我永遠都忘不了幾年前的一個晚上，我班上的一個學員馬利安·道格拉斯告訴我們，他家裡遭受到的不幸悲劇——不止一次，而是兩次。第一次，他失去了5歲的女兒，這是他非常珍愛的孩子。他和他的妻子都以為他們無法承受這個打擊，可是，正如他所說的：「10個月之後，上帝又賜給我們另一個小女兒，但是她只活了5天就死了。」

蕭伯納說得很對，他把這些總結起來說：「人們之所以憂慮，就是有空閑時間來想想自己到底快樂不快樂。」所以，要想消除憂慮，就不必去想它，要在手掌心裏吐口唾沫，讓自己忙起來，這樣你的血液就會開始循環，你的思想就會變得敏銳——讓自己一直忙著，這是世界上治療憂慮的最便宜、最有效的良藥。

這接連而來的打擊，幾乎使人無法承受。「我承受不了，」這個父親告訴我們說，「我睡不著吃不下，也無法休息或放鬆。我精神上受到了致命的打擊，信心全沒了。」最後，他去看了醫生。有一位醫生建議他吃安眠藥，而另外一位醫生則建議他去旅行。他試了這兩個方法，可是對他都沒有用。他說：「我的身體猶如夾在一把大鐵夾子里，而這把鐵夾子九*九*藏*書愈夾愈緊，愈夾愈緊。」那種悲哀帶給他的壓力太大了——如果你曾經因為悲哀而感覺麻木的話，那麼你就知道他的感受是什麼了。

對大部分人來說，當日常工作使他們忙得團團轉的時候，「沉浸在工作中」大概不會有多大問題。可是一旦下班以後——也就是我們能夠自由自在地享受我們的輕鬆和快樂的時候——憂慮之魔就會開始襲擊我們。這時我們常常會想各種問題，例如我們的生活有什麼成就、我們有沒有干好工作、老闆今天說的那句話是不是「有什麼特別的意思」，或者我們是不是開始禿頭了……

當有些人因為在戰場上受到打擊而退下來的時候，他們都患上了一種「心理上的精神衰弱症」。軍隊醫生對此大都採取了「讓他們忙著」的治療方法。除了睡覺的時間之外，這些在精神上受到打擊的人每時每刻都在活動，例如釣魚、打獵、打籃球、打高爾夫球、拍照片、種花或跳舞，等等，根本不讓他們有時間回想那些可怕的經歷。

你會發現，你只能輪流想其中的一件事，而不可能同時想兩件事情，對不對？就你的情感來說，也是如此。例如，我們不可能充滿熱情地想去做一些令人興奮的事情，同時又因為憂慮而拖延下來。一種感覺會把另一種感ｒｅad•99ｃｓｗ.ｃoｍ覺趕出去——也就是這麼簡單的發現，使得軍方一些心理治療專家能夠在戰時創造出醫學奇迹。

在富蘭克林時代，費城教友會的教徒也使用過這種方法。1774年，有一個人去參觀教友會辦的療養院，當他看見那些精神病人正忙著紡紗織布時，他大為震驚。他認為那些可憐而不幸的人正在被剝削。後來教友會的人向他解釋說，他們發現那些病人只有在工作的時候，病情才能真正好轉，因為工作能讓他們安定。

沒有時間去憂慮，這也正是丘吉爾曾說過的，當時戰事緊張，他每天要工作18個小時。當別人問他是不是對如此沉重的責任感到憂慮時，他說：「一個人太忙了，根本就不會有時間憂慮。」

「第二天晚上，我看了看每一個房間，把所有要做的事情列成一張單子。有許多小東西例如書架、樓梯、窗帘、門鈕、門鎖、漏水的龍頭等需要修理。讓人意想不到的是，我在兩個星期里竟然列出了242件需要做的事情。

查爾斯·柯特林在發明汽車自動點火器的時候，也碰到過類似的情形。柯特林先生一直擔任通用汽車公司的副總裁，主管世界知名的通用汽車研究公司ｒead•９9csw•ｃom，不久前才退休。可是，當年他窮得只能租堆稻草的穀倉做實驗室；全家的生活開銷，也只靠他太太教鋼琴所賺來的1500美元。後來，他又不得不用他的人壽保險做抵押借來500美元。我問他太太，她在那段時期是不是很憂慮？「當然，」她回答說，「我擔心得睡不著，可是我的丈夫一點都不擔心。他整天沉浸在工作里，根本沒有時間去憂慮。」

