更敏銳，原來那種距離感也減輕了很多，我和來訪者也更加平等，更加親近。本來，我從不希望自己有什麼身份感，不想以專家自居，但當我主要使用頭腦時，我發現，來訪者很容易將我放在專家的地位上，而當我學會同時使用頭腦和身體時，來訪者自然就不太把我視為專家了。

和她聊完后，離開她，我閉目養神了一會兒，這種前所未有的疲憊逐漸從我身上消退，我熟悉的身體感覺又恢復了。這時我更加清晰地知道，這種疲憊不是我的感受，而是我接受了她的感受。

對於我這一分析，她表示深深的贊同。htｔpｓ://read.９９cｓｗ•cｏm她說，有幾次，當麻煩出現時，她腦海里閃出的第一個念頭都是：「這麼麻煩，乾脆不做算了！」這樣一想，她的身體會不由自主地鬆弛下來，但她接著會斥責自己：怎麼可以這樣想呢？於是又開始忙碌起來。

需要注意的是，催眠師在開口講話前，自己要先靜下來，先感受自己，與自己的身體取得鏈接，再感受個案的身體。

但不要期待萬靈丹，再偉大的老師也沒有魔法棒，揮舞一下，以後你們就長命百歲。你們需要的不是我，而是一些練習，做的越多就越好，越少就越差。

一個人進入催眠后，就不在意你說什麼話。一個很棒的催眠是有一個很溫暖的場域，讓人覺得安全、有趣、自在，一切事情可以很自然地流動。

為什麼有的學員能享受催眠並能做一個很好的催眠師，而有的學員，譬如我就難以做到這一點呢？

從蓮花山回來后，我在諮詢中開始使用這一方法，結果發現，身體的鏈接是非常容易建立的。

與身體的鏈接並不難，它一直存在著，我們只需給予它足夠的注意，它就會逐漸發展起來。

又如，在另一次諮詢中，有那麼一會兒，我覺察我的兩個前臂很熱，於是我說：「我的兩個前臂很熱。」

首先是身體的智慧。它一直在運作，最多只是和意識分離而已，健康和快樂都跟身體有關。

「不知道，」我回答說，「你的身體有什麼感覺？」

在催眠課上，有一個學員來自法國，精通法語、英語、希伯來語和漢語，吉利根老師讓他用一種大家都聽不懂的語言抱怨5分鐘，他選了法語。

一開始，我還以為，這是因為我最近在諮詢中使用身體太多，所以才這麼疲憊。這倒也是真的。以前主要是使用頭腦，我一天做5個個案都不覺得累，但現在同時使用頭腦和身體，我一天做3個個案就會覺得累，而在見這位朋友前，我已做了幾個個案，所以累是很正常的。

試著去接納這三種智慧，達到三種智慧的統一。最初可以探討的是，怎樣和身體的智慧取得鏈接，如果沒有和身體取得鏈接，身體會痛，而頭腦則會一直在矛盾中思考。

一個很簡單的答案是，先與自己的身體取得鏈接。即，先去發展自己的身體智慧，試著用身體去聆聽別人發出的信息。認知的鏈接常是幻想中的鏈接，而身體的鏈接則是真實的鏈接。

關於種種神奇的直覺能力，我已聽過太多。有一個做精神分析治療的心理醫生，常常把他的朋友嚇到，因為他偶爾會冒出一些奇怪的話，說出他的朋友從未向他透露過的信息。

參加家庭系統排列的工作坊以後，我越來越意識到，身體的智慧一直都在發揮作用，關鍵只是我們認知的智慧要與之九_九_藏_書共舞，如果能做到這一點，我們也會逐漸形成場域的智慧，並擁有不可思議的直覺能力。

她先是用很快的語速說：「你這麼一說，我的內心深處似乎有一種很微弱的聲音在說，我好累。」

結果，有趣的事情發生了，這個法國學員嘗試了一會兒后說，他發不出抱怨了。

他抱怨時，我的胸部感應到了奇特的波動，一直在一松一緊地動。而他抱怨結束后，吉利根老師對這個法國學員說，自己的胸部很難受，而這個法國學員則說，他也感受到了自己胸部的難受。

這是你的選擇！

按照吉利根老師的話來理解，前一種學員比較容易和他們的身體取得鏈接，而像我這樣的學員，因為平時注意力都在頭腦上，所以較難和自己的身體取得鏈接。

最深刻的一次體驗發生在我和一個朋友聊天時。她說，最近的工作出了狀況，她每天都像救火隊員一樣努力工作，但她的工作幾乎每一層面都出現了嚴重的狀況，她希望我能幫她分析一下並出一些主意。

不過，我的感覺是，如果沒明確感覺到這股「陰風」，就會更加想離他遠一點，但假若能覺察到這股「陰風」，並帶著對這股「陰風」的覺察而與他相處，就自在多了，對他會多出一份寬容。

