你看，你本以為能跟我討得修鍊的秘笈，卻發現我平凡如草芥，不值得你高看一眼。其實，無論男女，作為動物活在世上，一粒果子迸濺在嘴裏的滋味是一樣的，為對方梳理皮毛的眷戀是一樣的，被命運碾過的痛苦是一樣的，生之狂喜和死之無可奈何也是一樣的。對於煩惱的體驗，也難有差別。

所以，可能本就不必苦苦追尋如何才能不煩惱，倒不如問問如何跟煩惱一起共處。

我猜想你期待的是聽聽從心理學角度如何調整自己，有沒有什麼靈丹妙藥似的方法，服用后十分鐘就見效。可能，你還是會失望。因為最簡單最直接最奏效的方法就是「行動」，這聽起來似乎不那麼「心理學」。

那些一直在吸引你的事，總是因為這樣或那樣的原因被推遲。再把它們擱置起來，怕是哪一天都不像良辰吉日，不如，就帶著煩惱去完成它，做了自己想做的事，是煩惱的積極意義。

她們足夠獨立，收入豐厚，舉止妥帖，品位不俗，永遠一股知性優雅的氣息，似乎總能把生活控制在自己的步調和節奏中。

如下方法，建議花插著嘗試。別再問為什麼，just do it！

我生活之外的人們，也許有很多早已成為煩惱俱樂部中的一員，比如來信諮詢的這位。

親愛的將軍，心裏很苦悶，不知道該說給誰聽。所以想試試向你提問，希望能得到回復。

讀曹操、讀曾國藩、讀撒切爾，讀林徽因，其實都是在讀你自己，把煩惱放在更宏大的世界里，它會更顯渺小，乃至消弭不見。不管你在意或者不在意，它們都會變成歷史的塵埃。

所以，以上方式只是看似利好實則隱藏危機。我們需要的是既能讓我們在本https://read.99csw.com已煩惱的當下緩解情緒，但又不會因為做了不得當的事而加重調整情緒成本的方法。

你可能會問，我要的是調節情緒或者改變我的想法，關行動什麼事？可我們非哲人，不能僅靠較勁似的思辨就能脫胎換骨好起來，而情緒這種看不見抓不住的東西改變起來似乎也難得章法，做點什麼都像是拳頭砸在棉花上。

一切都缺，卻唯獨不缺煩惱。

一切都無須計較和安排，只消領取而今現在。

上大學之後因為太愛心理學，捨棄了很多泛讀的機會，一心一意鑽研起學問來，但也偷懶看過幾本言情小說。我們那個時代里，最流行讀亦舒。

亦舒女郎手裡攥著的，是跟你那張一模一樣的生活入場券。她過得那麼自在精彩，正是因為經過悲傷、煩惱的舞台時，她同樣奮力演出，積攢成長的籌碼。只有這樣才能更快進化升級，奔向快樂、興奮、奇妙美好的新天地。而你，只願意哭喪著臉在煩惱的舞台前踟躕，卻始終不願意承認停滯不前根本無法載你去目的地。

我今天想跟你分享幾條實用、性價比高的方法。因為這些既是能讓我們獲得即時滿足感，又會對未來產生積極影響的事件。

在你看來，這個世界好像只有你有煩惱，別人都是樂得其所的樣子。可實際上人人都有煩惱，這是這個世界上最公平的地方。無論是哪種煩惱，它們都會給我們帶來不愉悅的體驗，所以更不必計較究竟它們當中的哪個脫產於更高貴的娘胎。

故事雛形沒記住幾個，但卻牢牢記住了她筆下鮮活的女人們，要麼就是家世良好的天之嬌女，要麼就是獨立自尊的知性|事業女子。不管是哪種身世背景和人生起伏，卻都有hｔtｐｓ://ｒeａｄ•99ｃｓw.coｍ著相似的氣質特徵和處事風格。

這句問話其實包含著最實用有效的哲學思想。

到底該做些什麼呢？

當然，首當其衝的是絕對政治正確、正能量滿滿的方式：努力工作、提升專業知識、技能，不斷充電之類你們也能說出十條八條的。但往往這些事本就需要付出巨大的意志努力，且短期內看不到成果，那心情低潮時就更難做到了。怎麼辦？

除了喝些心靈雞湯這種空洞的事以外，也有很多能獲得即時滿足感的事情。花錢買買買、暴飲暴食、哪怕是約個P都會給我們帶來即刻的、難以替代的愉悅感覺。但這些積極的感覺不但難以持續，反而還會演變成禍患的開始，高額的信用卡賬單、不斷飆高的體重以及只走腎所帶來的精神空虛，等等，都可能會給我們帶來新的煩惱。

打理好你的外表對我來說屢試不爽的自我調節方式，精油spa能讓我感覺到被這個世界溫柔呵護。不論外面風大浪大，但至少在這幽暗的房間里，有人用最平和和舒緩的方式關心我的疲憊。精油還有幫助放鬆的作用，身心相連，身體的舒適也會拉升心靈的舒適度。

看別人的故事，理順自己的人生。哭和笑都能釋放情緒，而思考也會帶來啟發。我曾在電影里得到過平日生活里感受不到的感動、激|情、動力以及勇氣，又把它們放到生活當中澆灌自己。