「在過去的兩年裡，這些事情大部分都已經做完了。此外，我還給我的生活增加了富有啟發性的活動：每個星期抽出兩個晚上到紐約市參加成人教育班，並參加了小鎮上的一些活動。現在我是校董事會主席，參加過很多會議，並協助紅十字會和其他組織機構募捐。現在我忙得幾乎沒有時間去憂慮。」

要改掉你憂慮的習慣，記住這條規則：「讓自己不停地忙著。憂慮的人一定要讓自己沉浸在工作中，否則只有在絕望中掙扎。」

「不過，感謝上帝，我們還有一個孩子——一個4歲大的兒子，他教我們找到了解決問題的方法。一天下午，我悲傷地呆坐在那裡，他問我：『爸爸，你肯不肯給我造一條船？』當時，我實在沒有心情給他造船。事實上，我根本沒有心情做任何事情。可是我的兒子是個很會纏人的小傢伙，我不得不read.99csw.com按著他的意思去做。

「這個大發現使我從恍惚中驚醒過來，也使我想了許多——這是我幾個月來第一次認真思考。我發現，如果你忙著做一些需要計劃和思考的事情的話，就很難再有時間去憂慮了。對我來說，造那條船時我的憂慮全都消失不見了，所以我決定讓自己不停地忙著。

當我們不忙的時候，大腦常常會變成一片真空。每一個物理專業的學生都知道「自然界中沒有真空狀態」。例如打破一個白熾燈泡，空氣立即就會進去，充滿了從理論上說來是真空的那一塊空間。

「造那條玩具船，我大概花了3個小時。等到船造好之後，我發現這造船的3小時，竟成了我這段時間以來第一次心情放鬆的時間。

隨便哪個心理治療醫生都會告訴你：工作——不停地忙著，是治療精神病的最好良方。著名詩人亨利·朗費羅先生在他年輕的妻子去世之後，也發現了這個道理。有一天，他太太點燃一支蠟燭來熔化一些封信封的火漆，結果衣服著火燒了起來。朗費羅聽見她的叫喊聲，立即趕過去搶救，但她還是因為燒傷而離開了人世。有很長一段時間，朗費羅都忘不掉這件可怕的事情，幾乎發瘋。幸好他3個幼小的孩子需要他照料。他雖然很傷心，但還是要父兼母職。他帶他們出去散步，給他們九九藏書講故事，和他們一同做遊戲，把他們父子之間的親情永存在《孩子們的時間》一詩里。他還翻譯了但丁的《神曲》。所有這些工作使他忙得完全忘了自己，思想上也重新得到了平靜。這正如班尼遜在他最好的朋友亞瑟·哈蘭死的時候曾經說過的那樣：「我一定要讓自己沉浸在工作中，否則我就會在絕望中憂慮苦惱。」

為什麼「讓自己忙著」這麼簡單的一件事情，就能夠把憂慮從你的思想中趕出去呢？因為有這麼一個定理，這條定理就是：一個人不論多麼聰明，都不可能在同一時間想一件以上的事情——這是心理學所發現的基本定理之一。讓我們來做一個實驗：假定你現在靠坐在椅子上，閉上雙眼，試著在同一個時間去想自由女神以及你明天早上打算做什麼事情。

「職業性治療」是近代心理醫生髮明的新名詞，也就是拿工作當做治療疾病的葯。這並不是什麼新方法，因為在耶穌誕生的500年以前，古希臘的醫生們就已經使用這種方法為人治病。

偉大的科學家巴斯德也曾經談過「在圖書館和實驗室所找到的平靜」。為什麼會在那兒找到平靜呢？因為在圖書館和實驗室工作的人，通常都埋頭於他們的工作，沒時間為他們自己擔憂。做研究工作的人也很少精神崩潰，因為他們沒有時間來享受這種「奢侈」。