這兩個辦法很簡單，關鍵在於能否持之以恆，也正如吉利根老師所說：

那麼，怎樣才能跳出自戀幻覺呢？或者說，怎樣才能與別人建立真正的鏈接感呢？

如果你學會與自己的潛意識鏈接起來，你會睡得更好，更有精力，身體也比較輕鬆。

太依賴認知的智慧，我們就會被割裂在一個個孤獨的世界中，這也正是自戀幻覺的關鍵所在。我們沉浸在自己頭腦所想象的世界中，而且還希望將這個想象的世界強加給真實的世界，結果我們越是在乎一個關係，我們就越容易將自己的幻覺強加給對方，於是愛的渴望反而導致了傷害。

其次是認知的智慧，也即自我。這種智慧中，「我」和其他事物是分開的、獨立的，這是人類一切問題的來源。我們須找到第一種智慧和第二種智慧的鏈接，如果認知的智慧能和身體的智慧相通，就是和諧的，這一定是非常令人稱羡的。如果切斷了，認知的智慧就會左右我們，而身體的智慧就被忽略了，幾乎所有人都發生過這種事情。

她回答說：「我的全身都很熱。」

最終，一個奇特的局面產生了：她經常輕率地作一些決定，而這些決定最後證明都有問題，結果她的工作幾乎每一方面都遇到了大麻煩。

在我自己的生活中，我也開始嘗試這種辦法。在某些場合中，當我感覺到有些不自在時，我就去覺察自己的身體，那時身體總有一個部位不舒服，然後帶著對這個部位的不舒服的覺察去和這些場合中的人相處，立即便恢復了鎮定。

頭腦是孤獨的，如果在人際關係read.99csw.com中，試圖通過頭腦去了解對方，那麼這種了解必然是非常局限的，甚至可以不客氣地說，是一種自戀幻覺。譬如我在諮詢室中試圖只用頭腦去分析時，無形中就會營造出一種我是權威而來訪者依賴於我的氣氛來。也就是說，這個諮詢室中，我佔了主導地位，儘管我意識上特別想做到以來訪者為中心，但結果往往是我做了主導。

我和她一坐下來，我就感覺很疲憊，好像我一生中從來沒有過這麼疲憊，身體好像很重很重，呼吸都變得沉重起來。

不要把催眠當成萬靈丹，很多人在催眠時，好像就等著一句話，然後所有問題煙消雲散，這是孩子式的幻想。不過，如果我們每天練習一點點，以很誠懇的態度，那麼這些和深層自我的鏈接會讓你快樂，讓你更健康。

對此，吉利根解釋說，抱怨是針對別人的，我們之所以向別人發出負面的信息，其實是在逃避自己內在的痛苦，而內在的痛苦總是會先表現為身體上的不舒服，假若我們覺知到了身體的這種不舒服，我們就與自己的內在建立了一定程度的鏈接，那時我們就不必再向外尋求鏈接了。

當在諮詢中注意身體的感受時，作為一個諮詢師，我在諮詢中的敏感度提高了很多。

在催眠中，我們帶個案回到花園，第一個家在自己的身體里。你的第一個家在你身體環繞的能量里。每當你真的想要回家，你的身體值得信任，你可以聆聽，可以和它做朋友，這是第一種智慧的意思。

那一次，做我拍檔的是知名的幼兒教育專家孫瑞雪。她坐在我的右側，一開始，我感受到她散發出強大的能量，好像我身體中的很多無形的東西被她的能量場給「吹」到了身體左側。我把這個感受說出來后，孫瑞雪立即做了調整，我的這種感覺隨即消失了。我在她的引導下逐漸進入很深、很舒服的催眠狀態——我看到了一根抽象的脊柱，它會隨著我呼吸的節奏而有韻律地起伏，那種感覺實在是美妙極了。

然後，吉利根老師讓他做一個練習：帶著對胸部這種難受的覺知，繼續抱怨5分鐘。

要和個案的心跳合拍，這就是催眠的節奏。

2008年，我曾兩次到廣州蓮花山學催眠，授課老師是享有世界聲譽的美國催眠治療師史蒂芬·吉利根。

我的頭腦是很厲害的，以前多次幫她把她的事情分析得一清二楚，也幫她找到了好的應對之道。所以，她對我的頭腦很信服。

催眠可以說是一個奇迹，個案此刻完全自由，意識沒有受限，完全追隨他的潛意識。催眠師要常說：「你可以完全追隨你的潛意識。」同時，催眠師也在追隨自己的潛意識，並把自己的身體智慧和個案的身體智慧相鏈接，這就營造了一個和諧的場域。

隨即，她覺得很驚訝，她實在沒有想到自己會這麼累，但她越說，越覺得這就是自己內心的呼聲。