最後送你一句我喜歡的電影台詞：讓我們進化，水來土掩。

還記得港劇那句最經典的台詞嗎？「要不我下面給你吃？」

總覺得偶爾酒喝多一點，日子就會好過那麼一點點。但記得是一點點，喝太多容易歡脫到忘形到斷片兒到出事兒……

生九_九_藏_書命之初，我們通過母親的乳汁來獲得與世界的聯結，這是我們的本能。從食物中獲得溫暖和安全，讓情緒得到宣洩，是一種樸素的療愈方式。

到今天為止，我已經北漂3年整了。在這個城市打拚很不容易，一個人很辛苦，我單身，沒有喜歡的人也沒有追求者，有的時候也希望能有個伴兒一起面對人生艱難，可是卻一直沒有遇到。現在的工作帶給我很多壓力，感覺每天都在超負荷的處理問題，我感覺很累。在北京我也認識了很多人，但又似乎得不到任何人的理解，我覺得其他人都過得很開心，只有我煩惱重重。將軍你一定體會不到我的心情，你這麼優秀，一定不會有什麼煩惱吧？希望你能告訴我，怎麼樣才能不再煩惱，打起精神來面對人生。謝謝你！

在最低落的境遇里，為做了一件特別的事而舉杯，然後繼續努力生活。在最煩惱的一天，你依然有魄力去做自己想做而沒做的事，以後還有什麼豁不出去？說不定完成了這件事，你的人生還會有新的體悟和轉折。

我的回信如下：

品嘗食物的美妙之處恰恰在於，適量，吃到太飽只有充饑飽腹感，吃得太少又總牽腸掛肚。有一點滿足，就是剛剛好。

我想帶你到這個真實的世界看一看，生活中沒有容易二字。一切都難以永遠，哪怕是永遠的快樂，持續一輩子，也會讓人疲軟。

經過我的無數嘗試，「行動起來」也是迄今為止能幫我最快走出低迷，跟煩惱和解的最好方式。

亦舒女郎是我大學時代至今的努力方向，只可惜我沒做到，我身邊也沒有人做得到。不僅如此，我們還差點兒活成了反面教材，在生活里疲於奔命，不但沒學會舉重若輕，還變本加厲地在煩惱之上給自己升級出新的煩惱，我們變九-九-藏-書成了煩惱女郎和煩惱先生。

說了這麼多，如果你依然覺得心煩意亂的時候什麼都做不下去，甚至連改變自己都難，那也許你需要的並不是減輕煩惱的方法，只是需要童話里的公主般毫無波折的人生，或者再不濟也要自帶灰姑娘屬性，等待一個時刻驚艷全場，征服所有人。

煩惱是阻礙，但有時也是一劑猛葯。

我期待著你，脫胎換骨。也同樣期待著我們都成為那樣一種人，哪怕是萬箭穿心，也要活的光芒萬丈。

好在我們身體里有一個聯動機制，行為——認知——情緒，改變其中的任何一個都會對其他兩部分大有裨益。恰好，我們至少可以改變我們的行為，動起來，說不定就能牽制情緒。

她們可以統稱為亦舒女郎，在生活里像開了掛一樣所向披靡，做什麼都毫不費力，就算遇到了困難和煩惱，也能不聲不響的解決，輕鬆地就像拂去肩頭的一粒灰塵。

挺心疼的。但再昂貴的酒也不會天生肩負為你慶祝的責任，一切都是你賦予它的意義罷了。而只要你開始行動，每一天都可以是特別的。

電影《杯酒人生》中的主人公邁爾斯，一直很喜歡品酒，他有一瓶珍藏了許久的頂級紅酒，打算找個特別的日子品嘗，那也許是跟心愛的女人在一起的日子，也許是他的小說出版的那天……但是這些時刻都沒有發生，他依舊求而不得，煩惱至極，並且漸漸明白也許那特別的日子根本就不會出現。最終，邁爾斯選擇了在快餐店就著漢堡喝掉了他珍藏的佳釀，而這一天，是整部電影當中，他最鬱郁不得志的一天。

我也並不是你期待中的那麼不食人間煙火。跟你和大多數人一樣，我每天同樣在面對著各種可能突如其來的瑣屑雜事或巨大變故，小到額頭長了一顆痘，平常到加hｔtpｓ://ｒｅad.９9csｗ.ｃｏm班熬夜睡眠不足，特別到沒靈感不想寫東西，大到已跨入剩女行列卻仍未嫁，沒有一件事順遂到能支撐我傻呵呵的每天活下去。

跑步，瑜伽，或者跟我一起鄭多燕、PIU跳起來！因為運動會產生內啡肽和多巴胺，這兩個名字拗口的玩意兒會讓我們產生快|感。

來信諮詢最好是一個具體的問題，像如此形而上的思辨類提問，我想哲學家比較適合回復。就像問如何能一直賺錢、如何能每天都開心一樣，這些問題本身就反映了你的問題：你在尋找著不存在的答案。

可你的人生真的未必會如你期待般一直有煙花絢爛飛滿天，升的再高的煙火，也要劃過天際墜向地面。如果你僅僅希望在快樂、順心的時候才參与你自己的生命，那就是對生活的最大浪費，因為花花世界，有喜有樂才是真實和全部。

推薦名人傳記類，讀起來蕩氣迴腸。

也可以嘗試在家做個面膜，出門化個妝，穿上妥帖的衣服，看著鏡子里的自己更有活力，才有繼續折騰下去和煩惱鬥爭的動力。

多巴胺是大腦分泌的一種神經傳導物質，這種腦內分泌主要負責傳遞亢奮和歡愉的信息。內啡肽是一種腦下垂體分泌的類嗎啡生物化學合成物激素，能產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快|感，等同天然的鎮痛劑，它也被稱之為「快|感荷爾蒙」或者「年輕荷爾蒙」，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。

總之，只要動起來，就相當於服用免費的能讓你high起來的葯。

我覺得很累。我認識很多朋友，但又似乎得不到任何人的理解。我覺得這個世界好像只有我有煩惱，別人都是樂得其所的樣子。